чем позже похудеешь тем больше будет кожа висеть. с возрастом оно так...
так что лучше сейчас похудеть чем позже. Пока молодая.
и при таком весе суставы изнашиваются сильно.
а боли это дикие. я более 10 лет сидеть вообше не могла.
5 минут поесть и все.
потом и лежать не могла. Так что худей, худей худей. все худейте, кто больше 80 кг

Ира, Настя, Лена, Таня,
Девчонки всем привет!!!
Спасибо за ваши слова я полностью согласна.
А про пункты это прям про меня я же в прошлом занималась и да заходила за кулисы снимала пуанты все в крови а потом одевала улыбалась и шла на сцену.
Я не боюсь боли, порог болевой у меня высокий.
Лен, помоги мне пожалуйста с меню, ну вот вроде все знаю а как доходит дело, так как чистый лист.
Вот что исключить 100%?

Дневничок Вишенка я читала. Да результаты потрясающие.
Ещё Апельсин тоже худела со 105кг, тоже результат восхищает.
Девочки спасибо.
Про завтрак сегодня это чашка кофе с молоком и кусок хлеба с котлетой куриной.

Это я уже ощущаю, колено и голеностоп так болел вчера, наступить не могла на ногу.

не знаю. У меня на данный момент почему-то худеется.
Я ем регулярно и часто, каждые 3 часа. НЕ большими порциями.
Перед сном стараюсь не наедаться. Снизила количество сладостей,
хотя по моему меню можно подумать обратное, но я снизила.
Ем мало хлеба, не каждый день. Стала есть больше овошей.
Их даже не солю ничего, не в салате. Стала пить то и дело кефир,
до этого его не пила. Дa и все собственно.
Просто когда ем суп, я ем одну тарелку за раз и растягиваю на весь день
суп и на второй еше. А могла раньше пол кастрюли навернуть разом.
и потом долго не есть. Дробное питание короче.

(это только на период похудения! На этапе поддержки веса все это вернется в твою жизнь!)
1) Алкоголь в любых количествах!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2) Фрукты ВСЕ убрать! (можно лимон в чай и 1 зелёное яблоко в неделю) ЯГОДЫ МОЖНО КУШАТЬ!
3) Все соки (фруктовые,овощные) убрать, кроме томатного. Иногда 200г можно
4) Из гарниров только овсянка (которую нужно долго варить) гречка, перловка,киноа,пшено или БУРЫЙ рис. До трех дня можно есть!
5) Всю молочку,кисломолочку выше 1,5% жирности УБРАТЬ!
6) Убрать сахар, мед, муку,крахмал,сухофрукты, макарон.изделия любые. Хлеб любой!
7) Убрать мясные бульоны (рыбные можно)
ЧТО же ЕСТЬ?

Все виды мяса и дичи
Все виды птицы(кожу снимать ДО начала готовки)
Все виды рыбы
Все морепродукты
Яйца (белки в неогранич.кол-ве с желтками аккуратнее)
Творог
Кефир
Греческий йогурт
Как можно больше РАЗНООБРАЗНЫХ овощей кроме КАРТОХИ (тушить без масла, запекать, гриль)
Орехи 1шт (грецкий) в день
Морская капуста
Консевы тунца в собств соку (если добавить варен яйца, кукурузу, чуть зелен.горошка, фиолетовый лучок и заправить лимон.соком )

И, конечно же, следить за калорийностью!
На таком рационе 30 дней. Фото ДО и замеры. И через 30 дней фото ПОСЛЕ и замеры.

Танюш, понятия "большая" -"маленкая" порция у каждого свои. Поэтому нужно говорить точно в граммах!
Понятия "Мало" и "Много" хлеба у каждого свои! Поэтому четко вес хлеба, съеденного за день!
Ну и, конечно, тарелки у всех разные....

Леночка, я за конкретикой. Почитала, понравилось, но хотелось бы уточнить. Ягоды совсем любые, т.е. и виноград и арбуз, например, можно?
Мне вот без фруктов/ягод в меню тяжело, это реально.
ТРЕНЕР
А ещё мясо?
Любое-любое можно? И свинину? Я вот например копейку свинную на гриле очень люблю. Мариную в соевом соусе или просто в специях и обжариваю на гриль-сковороде без масла. Такое тоже можно?

Лен, спасибо!
Я попробую. А потом как? Мне же не 7кг скинуть. Не сорвусь я потом?
ЭЭЭЭ,Викуля!
Ты продержись сначала 30 дней,покажи, что из этого вышло, а дальше обсудим след.этап, исходя из твоего саморчувствия и результатов

Куся
Викуля, приветики
Как делишки? Как выходные проходят?

Ира, привет!
Выходные хоть поспала днем с сыном 2 часа. Так хорошо отдохнула. Сейчас маску с каким-то дорогущим коньяком мужа делаю, для волос
Пить я такое не могу, а вот для волос супер
Питание сегодня ещё не такое как Лена мне написала, морально надо собраться и купить продуктов. Но зато это и мужу пойдёт на пользу с его диабетом.

Кстати говорила с коллегой эндокринолог ом, показала фото до 2 беременности. Она спросила пила ли я гормоны во время беременности, а я их пила 27недель подряд. Она сказала, что тогда все ясно с весом.
И что в таких случаях это не питание, и убрать такой вес весьма сложно.
Надо все же дойти сдать гормоны снова. Может что-то изменилось.

[quote="Куся"Надо все же дойти сдать гормоны снова. Может что-то изменилось.[/quote]
Это 100% надо сделать до того, как заниматься какими то похуделками!

Да, Лен, ты права.
Но я попробую делать как ты мне написала. Хуже точно не будет. Спасибо тебе