Привет. Классненький рацион. Очень интересный у тебя дневничек, очень много можно почерпнуть. Так держать, ты молодчинка

спасибо

Буду красатулькой
Привет по рациону много недочетов бывает...например норму калорийности сложно набрать, не перебрав с жирами

с отвесиком.А 100г это Серьезно?Я 100г за пол дня наем.
И как тебе удается такой рацион соблюдать?

вообще у меня вечерний вес от утреннего на кило может отличаться...смотря сколько воды выпила и сколько съела. К тому же не жди, что каждый день по полкило скидывается

легко, я ем то, что хочется

Сейчас подсчитала калорийность сегодняшнего меню: 1886 ккал. Жиров получилось многовато за счет рыбы...но, как известно, рыбий жир полезен, так что не парюсь А по делу - шоколад был лишним И в следующий раз в один день с жирной рыбой не буду есть орехи, чтобы снова не перебрать норму.

Приветик! Молодчинка, так держать
Сильно по поводу веса не надо переживать, я заметила, что когда вес стоит или медленей уходит тогда хорошо объемы уходят. Так у меня было.

С отвесиком

#77

Приветик!
С отвесиком пусть он и маленький но зато ты упорно движешься к нашей цели!

The Night Princess
пасип

Сегодня у меня + 200 г Будем надеяться, завтра их уже не будет.
Еда:
З: Каша 4х - злаковая на молоке, банан, яйцо, 1 зефирина
О: курогрудко из духовки, салат (помидороогурец, фета, ч.л. оливкового масла), чечевица отварная
У: омлет из белков, может еще творогом догонюсь
Перекусы: 1 печенка "Мария", 2 шт. киви, курага, кефир
Сын сегодня решил встать полседьмого утра, поэтому я сегодня целый день жутко хочу спать Позанималась кое-как.

+ 200 тьфу

#77