Подвожу итоги 96-ого дня.
Продукты были разные, позволила себе 100 г плова, это прилично так на моей любимой тарелочке , которая 13,5 см в диаметре, даже с горкой получилось , ела сыр (20 г), яблоки (300 г), кефир (200 г), куриную грудку (60 г), 1/2 ч.л. меда, 2 шоколадные конфеты (курага в шоколаде и груша в белом шоколаде, вместе 20 г) и половинку большой печенюшки (10 г).
Калорий - 693,38. Белков - 42,65 г, жиров - 18,75 г, углеводов - 77,77 г. Соотношение в процентах: 24,6 : 23 : 52,4
Расход:
- велотренажер 750 ккал, 33 км, решила каждый день такое кол-во накручивать, не много - не мало, за месяц тыщщу километров намотаю Времени затрачиваю чуть более часа, как раз столько я могу высидеть на в/тр непрерывно, а то два подхода делать в день - немного накладно, в определенные моменты суток бывают перебои с водоснабжением, приходится обсыхать естественным путем, что не очень-то приятно, запах спесфиський
- обруч 60 минут, три раза в неделю по часу - не очень удобно, подумываю перейти на 30 минут 6 раз в неделю, почему-то ноги в коленях стали уставать
- упражнения на пресс - как и вчера, 4 по 120, вместо вторник-четверг-суббота получилось среда-четверг-пятница, теперь в субботу и воскресенье буду отдыхать, а с понедельника постараюсь не отступать от графика
- ноги (бедро внутри), ягодицы - это надо прорабатывать ежедневно, времени совсем немного затрачиваю, упражнения элементарные, а эффект значительный

Натуля!!!
Ну ни хрена себе ты накручиваешь обруч!!!
И вообще расклад у тебя оч.хороший и успехи!!! НУ-МО-ЛО-ДЕЦ!!!
А у меня и КД, и жор - еле уехала от него на велосипеде. Пришлось два заезда делать

Бася, спасибки! Я сильно-сильно стараюсь. Вчера вот даже перестаралась. Вечером съела несколько конфет, я про них в отчете написала, да видимо неправильно подсчитала количество углеводов. Уколола под сладкое инсулин, его оказалось многа. Через пару часов - гипогликемия (было уже 22.30). А единственный способ ее устранить - это поесть сладкое. Снова наелась сладостей, причем метала без разбора, когда уже конечности трясутся - не до подсчета калорий. Позже пришло время ночного инсулина, он замедленного действия, рассчитан на сутки, доза у меня небольшая, но я неудачно сделала укол, попала в крупный сосуд, это чистой воды случайность Это привело к быстрому всасыванию инсулина в кровь и снова я прогипповала уже в половине второго ночи. Снова ела сладкое. И ладно бы, хоть какое-то удовольствие получить от этих сладостей, самое прикольное, что притупляется не только зрение, слух и обоняние, но и вкусовые ощущения, ешь мед или конфеты, а какие они на вкус - не понятно. Проснулась утром с высочайшим сахаром 28,8 (после хорошей гипы - это норма)... Состояние разбитое, мышечная слабость (ацетончик по всей видимости пошел). Но вес поднялся несильно, всего граммов 100-200 плюсом, ровно столько по весу я сладостей наела, за ночь они как раз никуда не делись. Вчера я писала, что весы колебались между 53,8 и 54, так вот сегодня четко 54 кг. Линеечка на месте. И вообще не всё так страшно, уколола инсулин, выпила минералки и через пару часов буду, как огурчик

А калории я сейчас подсчитала, получилось около 900... только за ночь...

Натулик, ну ты даешь, ты там поосторожней, фиг со сладким, лишь бы здоровье не угробить!!!!!!!!!!!!!!!

С Пасхой!!!!!!!!!!!#77

Ой,Натуля, читаю твой дневник прямо как детектив!!! Ты прям растешь и растешь в моих глазах.
Скажи честно, с потерей веса стало легче с диабетом???
И как тебе удается крутить обруч целый час - неужели за один подход???

Натуля
Здравствуйте!!! я новенькая, начала читать Ваш дневник, всего несколько страничек И поняла, что я восхищаюсь Вашими успехами и что я во многом профан. Ну например, расскажите, как вы делаете мюсли ( надо ждать, или сразу приступать к еде) или например что такое электронный подсчет ккал? и вообще много вопросов, можно к Вам присоединиться

optimistka, спасибо за поздравление! Ты самая первая!
От всей души тоже поздравляю всех со светлым праздником Пасхи! Желаю красоты, гармонии и силы духа, чтобы никакие горести и печали не могли бы нас надломить или заставили свернуть с пути!
Христос Воскресе!
И спасибо за беспокойство, я стараюсь быть аккуратней, но погрешности бывают, иногда на упаковке продукта может случиться опечатка, в итоге у меня при расчете получится неточное кол-во углеводов, отсюда погрешность в дозе, а дальше - гипа. Тут никто не застрахован, просто случайное стечение обстоятельств. Конфеты, которые я вчера пробовала, были для меня незнакомыми, ела их впервые, вот и перебор вышел. Жаль, что полдня - коту под хвост, с высоким сахаром и ацетоном полагается постельный режим, пришлось от физических нагрузок отказаться.
Но зато во второй половине дня отрвалась по полной программе : сделала коррекцию ногтей, позагорала в солярии, прошвырнулась по магазинам, купила два отреза ткани (стретч-атлас на платье цвета топленого молока с нежными цветами вишни и батист цвета "лосось" на топ), купила роскошные ножницы для стрижки в домашних условиях, обычные и филировочные, потому как ребенковые челки стрижем канцелярскими принадлежностями Накупила впрок краску для волос (подсмотрела, какой меня покрасили в салоне, прикинула, что дома выйдет ровно в 10 раз дешевле ). Еще попала в самый любимый магазин с парфюмерией (за это можно жись отдать), натестилась всякого-разного и оччень довольная вернулась домой.

