Лена, я для себя решила, ну что хоть 5 минут покачать пресс я в день обязана..пусть уже сонная но это дисциплина.. есть силы и время - делаю что-то больше и дольше,а нет сил - ну 5 обязательных минут через нехочу должны быть..

Привет, Леночка!
Прекрасно выглядишь! Присоединюсь к мнениям- на фотографиях стройняшка..наверно у тебя кость- тяжёлая.

И- да..после Турции я точно знаю, что физнагрузки нужны.. На зарядках в Турции, которые были медленными и завязаны на растяжках, я поняла- капец моему телу: не гнётся не тянется!!!. Я даже замок руками за спиной- близко сделать не могу.После зарядок, обливаясь потом, ракетой неслась в море

Еленушка
ты умница!!! надо бы себе конкретно так тоже поставить прям в телефоне напоминалку упал-отжался!!! знаю я помню по телеку шла каждый день программа с тренером 15 минут так я делала каждый день там сумасшедший темп , я за месяц так подтянулась при этом я ела как обычно!!!
Некта
спасибо!!! я тоже сегодня словила очередной комплимент " Дюймовочка" ! как приятно себя чувствовать человеком!!!! и присесть и наклониться не стыдно и не тяжело"!! худые этого не поймут!!!

Денис
приветик!! вот это то меня и пугает!!!! неужели думаю от меня отвалилось 20кг.мышц и пусть 10 жира!!!! жуть!!! а как на глаз можно увидеть такое, или. это не реально!!
у нас на солнце +10 и ветер холоднющий!!!
пламенные!!!
Даша-апельсинчик
приветик! я уже сегодня намотала на велике и пешком по городу много прошла!!! ещё вечером поход предстоит и опять на велике!!! вот думаю хватит ли сил!!! ээээх было бы желание!!!! как первые сдвиги будут обязательно отпишусь!!!!

итак вес 76,4!+200 это нормально и ещё был поздний ужин!!!

итак вес 76,4!+200 это нормально и ещё был поздний ужин!!!

итак вес 76,4!+200 это нормально и ещё был поздний ужин!!!

итак вес 76,4!+200 это нормально и ещё был поздний ужин!!!

Мышцы отваливаются при быстром похудении на несбалансированном питании. Так то они и при любом похудении отваливаются, но твое похудение очень щадащее, мышц ушло явно незначительно. А вот те, кто худел быстро, мышц ушло много. Потому они и набирают обратно значительно быстрее жир, ибо они лишились достаточно большой части потребителя энергии. Ты же остаешься на больших калориях и при этом еще и худеешь, а это косвенный признак сохранности мышыцеввв)))

Думаю только по субъективным ощущениям в твоем случае.


Молодец, делись подробней такой информацией. Она подбадривает других. Я сегодня 12 км прошел. И в другие дни тоже примерно по столько же хожу. Когда не хожу, езжу по 50 км на велосе. У нас около 20 градусов держится, лафа.

Пламенные!

Вот молодец. Может велик и есть стоя удобная нагрузка. А пресс тоже подключайся, как Лена советут. Ведь накачанные мышцы пресса это не только красивый живот, это ещё и массаж внутренних органов, а они при растянутом животе смещаются и как следствие хуже работают, у них хуже кровоснабжение. Ты же умываешься и зубы чистишь в любом состоянии, даже полубессознательном. Так и это надо ввести в ритуал.

Здрасте, читаю ваш дневничок, меня зовут Наташа. Спасибо, вдохновили выдержкой на похудение

Ленчик привет!

можно скачать себе комплекс, или в ютубе нарыть))

приятно комплименты получать)))

Денис
Даша-апельсинчик
Tochka
Венера
привет! девочки и мальчики!!! что то я загуляла! совсем не захожу времени нет совсем"!"
вес 76,5 +400
вчера был 76,1 за неделю -900!""

Ленка, ты ж нас так не пугай. Я думала тебя отключили на совсем.
Меня тут Илона натолкнула на мысль про планку, такое физ упражнение. Почитала, классная вещь. Короче поинтересуйся в инете и давай вместе , месяц, каждый день. Очень хорошо подтягивает все мышцы тела, в первую очередь живота. А времени занимает чуть. Я пока вообще могу выстоять только 30-40 секунд. Потихоньку надо доводить время до 2х-5ти минут. 5 минут- это же пустяк, ничего. Но если каждый день обещают сногсшибательный результат. Подумай

Не забывай нас! А то мы тоже загуляем без твоего контроля)

Отличный отвес! А почему линеечку не меняешь?

А про планку, кстати, интересная мысль.