Как ощущения? такого то в нашем детстве не было!

вес хороший! Стабильный! Калорий наела мало( хоть и на РД была), завтра догонишь линейку.

15 самых полезных продуктов

Человек – существо капризное и часто ленивое. Несмотря на кажущееся повсеместным помешательство на здоровом питании, все равно большинство из нас ест на бегу, перехватывая в течение дня печеньице, конфетки и прочую малополезную еду. Однако существует набор продуктов, которые также удобны для перекусов и при этом необыкновенно важны для нашего здоровья.

Яблоки -

#77

полезны со всех сторон. В яблоках, как известно, содержится больше витамина С, чем в апельсинах, не говоря уже об антиоксидантах, которые помогают телу сохранять молодость. Благодаря многообразию сортов можно выбрать фрукт по душе. Совет: съедайте пару долек в качестве полдника или добавляйте в салат.

Семена льна

#77

этот злак крайне важен для здорового питания, в частности, для женщин, страдающих гормональными нарушениями. Всего две столовые ложки в день помогут укрепить кости и уменьшить риск возникновения рака груди. Зерна следует тщательно разжевывать, чтобы они были правильно усвоены организмом. Совет: семена льна добавляют к салатам, а также к кофейным зернам для придания кофе орехового вкуса.

Морковь

#77

небольшие корнеплоды с большим содержанием бета-каротина, который, попадая в организм, превращается в витамин А. Морковь крайне полезна для зрения, уменьшает риск раковых заболеваний, в особенности рака кожи. Совет: корнеплод лучше употреблять в сыром виде, при тепловой обработке многие полезные свойства теряются.

Помидоры

[img]http://thumbnail015.mylivepage.com/chunk15/142914/1747/small_Помидорки.jpg.jpg[/img]

в них содержится большое количество лютеина (полезен для зрения) и ликопиена (антиоксидант, способствует предотвращению раковых заболеваний). Совет: съедать несколько помидоров в день.

Лук –

#77

помогает бороться с низким давлением и содержит флавониды, препятствующие образованию раковых клеток. В некоторых странах сырой лук принято прикладывать к пяткам во время простудных заболеваний. Совет: сырой лук содержит больше полезных элементов, но при обработке он почти не теряет своих свойств. Можно есть сырым – класть в бутерброды и салаты, а можно запекать с мясом, добавлять в супы и рагу.

Чеснок

#77

как и лук помогает бороться с пониженным давлением, уменьшает количество холестерина в крови. Совет: употреблять в пищу сырым, добавляя зубчики в пюре, жареное мясо или в салат. Чтобы избавиться от запаха чеснока, можно после еды пожевать кофейные зерна или веточку мяты.

Цветная капуста

#77

эта представительница семейства крестоцветных помогает работе печени и полезена для больных артритом. Совет: употреблять несколько соцветий в сыром виде каждый день. Если вас беспокоит специфический вкус, можно заменить цветную капусту ее ближайшей родственницей – брокколи.

Сливы

#77

помогают при анемии, богаты витамином С. Совет: употребляйте свежие сливы в качестве десерта или пеките сливовый пирог – слива не теряет своих полезных свойств при тепловой обработке. Свежую сливу можно заменить черносливом.

Зеленый чай

#77

– богат антиоксидантами, уменьшает риск инсультов, помогает восстановлению иммунной системы. Совет: покупайте зеленый чай, произведенный в тех странах, где запрещено использование химических удобрений. Зеленый чай можно употреблять как в горячем, так и холодном виде.

Клюква

#77

эта ягода богата антиоксидантами и витаминами, способствует оздоровлению мочеиспускательной системы. Совет: покупая клюквенный сок, убедитесь, что он натуральный. А лучше сварите дома традиционный клюквенный морс.

Ямс -

#77

это сладкий картофель, богат витамином В6, который очень важен для работы сердечной мышцы.

Сельдерей

#77

источник витамина С, с помощью специальных компонентов помогает поддержанию здорового кровяного давления. Совет: порежьте корень сельдерея на кусочки и добавьте в салат или в суп. Сельдерей придаст особенный вкус куриному бульону.

Оливки –

#77

неважно, предпочитаете ли вы поедать их зелеными (оливки) или черными (маслины). Эти плоды содержат огромное количество витамина Е, являются источником железа и меди. Совет: порежьте их пополам и добавьте в салат. Или ешьте их целиком. Очень полезно употреблять в пищу хлеб с содержанием оливкового масла, или использовать оливковое масло при жарке.

Клубника

#77

богата фенолами, которые полезны для работы сердца, витамином В5 и другими полезными веществами.

Мед

#77

природный заменитель сахара, широко известен своими антибактериальными свойствами. Совет: берите мед прямо с пасеки. Промышленно обработанный мед теряет часть свойств. Мед можно добавить в чай, намазать на кусочек тоста или положить ложечку-другую в овсяную кашу – для вкуса.

#77

пойду чтоль клубники погрызу

Ну еще вдруг резко спать становится хотеться, ну а в общем сил прибавилось
Я так понимаю, последние 700 г ты будешь питаться исключительно полезными продуктами!

Лена,привет.я сегодня встряхнула себя фотосессией,и тебе спасибо,действительно,что расстраиваться?дом ещё будет,вот со Славой не знаю,как быть..кстати,фоты я уже выложила на 20 стр,заходи.

Лееена *шепотом* ты что там, жрешь?

#77
Лена, доброе воскреснее утро!!!
Как жизнь, как здоровье?

Ленка, ну где ты там правда?
#77

Всем привет!!!!!!
Вес 51.500,догнала линеечку.
Вчера че-то лениво было сидеть в нете,поэтому ничего не писала .


Да,хорошо,что у тебя в это время года клубничка есть

Да ни хрена не получается,вчера ела довольно сытно,но сегодня отвес.В-общем решила я поднять калорийность,хотя бы до 1400 пока.

Сейчас зайду.

Валь,перемелется-мука будет

Нет,как оказалось ела нормально,но вчера казалось,что много.

Я тут

а что делала неленивое?

а сколько же ты ела до этого?

С догоном!!!

класс!

а и фиг с ним..

Немного уборки и вечером баня

В среднем получалось за неделю 1350 примерно,а сейчас хочу,чтоб 1400 был минимум,посмотрим,что выйдет из этого.

Ага,спасибо.

а ты не ощущаешь себя уже добившейся цели? Ведь тебе всего 500гр осталось..

Леночка, приветик!

молодечик, урааа!!!
у меня тоже поднятие калоража