устрой себе запланированный загруз или качели на пару дней...

устроила+2 часа ходила пешком по городу)

работаешь с метаболизмом, молодец, красавица!!!

Рацион:
завтрак-борщ + хлеб-171 ккал
вермишель по -флотски-150 гр-350 ккал
обед: тоже самое
итого:1042

приветик, как делишки, как успехи? у меня пока никак

вот и у меня организм забастовал всего лишь -500 гр..впервые такое

это за какое время? за месяц?

за 17 дней)
пока не вешаюсь...и не сдаюсь..неприятно конечно..планы были на конец марта 67..а теперь походу дела буду рада и 69...начну заниматься больше с завтрашнего дня

сделай запланированный зажор на денёк, и подними калории до 1500 хотя на этот день (у тебя среднее сколько калораж идёт? 1200?) сделай на 20-30% больше на этот день, чем обычно, но теми же продуктами!!! не начинай торты лопать это поможет метаболизм чуть-чуть подтолкнуть. и только на 1 день...

фу..я не люблю торты)
у меня другой вариант...с завтрашнего дня 2 часа ходьбы ежедневно..посмотрю, что получится..я попробую завтра твою методику) потом отчитаюсь 19 марта

Привет, а какой твой коридор по калоражу?

Привет, Денис, ты же Геру спрашивал, правильно?
тоже хороший вариант.

Привет, Юля! Да, Геру, у нее ведь какие то траблы начались)

Ну я думаю она уже нашла способ... пусть попробует.
Ходьба вообще хороший вид спорта
в час можно 200-300кл сжечь - зависит от скорости, пульса и вобщем-то веса данного человека.

Тебе тоже, Денис, успехов в нашем общем деле!!!

Спасибо, Юля! За ходьбу очень даже согласен, сам люблю, и от велосипеда не отказываюсь.