Москвичка
привет. Я пришла познакомиться
Прочитала про твою и dimity проблему с ногой. И понимаю, как мы не ценим то что имеем Вы умницы, не сдаетесь, а еще и худеете, это героизм.
Я искренне желаю Вам выздоровления.

Мои соболезнования

#77

Я тебя очень хорошо понимаю Сама страдаю от этой боли и нет ей конца...

Всем доброе утро!

Сенечка
The Night Princess спасибо.

Ловлю настрой и войну постройнения
Две недели в привесе, что мне категорически не нравиться и совсем меня не устраивает.
Всех поздравляю с началом лета .
Как поется в песне - "лето - это маленькая жизнь...", значит надо прожить эту маленькую жизнь так, чтобы осенью было за нее во-первых, нестыдно, а во-вторых было что вспомнить.
Про второе у меня пока планов нет, вообще боюсь что-то планировать , на это есть основания.
Остается первое за эту маленькую жизнь должно быть нестыдно, поэтому хватит трескать, вперед к стройности, здоровью, и мечтам.

#77
+ прогулка полтора часа

Не за что За такое спасибо не говорят, моя дорогая

Благодарность была за поддержку в трудную и грустную минуту, наверное, я не так написала.

Все в порядке Я рада, что ты пришла в себя

#77

+ велотренажер 30 минут
+ прогулка три часа

23 заблуждения худеющих. Часть 1.

Разбиваем самые распространённые ошибки похудения.
М.М. Гинзбург - доктор медицинских наук, директор самарского НИИ "Диетологии и диетотерапии"

У избыточного веса, как кажется, очень понятные причины развития и очевидные пути решения.
Спросите любого полного человека, как следует худеть и в ответ вы услышите, что надо быть умеренным в еде, делать зарядку, не есть обильно на ночь, и вообще, поменьше сладкого, жирного, вкусного.
Но если все так хорошо известно, то почему полные остаются полными?
Или все-таки что-то важное мы понимаем не так, допускаем какие-то ошибки?
И тогда естественно, пока эти ошибки не будут осознаны и исправлены, дело с мертвой точки не сдвинется.
Собственно, каждому, кто пытается сбросить избыточный вес я бы посоветовал начать с того, что бы найти и осознать свои ошибки.
И будет проще, если некоторые, самые распространенные из них я назову:

1. Следует худеть в любом случае, если вес отличается от идеального
Это не совсем так.
С точки зрения медицины снижение веса показано, если имеется отчетливо связанное с избыточным весом заболевание.
Чаще всего это артериальная гипертония, атеросклероз и/или сахарный диабет.
Похудание может быть желательно и в тех случаях, когда есть все основания опасаться развития этих заболеваний (пожилой возраст, выраженное ожирение, распределение жира по мужскому типу).
Если же человек молод, здоров, имеет небольшой избыток веса, который его устраивает, то врачи могут и не настаивать на обязательном похудании.

2. Уж если худеть так худеть. Если избыток веса порядка 20-30 килограммов, то нет никакого смысла в снижении веса только на 5-6 килограммов
Это не так.
С медицинской точки зрения очень существенного улучшения здоровья можно добиться уже при снижении массы тела на 5-10% от исходного уровня.
На деле чаще всего это и есть те самые 5-6 килограммов.

3. Худеть бессмысленно, так как, даже похудев, все равно потом потолстеешь
Речь идет об известном многим феномене чрезвычайно высокой рецидивируемости избыточного веса.
Действительно, если не предпринимать никаких мер, защищающих человека от повторного набора веса, то восстановление исходного веса практически неминуемо и наступает в среднем через 6-12 месяцев.
Но, если предпринимать, то количество случаев успешного поддержания веса значительно возрастает.
Это очень важный вопрос и мы посвятим ему отдельную главу.

4. Во всем виновата генетика. Если родители имеют ожирение, то набор веса практически неизбежен
Действительно, такой человек как минимум склонен к полноте.
Набор лишних килограммов у него более вероятен, чем в среднем.
Но если человек будет соблюдать так называемый режим нежирогенного питания, набора веса у него может и не быть, сколь сильно он бы не был склонен к полноте.
И наоборот, если питание данного человека очень жирогенно, он может поправляться даже не имея к полноте никакой склонности.

5. Люди толстеют потому, что много едят
Это не так.
Специальными исследованиями установлено, что большинство полных людей едят в среднем меньше, или во всяком случае не больше, чем большинство худых.

http://www.dietaonline.ru

23 заблуждения худеющих. Часть 2.