Натуля
вау, столько спорта.. просто ааа!!!!! у меня 10 минут обруч покрутить уже подвиг а тут столько всего.. эхх.. как бы мне себя на спорт настроить?

Бася,
Вот уж не подумала бы, что моя писанина может читаться как детектив Спасибки за комплименты, мне даже неудобно как-то расту в глазах... Спасибо
Про обруч. Да, я могу спокойно крутить его час и больше, но когда делаешь это подряд много дней, колени начинают болеть, от велика так не болят, тут нагрузка почти статическая, она всегда тяжелее Я решила, что по полчаса в день вполне будет достаточно.
Что касается диабета, то тут ответ однозначный - мне стало в разы легче. И дело даже не в скинутых кг. Ушли отеки, буквально за первую же неделю, давление понизилось. Правда, почечное по-прежнему высокое, но я принимаю нолипрел, он чуток помогает. Вообщем, было 140/125, стало 110/95.
Доза инсулина уменьшилась почти в 2 раза, хотя это в целом ни о чем не говорит, всё равно его колоть! Всё равно 6-7 раз в день, по числу приемов пищи.
Очень хорошо, что заморочилась подсчетом белки-жиры-углеводы, это нужно было делать всегда, но я только в самом начале заболевания увлекалась этой идеей, а потом бросила. Кожа перестала шуршать, как бумага, стала более упругой и увлажненной, волосы стали лучше расти и выпадают во много раз меньше. Конечно, это всё - результат строгого контроля за сахаром крови и структурой пищи. Совсем перестали болеть ноги (у меня диабетическая полинейропатия), пропали судороги в ногах, покалывания, онемения, стала чувствовать температуру подошвами, это благодаря хорошим нагрузкам на велотренажере. Ушла боль и жжение за грудиной, не знаю, что это было, какие-то изменения в сердце находили, но я не помню точный диагноз. Пропала одышка, натренировала дыхалку.
Мне многие говорят, что я не просто стала выглядеть худее, чем была, я сильно изменилась внешне. Ну, я в целом и сама это чувствую, даже муж, который видит меня каждый день, отмечает во мне новый взгляд, походку, осанку.
Для меня самый здоровый образ жизни - это компенсация углеводно-инсулярного обмена, что, собственно, и произошло на фоне похудения. Отсюда все качественные и количественные изменения

Яшка, привет! Рада, что ты заглянула ко мне. Спасибо за оценку моих успехов, тут большинство девочек умнички и ежедневно демонстрируют чудеса выдержки и самообладания
Меня можно и нужно на "ты" называть, а то я себя сразу чувствую тётей Наташей
Присоединяйся, конечно, я буду очень рада общению! Спрашивай, обязательно отвечу на все вопросы
Мюсли я заливаю кефиром, даю постоять минут 15, перемешиваю за это время парочку раз, а потом съедаю. На 20 г мюсли 100 г кефира, такая пропорция.
Электронным счетчиком калорий я не пользуюсь, даже не пробовала никогда. Я с самого начала похудения завела дневник (обычный, бумажный), туда записываю каждый кусочек слопанного, тут же перевожу в калории, суммирую. Таблицы калорийности ищу в нете, их до фига, выбрала себе парочку таких, где есть разбивка на белки-жиры-углеводы.

Волшебница, покрутить 10 минут обруч - это на самом деле подвиг, и нечего стебаться над своими возможностями. Я обруч начала крутить только с месяц назад, до этого он пылился за шкафом
На самом деле, я думаю, что и от десяти минут ежедневного кручения будет толк, главное - крути, крути, крути...

Натуля привет!
Ничего себе! Тебе осталось сбросить всего 1 кг?!!! Классно!!!

Натуля расскажи мне как ты делаешь творожки? И сколько в них ккал получается? У меня муж блендер себе покупал , так что я теперь тоже смогу делать всякие такие штучки

vedmochka-olya
Олик, привет! Не смогла в выходные добраться до форума, то некогда, то муж комп занимал.
Да, остался кг (по линеечке), но я тут задумалась, что нада бы линейку пересмотреть еще раз, передвинуть на 52,2 кг, чтобы похудеть ровно на 18 кг. И опять же, небольшой запасик до 53 кг оставить. То есть не буду же я в течение всех суток ровно 53, это же только натощак с утра, а в течение дня будет больше, так вот моя идея - чтобы в течение дня быть до 53. Просвета между ног по-прежнему нету, а так его хочется...
С творожками всё просто. Покупаешь самый обычный творог и кидаешь его в глубокую миску, сверху любые фрукты, можно свежие, можно сухофрукты, можно ягоды, можно орешки. Взбиваешь на режиме "турбо". Когда станет однородным, я чуть добавляю кефира или молока, чтобы консистенция стала повоздушней. А калорийность каждый раз будет зависеть от того, сколько ты чего положишь. С ягодами меньше всего получается, потом фрукты, а с сухофруктами получается вкуснее всего, но и по калориям больше. Допустим, если взять пачку творога 5 %, 250 г, + банан примерно 100 г, + яблоко примерно 100 г и граммов пийсят клубники, потом 100 г кефира, то получится около 500 ккал. За раз такое количество и не слопать, штука сытная. А с сухофруктами и орехами до 700-800 ккал может получиться, скока чего кинешь.