Milica
ух ты!!!! кака коробка!!!! А у меня с яблока никакие картинки не выкладываются!

Пирожок
Привееет)))) Водичку пью и кушать начала не как птенец)))) Стараюсь, чтоб 1800 калорий в день было, чтоб остаться здоровой и стать поменьше))))

это хорошо что стараешься. А что кушаешь?

\
я болею и всей семьей какие-то больные, вот некогда за весами съездить!
А то не поймк то ли 300грамм то ли 400грамм....на глаз вешать не умею)))

Как ты поняла что 1800надо? считалка есть какая-то?

Итак завтрак!!! Курогрудь 140гр, салат:100 гр гречки, помидорки черри 50 гр, огурец, 70 гр и куча зелени!!! чай

Белков: 36.33 г.      Жиров: 7.49 г.      Углеводов: 37.09 г.

Энергетическая ценность: 362.46 ккал.

Меня человек оч хороший научил, что нельзя взрослому человеку питаться, как младенцу!!! Надо Есть, но есть полезные и нежирные продукты, потреблять белка в достаточном кол-ве. Кстати, с твоими физ нагрузками тебе очень нужен белок!!!! Иначе здоровье угробишь, а тебе нельзя- тебе детей растить!!! ешь нежирный творог, курогрудь, кефир пей, рыбу, морепродукты!!!!

А весы кухонные-это вещь!!!! Можно есть столько, сколько надо!

На обед планирую салат из морепродуктов с овощами!!! Мидии, кальмары, 4-5 креветок, помидоры, огурцы, зелень, запрвка нежирный кефир+1/2 чайн. ложки горчицы!
На ужин салат из консерв. тунца)))

я не могу есть морепродукты, даже креветку съесть не могу, я реально вообще ничего не ела, я не могу и всё, то воняет, то выглядит не так, в общем если бы вся жрачка была похожа на морепродукты я была анарексичкой...))

Style_girl
ешь, значит, рыбу!!!! главное, надо разнообразить белковое меню!!!

Творог, кефир, молоко, яйца, фасоль, горох, чечевица, нут. А из рыбы белка больше всего в тунце. Если лень готовить, можно консервы покупать. Только не в масле, а в собственном соку - чтобы калорий было мало.

МаруSя
я как раз из тунца салат сегодня делать буду!!!!

готовлю и сразу пишу))) огурцы 150, черри 70 перец 80 тунец 60, мидии 45 кальмар 15, креветки 15, заправка нежирный кефир с горчицей


Белков: 25.64 г.      Жиров: 2.52 г.      Углеводов: 10.58 г.

Энергетическая ценность: 167.75 ккал.

Йопт, я объелась, из-за стола выйти не могу! А калорий мало!

Йулька, приходи!!!!!! Как исправить положение??? Кефир бахнуть через полчаса????

Приветик:)
Отличная менюшка
#77

#77

Отличная менюшка!!!

363ккал+168 ккал=531 ккал Тааак!!! Чё делать!!!! Если я через час после обеда, то нсть в 15.00 творог сьем, а в 18.30 салат такой же, как в обед и кефиром запью????