Привет!

Это недалеко от истины
Можно, наверное. Для меня считать спокойнее. Хотя я давно уже считаю приблизительно, не так тщательно взвешиваю, могу один продукт заменить при подсчете похожим. Так что, если не будет вес расти, то думаю, можно.
Да, вчера были пирожне, именно так, во множественном числе: одно на завтрак, одно...на ужин
Сегодня на завтрак половинку пирожного доела. Больше не буду так. По крайней мере неделю.
Лисаня Картинка - чудо! Муж даже скопировал

У нас
5 °C
Ясно
Температура с учетом ветра: 0 °C
Влажность: 53%
Уходим гулять.

совсем забыла.
После вчерашнего безобразия +200г
Легко отделалась
сегодня 53,1кг

Из плоского живота отчет

АЛЕН ПРИВЕТ! а У НА СЕГОДНЯ ЧТО ТВОРИЛОСЬ!
Снег летел большими плюхами
#77

НА ЗЕМЛЕ ТО КОНЕЧНО НИЧЕГО НЕ ОСТАЛОСЬ - НО ВПЕЧАТЛЕНИЕ КОНЕЧНО БЫЛО.

Сильно!

Мои поздравления с новым Ником! Супер, мечта....будем ровняться на Вас!

а у нас веснааааа и плюс 20
Алёна, хорошего вечера

А я гуляла в зимнем пуховике. Природа спит. Но солнышко
#77

Отчет за сегодня
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1250 111 50 75

Решила выкладывать отчетики, последнее время ленилась.
#77

Это показалось интересным
Проблема отката в диетологии

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за огрехов в питании (переедание) за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удалось успешно сбросить эти лишние килограммы и достичь своего былого веса в 70 кг. Далее он вернулся к прежнему образу жизни. Вопрос: через какое время он вновь поправится до 73 кг?

Вы полагаете, что за 2 года? О, если бы это было так! Это было бы очень здорово! Тогда поддерживать свой вес в норме было бы довольно легко. Представляете, всего лишь один раз в два года нужно выдержать строгую диету в течение 2-3 недель - и снова можно два года есть всё, что хочется и сколько хочется.

Но реальная практика показывает совсем другое! Организм человека сразу после перенесённого голодания или строгой диеты изо всех сил стремится вернуть потраченный жир. И довольно быстро (в течение считанных недель!) вес возвращается к прежним значениям, а нередко даже к большим, чем ранее.

В этом и состоит явление отката - при возвращении к прежнему режиму питания после разгрузочной диеты или голодания вес относительно быстро восстанавливается до старых значений, а нередко даже превосходит их.

Следует отметить, что существует и хорошая разновидность отката. Наблюдается такое явление в том случае, если человек сначала худеет до веса меньшего, чем нормальный (так сказать, худеет "с запасом"), а затем его вес возрастает до нормы и на этом останавливается. К сожалению, такая форма отката встречается редко. Гораздо чаще вес возрастает до значений, явно больших, чем норма.

Но если получается так: сначала вы применяете тяжёлое насилие над собой в виде сильного ограничения пищи, очень сильно страдаете, а затем ваш вес довольно быстро откатывается до прежнего значения, а то и большего, то стоило ли вообще в таком случае начинать диету? Во имя чего нужно было страдать, если конечного результата - снижения веса - вы так и не получили?

Вот почему каждый человек, прежде чем решиться на диету или голодание, должен тысячу раз подумать - а нужно ли вообще предпринимать сброс веса? Не будет ли потом явления отката, которое сведёт на нет все приложенные усилия?

И если всё же человек твёрдо решил худеть, то он должен сначала чётко уяснить, как нужно себя вести сразу после разгрузки, чтобы не было явления отката.

