блин...вечер прошел не очень, а я как нервничаю хочу сильно есть((( не буду...но это жесть. Так и хочется сожрать че и самой себе отмазать..типа я немножно ТАК НЕХВАТАЕТ ПОДДЕРЖКИ! Никто ко мне не заходит

Таак) Отставить жрать. Давай лучше знакомиться.

Привет! Гости УРА)) На чем стройнеешь? ПП?

Как никто?! А мы?Уже присели и ждем рассказ.

Приветик ПыШеЧкА_84 Дела пошли ничего так потихоньку у меня) вес медленно, но стабильно меня покидает! Сегодня 85.2Я очень рада что не позволяю себе срываться! Но я и не ограничиваю себя жестко. Самое главное высчитываю белок и углеводы вечером стараюсь не кушать, либо употреблять в минимальном количестве.

Мой примерный каллораж за день 1900-2200, пока кормлю могу позволить)) как встанет снижу на 100, как еще застрянет велотрен начну атаковать

Пишу пост второй раз. Все написала и форум сожрал его.
Известный всем факт, чем меньше вес, тем тяжелее он снижается. Двузначные поддаются тяжелее трехзначных. И удерживать текущий вес и не набирать его-ой какая работка тяжелая. Так что не переживаем и работаем по тихонечку. Нас же никто не гонит. Спешить некуда.
Не подскажешь мне, какие диетические продукты содержат наибольшее кол-во Ж и Б? А то не добираю по ним.
ПМС полным ходом у меня, аппетит проснулся (как бы по калориям не перегеуть палку за сег.день). Завтра отчитаюсь по еде и Ж, Б, У, К в своем дневничке за сег.день,
Держись! Не пропадай!

ПыШеЧкА_84
вообщем завтра взвешиваться не буду. Сегодня за столом до 8 торчала) даже не хочу расстраиваться..Кушала мало, но вода наверно встанет.Завтра как обычно, но поменьше соли, что б не сгонять ее долго. Белки в основном если с жирами нехватает то яйца и орехи. Если жиров поменьше то грудка и творог. Белок себе 70 гр отсчитываю. Пользуюсь дион калькулятор каллорий

ПыШеЧкА_84
А у тебя какой дневной калораж?

2 600, только сегодня впихнулась в него еле-еле
Надеюсь это с ПМС связано.
Мне Ж 150, Б 100 надо потреблять (я в своем дневничке писала).
До прочтения твоего сообщения, интуитивно, слопала орешки сегодня. Спасибо за совет.

Орешки это вообще крутяк, но жира 150 оч много, мне кажется неверно расчитала считалка. Жира максимум 90, а лучше 50-60. По белкам 100 норм, но 70 тоже бы хватило мне кажется. 100 белка мне было оч сложно набрать)) 22гр если я не ошибаюсь в грудке на 150 гр нужно съесть 680гр)) ну или в комбинации с творогом..Посчитай в дионе на всякий

Ты у нас профи по БЖУ? Можно приставать с вопросами?)

Я ослица!И выяснилось только сейчас!
Мне У 150, Ж из расчета мой вес минус 10, Б не менее 100 и не более 150 (надо завтра поправить в своем дневничке).
По Ж она оъяснила мне так:"Если резко снизить Ж, то наш организм У будет перенаправлять в Ж. Поэтому хитрим и обманываем его!"(с).
Так что ты умница и близка к истине была в моем случае.

Ой девочки, просто я так одно время высчитывала, год наверно и сейчас что то помню на глазок)) жиры да сокращать резко не стоит, но ты разве уверенна что ты до 150 их точно набирала. Я когда начала заниматься подсчетом у меня катострофически не хватало белка, я всего его гр 30 ела)) остальное жир и углеводы) Жира гр 90 ела но это ого го надо постараться это съесть)) я такая обжора, что в сказке не описать..Могла с горя эклеров пачку сожрать 5 шт или сырков глазированных шт 3 с чаем. Мне очень в то время помог дион расчет каллорий, там куча реуептов и современных магазинных продуктов и свои добавить просто

Я очень рада что я не одна справляюсь со своими заедами)) Я надеюсь у нас получится придти каждому в свою норму. Я вовсе не умник! Я тупень еще тот и лентяй! Мне когда я только здесь зарегистрировалась девченки очень морально помогали, но изменила я свой рацион благодаря ЮЛЬКЕ СПОРТСМЕНКЕ) большое ей спасибо за помощь!)прям как в поле чудес передаю привет...)