Дверь, которую обычно открывают вовнутрь можно путем нечеловеческих усилий открыть и наружу.
Однако, если у вас это не выйдет, вы же не скажете себе, что вы слабый человек.
Вы скажете себе – я допускал ошибку, я пытался открыть эту дверь наружу, тогда как надо было вовнутрь…

6. Всему виною то, что полные люди относятся к пище, как к алкоголик к водке. Они объедаются и тогда, когда им уже не надо. По сути полных людей надо лечить точно так же как алкоголиков и наркоманов.
Несмотря на популярность подобного рода идей, здесь есть несколько несоответствий.
Пища, в отличие от наркотиков или водки, является совокупностью незаменимых для обмена веществ факторов.
Без пищи организм долго жить не может.
Отказ от пищи приносит человеку абсолютно закономерные страдания.
Проблема, скорее в другом.
Пытаясь вновь и вновь сократить свое питание и всякий раз срываясь, полные люди начинают бояться пищу и бояться себя.
Развивается так называемый пищевой невроз.
Выход?
Во-первых успокоиться, во-вторых, осознать, что к необходимой перестройке питания надо подходить разумно.
Поэтому, не надо назначать себе диету, которую не может выдержать никто.
Если конечно вы стремитесь похудеть, а не подготовиться разведчиком в одну из африканских стран.
В третьих, есть очень большой класс так называемых нежирогенных продуктов, которые можно есть сколько душе угодно без риска поправиться.
К нежирогенным между прочим, относятся хлеб, макароны и крупы, а так же нежирные мясо, рыба и кисломолочные продукты.

7. Чем более невыносима диета, тем более она эффективна
Это довольно распространенное заблуждение.
Действительно, назначая себе диету, мы в первую очередь ориентируемся на то, сколько душевных сил она у нас отнимает.
И полагаем, что чем больше, тем лучше.
Однако, это не правильно – об эффективности диеты можно говорить только в том случае, если ее могут выносить большинство пациентов.
Калорийность питания и его сытность, это не совсем одно и то же.
Бывают не очень калорийные, но довольно сытные режимы и, наоборот, несытный полуголодный режим может оказаться достаточно калорийным.
Наконец, организм имеет способность уменьшать расход энергии в ответ на уменьшение потребления калорий.
Получается, что часто мучительные диетические режимы не приносят должного результата.

8. Похудеть мешает отсутствие силы воли
Это не так.
Большинство полных людей имеют опыт голодания до суток и более.
Редко кто из худых может похвастаться тем, что голодал больше суток.

9. Метод похудания тем лучше, чем большее количество килограммов удается сбросить за меньшее количество времени
Это не так.
Если человек сбрасывает больше 3 кг в месяц, значит, наряду с жиром он теряет недопустимо много нежировых тканей – мышцы, печень, иммунная система.
Исключение составляет первый месяц диеты, когда потеря веса за счет выведения избыточной воды может быть несколько большей.
Говорить об эффективности метода похудания бессмысленно, не принимая в расчет его переносимость и безопасность.

10. Если объединить несколько методов похудания (например, раздельное питание и метод Монтеньяка), то их совместный результат будет превосходить результат каждого из методов
Это не так.
Многие методы в части запретов противоречат друг другу.
В результате пациент увеличивает страдания, что вынуждает его преждевременно прекращать лечение.

11. Все зло в ужинах. Если бы удалось не есть после 6 часов вечера, похудел бы безо всяких диет
Идея отказаться от ужина у желающих похудеть очень популярна.
И тем не менее, эта мера обычно не приносит желаемого эффекта.
Биоритм человека построен так, что в первую половину дня он легче расходует энергию, а во вторую легче накапливает.
Попытки запретить вечерний прием пищи ведут к непреодолимому голоду и к срывам.
Ужинать можно.
Единственно, надо стараться, что бы еда вечером была нежирогенной.

http://www.dietaonline.ru

Света привет!



Ничего не капец!
Давайте сядем все в круг, возьмемся за руки, и каждый по очереди скажет "Меня зовут И Я едоголик!"

Читай дальше, что пишет Гинзбург:
Несмотря на популярность подобного рода идей, здесь есть несколько несоответствий.
Пища, в отличие от наркотиков или водки, является совокупностью незаменимых для обмена веществ факторов.
Без пищи организм долго жить не может.
Отказ от пищи приносит человеку абсолютно закономерные страдания.
Проблема, скорее в другом.
Пытаясь вновь и вновь сократить свое питание и всякий раз срываясь, полные люди начинают бояться пищу и бояться себя.
Развивается так называемый пищевой невроз.
Выход?
Во-первых успокоиться, во-вторых, осознать, что к необходимой перестройке питания надо подходить разумно.
Поэтому, не надо назначать себе диету, которую не может выдержать никто.
Если конечно вы стремитесь похудеть, а не подготовиться разведчиком в одну из африканских стран.
В третьих, есть очень большой класс так называемых нежирогенных продуктов, которые можно есть сколько душе угодно без риска поправиться.
К нежирогенным между прочим, относятся хлеб, макароны и крупы, а так же нежирные мясо, рыба и кисломолочные продукты.

Ого, я же видела твои фотографии в штанишках, куда все поместилось ?
Я думаю, что тяжесть из-за кофе, т.к. он задерживает жидкость в организме, вот и считай если три кружки кофе то это 250-300 мл X 3 = практически литр, плюс овощи и фрукты тоже перерабатываются в основном в воду.

Очень интересная статья, прочитала за 5 минут. Спасибо тебе большое