ты будешь так всю жизнь есть?

Йулька-Спортсменка
да блин, я эту курицу вечером в себя еле запихала!!!!

ну ты ж не оттого толстой стала, что мало ела? так? только вот без обид.

нельзя так кушать, нельзя! именно потому что это неправильно... я не против, когда рацион сильно ниже, чем нужно, но не 1000ккал в сутки... 1000ккал - это твоей дочке надо, а не тебе...
реально.
с таким питанием, ты толстой останешься навсегда. как хочешь.

Йулька-Спортсменка
блин. я пересматриваю. я стараюсь. сегодня просто весь день кувырком.

Девчулички, еще очень важный момент. Подруга зовет в гости в среду. без шампанского не обойдемся. чего есть, чего не есть? хэлп!

ну запланируй себе на это день читинг и ешь всё что захочешь. А потом опять к своему рациону.

Йулька-Спортсменка
ну да. это вариант! читтинг в среду вечером! но не перебарщивать!

Юль, ну рельно, что в меню не хватает?

ЕДЫ!

вот смотри: угли ниже 130 в сутки опускать нельзя, меньше 200 я считаю тоже не рационально питаться.
жиры - в принципе хорошо, но ничего страшного не было бы, если б их было на 10гр больше.
белки? - весишь ты 80, белка тебе нужно минимум 64гр, считай, что набрала...

а так... ну хочешь жить на таких менюхах всю жизнь - твой выбор, реально.

но подумай вот о чём: ты сейчас хорошо и быстро схуднёшь до, скажем, 70кг с таким рационом. потом вес встанет... нужно будет понижать калораж или увеличивать физнагрузку.
ну предположим, что времени у тебя не прибавится и ты решишь таки понижать калораж... до 800ккал.
на таком рационе ты похудеешь до 65... ну уже не так быстро... и всё, потом опять вес встанет.

причем... выглядеть намного лучше ты от такой диеты не станешь, потому что организм сейчас активно есть твои мышцы, которые твою фигуру могли бы сделать красивой, если б ты худела за счёт жира.
если худеть так, как ты это делаешь сейчас, получится из тебя косточки покрытые жиром, и не дай бог, что б кожа ещё не успела подтянуться... это будет вообще жесть.

если же худеть посредством правильного питания организма и нагрузки - то, после физнагрузки и при правильном питании организм производит гормон роста, который помогает мышцам не быть съеденными организмом, этот же гормон помогает коже хорошенько подтягиваться. При чём, худеть ты будешь за счёт жира, а не распада тканей в организме.

И не надо говорить мне, что не лезет еда... я не верю. Потому что не верю и всё. Не может здоровый организм не хотеть еды. Значит проблема в голове, если так происходит. Значит ты боишься еды.
Значит боишься не похудеть.
Значит боишься остаться толстой или наоборот ещё больше растолстеть.

Йулька-Спортсменка
ну правда боюсь не похудеть... еще проблема в том, что я не знаю содержание в продуктах. вот что надо съесть, чтобы поднять углеводы не поднимая жиры и белки?

овощи? фрукты?

не бойся...
изучай обратные стороны упаковок - это долгий и кропотливый процесс, я понимаю.
белки поднять можешь, хуже от этого не будет.
жир тоже можно грамм на 10 увеличить, хуже тоже не будет.

ты пойми ещё: если организм заподозрит угрозу, он же больше не отдаст! он даже на калораже в 1000ккал начнёт экономить и откладывать жир на чёрный день.
нужно с организмом дружить и давать ему то, что нужно, но так, чтоб ему от лишнего тоже хотелось избавляться, потому что кому охота таскать на себе лишних 20кг?

Йулька-Спортсменка
я не понимаю как выбирать и как планировать.

пипец, я тупень