66,4
Сколько можно жрать?????????????????

#77

Лакомка
Не плач у всех бывает. Вот настанет совсем тепло, все мини-юбочки оденут и ты перестанешь лопать, чтоб тоже одеть

Все не жрут что попало месяц в глубине души надеясь похудеть.


Фиг его знает, когда настанет "это тепло".
Действовать надо уже..
И я это понимаю, но ничего не могу сделать с собой.

ну попробуй подержи вес пару недель, а потом со свежими силами возьмешься

У меня никогда не получалось держать либо вниз либо вверх.
Сейчас упорно вверх.................

Отстой какой-то.......

Система питания:

* 1 Завтрак обязателен, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
* 2 Чай, кофе, алкоголь разрешены. Но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар вместо обычного. Постепенно уменьшайте потребление сахаров: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол-ложечки. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному.
* 3 Молочный шоколад заменяется горьким. Старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао.
* 4 Используйте больше риса и гречки в качестве гарнира. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про замороженные овощи.
* 5 Белый хлеб только в первой половине дня. Во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
* 6 Картошка и макароны разрешены. Но чем раньше, тем лучше, оптимально – на завтрак, или без мясного блюда, если едите их на обед. На ужин придется обойтись без них.
* 7 Ужин должен быть не позже «6 часов». Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но без фанатизма, ужин хотя бы часов в 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед сном и сложностей с засыпанием. Переходить к соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая время ужина примерно на час.
* 8 Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Тоже самое относится к соли.
* 9 Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.
* 10 Исключаем жареное после 12 часов дня. Допускается любой другой вид термической обработки: можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле.

Буду питаться Как написано выше и наглядно ставить себе + или - за выполнение.

У меня +1кг только что дошло. Вот коза..

Лакомка
Ты чего там совсем расслабилась, а??? Ну ка быстро бери себя в руки! Что это такое, а???????

Это безобразие!!!
А вечером меня покорно ждут роллы..... невозможно устоять.

ничего себе!!!
а ещё говорила тебя за массу творожную не ругать??? чего ты там такого кушаешь, что вес растёт???

у тебя же свадьба на носу!!! быстро взяла себя в руки

да не знаю, вроде всего мало, вчера последний раз в шестом часу поела...

И всё...


ок, босс!

странно тогда!!!
тогда тебе только спорт нужен, а не ограничение в еде!


спорт и ещё раз спорт!!!
к свадьбе красоткой будешь

где???
я вчера 3 часа по городу пешком (по магазинам) и это не учлось