Первый способ - худеть очень медленно. При этом организм будет успевать адаптироваться к новому весу и поэтому явления отката не возникнет. Можно сбрасывать вес с помощью основной диеты (со скоростью порядка 50 грамм в сутки) или перейти на здоровый образ жизни. Но многие люди или в силу нетерпения, или в силу обстоятельств (например, если через месяц состоится выезд на модный курорт, и нужно успеть похудеть во что бы то ни стало) не желают худеть медленно.

Второй способ - сразу после окончания строгой диеты (или голодания) изменить свой образ жизни в сторону более здорового. Проще говоря, есть меньше, чем вы ели до похудения, а заниматься физкультурой - больше. Это позволит зафиксировать свой вес возле нормального значения и избежать отката. Впрочем, здоровый образ жизни способен нормализовать вес и сам по себе, без предварительных мучительных сеансов разгрузки. Но это медленный процесс, а люди в большинстве случаев хотят похудеть быстрее.

А как быть тем, кто не желают вести здоровый образ жизни, а намерены вернуться к прежнему, привычному для себя укладу питания?

Третий способ - организовать переходный период от строгой диеты к обычному питанию. После окончания разгрузки организм как бы помнит свой предыдущий вес и старается вернуть его. В таком случае нужно дать ему время, чтобы он "забыл" о своей предыстории. Длительность переходного периода должна быть в 2 (или более) раза больше, чем продолжительность диеты. Рекомендуемый период - это примерно 4 месяца.

Во время переходного периода следует питаться чуть меньше, чем требуется для равновесного рациона. Оценить свои физиологические потребности можно с помощью подсчёта энергозатрат, а затем уточнить это значение в процессе наблюдений за своими рационом и весом. Очень важным моментом контроля является контрольза составом тела, а именно количественный состав мышечной и жировой тканей в вашем организме.

Мой переходный период минимум два года. То есть для меня подходит второй способ.

Доброе утро!
После 1250ккал +зарядка+прогулка отвес 200г
вес сегодня 52кг900г

Ой,как у вас холодно,у нас вчера и сегодня плюс 25,красота
Правда,деревья еще голые стоят.
На фото просто маленькая худенькая девочка

Как хорошо! А у нас еще травы нет, вернее есть но очень кое-где, самая первая:сныть крохотная, мать и мачеха на солныщке.
У нас не слишком суровая зима, но холодная весна и очень короткое лето.

Хочу такое печенье!
У Кисани позаимствовала
Овсяное печенье. Без муки‚ без сахара‚ без масла и яиц.



Ингредиенты:

овсяные хлопья - 100 грамм
изюм (курага‚ чернослив) - 40 грамм
молоко - 70 грамм
банан 1 шт.
шоколад - 10 грамм
фруктоза (мёд) - 20 грамм (при желании)
кокосовая стружка (или толчёные орешки) - 10 грамм



Приготовление:

Пропорции даю конкретно те‚ по которым и готовила. В принципе можно добавить больше того ингредиента‚ который по душе.

Половину овсяных хлопьев измельчить в бледере (в кофемолке).
Добавить сухофрукты‚ кокосовую стружку или орешки‚ тёртый шоколад и мёд или фруктозу.
Банан взбить с молоком до однородной консистенции (он у нас будет связующим звеном и заменит яйцо в этом рецепте).
Смешать хорошо все компоненты.
Форму выложить бумагой для запекания.
Чайной ложкой брать тесто‚ формировать шарики (лучше чуть смочить руки водой)‚ приплюснуть и выкладывать в форму или на противень.

Выпекать 20 минут при 200*С.

Я немного добавила воды на дно противня чтобы печенье не было слишком сухим. Но если любите похрустеть‚ то эту процедуру можно опустить.



Приятного аппетита!

приветик
зашла поблагодарить за визит и похвалу
худею осознано впервые, до этого худела от факторов независящих от моего желания (стресс, переживания и др.), как впрочем и толстела от энных
ваши результаты потрясающи, а я переживаю хватит ли мне запала
хотя желание есть и большое, измениться раз и навсегда
буду рада советам
рада знакомству