при таком калораже потолстеть нельзя даже если есть шоколад,всё равно будет вес уходить.Я стараюсь питаться разнообразно и чтоб мне нравилось что я ем-не могу есть то что не люблю или не хочу в данный момент.Лучше вписать в калории чтото вредное и сбить хотелку,чем отказать себе в угоду тому что правильно и потом сорваться.Вобщем у меня немножко другое мнение по поводу питания,мне ближе смысл этой статьи,я уже гдето её ставила почитать,но мне она очень нравится и смысл надеюсь всем понятен.

Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах.


-Я ничего в этом не понимаю.
Вы специалист,вот вам деньги,
расскажите как правильно.
Вот так правильно.
Я не согласен.

Цитата. Автор неизвестен.



Вот уже больше тысячи статей назад мы начали писать о ЗОЖ, сами получили образование (по крайней мере, половина из «нас»), переработали гигабайты текстов и исследований, и теперь с большим удовольствием отвечаем на вопросы читателей.

И да, мы действительно любим вопросы: любые, пусть даже некоторые могут показаться фитнес-экспертам глупыми. Ведь, если тебя спросили, значит, ты кому-то нужен, значит не зря жжешь кислород на Земле. Пожалуйста, отнеситесь с юмором к типичному вопросу-ответу, о котором пойдет речь в этом фельетоне.

______________________________

— Как похудеть?

— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!

— Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

— А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!

— Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время.

— А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею?

— Вы можете пить хоть 30% сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?

— Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?

— С крутой горки пробовали его столкнуть?

— Нет, мне просто похудеть бы.

— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»

— Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.

А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…

— Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать! А теперь читайте.

Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?

— Не бывает упражнений для похудения (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.

Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

— Ваши советы, это конечно хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5-6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.

— Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии. Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

— Это все понятно, я давно читаю Зожник и все это мне давно ясно-понятно. Но у меня беда: у меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!

— Все, что вам нужно знать похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…

В общем, пишите, если еще будут вопросы (:

все, понял!
молчу, молчу,молчу

#77

не...молчать не стоит,ты говори говори,я поогрызаюсь конечно,но в спорах рождается истина

Продолжаю фотографировать

калорийка

Тренер плохого не посоветует.
всетки важно что ты ешь тоже,и когда ты ешь, а не только сколько ты ешь.
ешь быстрые углеводы утром, а не вечером. и все. Удачи

Сегодняшнее меню

завтрак

#77

овсянка на молоке без сахара 300 270
кофе 300 10

обед

#77

форель мс 93 190
помидоры 230 46
сырая аджика 550 187

полдник

#77

персик 160 80
печенье 20 66
кефир 200 70

ужин

#77

белки перепелиных яиц 20 20
рикотта(начинка в яйца) 30 42
ветчина 30 60
огурец 230 23
--------------------------------------------------------
1550 1060

истину глаголишь, Танюша!

глаголю но не соблюдаю

Так... посмотрев вкусные картинки, глаголить не буду. Просто пойду поем

Про детей в магазинах, это просто песня. И да, больше всего удивляют родители, которые никак не реагируют на это

Привет всем!!!
Я только домой приползла,вернее сил назад идти не было,вызвала мужа и он привёз меня назад на машине Я сегодня марш бросок по мебельным устроила-ушла в 10 утра и пешком до 5 вечера .Ничего не нашла,аж обидно..из плюсов только что раструсилась и такой аппетит нагуляла -накидалась всего поподряд на обед.К ужину друзья приедут в гости

и не надейся

Сегодняшнее меню

завтрак

#77

гречка 200 165
молоко 150 90
кофе 300 10

обед

#77

сырая аджика 500 170
кур.бедро 66 68
форель 62 121
яйца перепел 22 40
чёрный хлеб 17 37
рикотта 18 25
кофе 300 10

ужин

#77

роллы 10 шт 350
кофе 300 10

-------------------------------------------------
1200 1095



на ужин попробовала всех роллов по кусочку

ага, значит точно так и будет!
Вот зачем цепочка на животе нужна! А некоторым (как мне) еще и с намордником с амбарным замком!

Ох, и нифига себе, ужин!
#77

а что 10 кусочков это много? не,ну может если их сразу проглотить то и наешься,а т.к это было растянуто на часы то я сейчас я себя чувствую голодной надо валить спать пока аппетит не разыгрался после такого ужина...гости ещё пиво пили,я пиво не пью вообще,так что у меня было кофе и мне те роллы что радио послушала-эффект тот же-сытости от них никакой...надо было отморозится и куриные бёдра свои достать с огурцами поесть и то сытнее было бы но мне не удобно при чужих заострять внимание на своём питании,это были не настолько близкие друзья...