Osminog
спасиб))

Не зацикливайся на ногах! Ничего страшного не произошло! Просто не обращай внимания - у некоторых вон вообще одна бровь выше другой или губа кривая, или нос вбок повернут. А ты... 2 см!. Не парься. Все естественно.

Я не зацикливаюсь)) просто придется в качалке левую ногу понагружать сильнее.

сегодня вес 89.5

не надо тебе не чего нагружать ты присяд делай со штангой и более слабая нога сама подкачается у нее просто не будет выбора Сильнее всего устают более слабые мышцы.

не, у меня колено левое больное, потому приседания вытягиваю больше правой ногой) видимо из за больного колена и объемы разные, потому как инстинктивно левое колено берегу)

вес все так 89.5 ) во вторник может разгруз сделаю

сегодня с утра взвешивался, смотрю на весах 89.9 кг, чет задумался, вроде не переедал, все в норме, а откуда привес... ) Решил заново завешаться, оказывается сразу не разглядел...

Вес 88.9, тобишь очередной отвес.[/quote]

привет

аналогично, только у меня правое, приседания делать крайне тяжело, с суставом по аккуратней

ну просто слов нет, вес не идет, а мчится вниз, поздравляю

Венера
спасиб)

сегодня объедаюсь целый день)) не к добру это...

Утро - овсяночка на обезжиренном молоке, кофе.
Обед, ужин - Свиные ребрышки, картофельное пюре)
Перекус был запечоной картофеленной с плавленным сыром и зеленью...
Пару хлебцев съел с хреновиной... сейчас вот чай попил с протертой черникой с сахаром)

сижу с камнем в желудке, и чет думается по каллориям явный перебор)

Может завтра разгрузочный день сделать? )

С твоими занятиями это скорее недобор
Удаляй свинью, добавляй белка (тунец, креветки, молочка) Для роста массы нужен белок, иначе организм будет брать его из твоих же мышц.
ЗЫ
Блин когда же я решусь на зал ((( А то как то вес медленно уходит ((

разгрузы лучше через день после ЗАЖора делать, хотя у тебя не особо ЗАЖор, так плотненько просто питался

Да не нужны ему разгузы, он и так худеет, можно позавидовать )

Хочешь больше эффекта, чуток добавь сложных углеводов и в разы больше белка, и в перед тягать железо

разгузы эффективны когда спортом не занимаешься, если занимаешь то они только вредят

не обманывай не вредят, я спортом занимаюсь и разгружаюсь один раз в неделю и не жалуюсь

Я и так много белка кушаю, одних яиц 2 десятка в неделю) молока много пью, мясо ем) вобщем белковую пищу я в больших объемах потребляю)

В моем любимом магазине закончились консервы с тунцом ((
Будем знать) но РД сегодня не получилось, с утра проснулся на удивление голодным, а утро предстояло тяжелым быть)

Вес с утра 89.1 кг