Всем доброе утро!!!!
У меня прям добрейшее-тишина и дождь моросит выспалась
Сейчас сяду меню попробую себе расписать на 1035 кал и буду питаться согласно намеченному плану .
И так,в моём каждодневном меню должны быть первые блюда(надо чтото сварить себе)Белок-ну с этим проще,есть варёные яйца,мс форель и вечером скумбрию запекла в сковородке гриль.Салаты-с этим вообще никаких проблем-каждый день стругаю.Каши-надо сварить.Вес твёрдой еды в день больше 1 кг-над этим надо будет работать.

Люда, привет!
Ну, хоть сегодня выспалась! Успехов в составлении меню! У тебя начинается новый этап в похудении! Это прекрасно!

Я сегодня балдею от своего питания-так мне нравиться всё таки составлять его-чего я раньше фигнёй страдала надо было сразу на день планировать Был только завтрак и обед,а твёрдой еды у меня уже 837г
У меня на вечер гости нарисовались,подружка с поездки возвращается и на ужин к нам заедет,позвонила поболтать в дороге и пожалилась что так устала ,что сил нет,а дома ужин ещё готовить,ну я ей и предложила к нам заехать и я их накормлю,дома спать заваляться и отдохнёт с мужем,он сутки за рулём тоже уставший.А я у них как раз овощей и фруктов прикуплю-они занимаются оптом овощами-фруктами,как я раньше,поэтому всегда своих жалею,знаю какой это тяжёлый бизнес.Сейчас вытащила кусок телятины и размораживаю в микроволновке-котлет нажарю.И с утра как ж.пой чувствовала-спекла пирог зебру.Так что и к чаю у меня есть.Своё диетическое ничего не дам самой надо

Люда вечно на кухне колдует)) хорошего тебе вечера!

Люда, жизнь в частном доме оказывается очень похожа на триллер))))

Так я про огурцы как раз к тому, что твердой пищи то тебе надо набрать...а кк маленький))
Хорошо, что получилось!
Ну и, конечно, не теряй настрой)) мы с тобой!

ну всякое бывает
но в доме мне нравится жить всё равно больше чем в квартире,у нас раньше квартира была -так что есть с чем сравнивать

не переживай,я выкручусь мне чем сложнее задача тем больше азарт.

Сегодняшнее меню

завтрак

овсянка 200 150
яблоко (натёртое в кашу)200 70
кофе 300 5

обед

бульон 227 15
помидоры+огурцы 150 25
пюре 200 160
телятина 87 78

полдник

скумбрия гриль 95 160
овощное рагу 200 60

ужин

черешня 550 275
чай 300 5
-----------------------------------
1600 1032

О как! Ну и чего раньше не планировала, действительно! Во сколько...1,6кг еды)

калорийка
Людок, я справляюсь с шумом берушами. Не пробовала?
маник, педик дома сама делаешь? Молодец! Я тоже! Какую технологию используешь? Что под лак? Что на лак?
Про вареные яйца, которые ты ешь. Это супер! Белка можно съедать сколько угодно! А вот желтка-не более одного в день!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ксюша***
Ксюша, из 1140 Калорий можно исключить ДОФИГА! Например , ужасно калорийный сыр (который Людок очень уважает почти ежедневно! ) Сыр-это вообще во всем мире-ПРАЗДНИЧНАЯ ЕДА!

Ой Ленок тебе дай волю так ты бы всех на голодный паёк посадила наверно ...в сыре много кальция-очень полезно мене же уже шишнадцать
беруши надо бы прикупить-покос травы ранним утром меня бесит.
Маникюр-когда сама, когда к мастеру хожу,то шеллак делаю,то простым лаком на неделю чтоб ногти отдохнули подышали.Педикюр только сама делаю,ни разу в салонах не делала.

Шышнацать-сЫмнацать -без разницы!

ТРЕНЕР
Кстати, в России сыр - обычная, повседневная еда. Ничего себе, оказывается, где-то сыр только на праздник дают?!
Девочки, а у вас как в других регионах нашей необъятной страны? Тоже праздничная еда?

Или это я уже зажралась? Было такое ощущение, когда отель выбирала... Хотя, вроде, не отношу себя к "зажравшимся"...

Стройная Наталия
У нас сыр это еда на завтрак)) и в блюда, и в салаты...
Моя мама, например, без бутера с сыром и кофе не начинает свой день...
Я сыр не люблю, только в плавленным виде при приготовлении блюд...ем иногда, но оч редко))

Просто сыр у нас не такой, как в Европе, скажем, там сыр подают к вину, там элитные сыры, качественные...а у нас...тьфу параша в основном
Хотя в Италии, мяса мало продают и дорого, а вот сыров и макарон, и вина завались в магазинах.
В Майами не знаю, Лен у вас там сыр продают?