За это время, до организма доходит сигнал о том, что мы уже частично насытились, и котлеты-картошки-компота с плюшками, мы сьедим столько, сколько нам надо, для полного насыщения.

. Вот с тех пор я сладкое покупаю очень очень редко...
Мне сладкое "как бы можно" - но по чуть чуть. А по чуть-чуть никак.

Привет!!! О!!! Слушай, как интересно. Что у тебя появился подопечный. Если он разрешит, ты потом его нам покажешь? Когда он будет доволен своей фигурой?
Еще момент. Не знаю, на сколько у него большой вес. Но, если хорошо так 100+ у мужчин бывает момент

В сумме 2 часа неспешного кручения педалей и ножками еще 1 час.

Добрый день, Стамп..как ваши успехи с подопечным?

Ничего себе, это ж не меньше 30 на веле и пяти пехом! Практически спортсмен!
Пламенные!

привет
да, надо поощрять себя положительными эмоциями, а не конфетами. Это точно

Привет всем. Всю жизнь была склонна к полноте. Кучу раз худела, набирала...но сейчас у меня есть одна особенная цель (какая пока не скажу). Очень надо сбросить кг 10 до августа...точнее один я уже сбросила - осталось 9. Это будет супер-мега результат. Не самый супер-мега это 14 до конца лета.
Поехали?
Начинала с 90 (рост 170), сегодня утром 89. Надо хотябы 81 к августу...

Что делаю?
1. Ем в основном белки и овощи
2. Ем часто
3. Пью много воды
4. небольшая зарядка утром и вечером
5. пробежка (для начала вечер - мин 15-20). В идеале по 30 минут утром и вечером. Трусцой. Просто чтоб хоть как-то жирком потрясти и окрепнуть. В идеале перейду на бассейн, но это денег стоит, а у меня их сейчас в обрез(
6. Знаю, что все это критикуют...но...чтобы запустить систему купила Турбослим-альфа. Просто ускорить обмен веществ
7. Планирую 1 или больше дней в неделю моно-дней (кефир, гречка, молокочай (да-да, плавали-знаем)))
8. Вечером выпила вчера чайку слабительного...(у меня с этим проблемы, честно говоря). Один пакетик не взял Сегодня увеличу дозу. Ну или так и буду по одному пакетику...хоть что-то)))
9. Да, если позволят финансы раз дней в 10 банька с обертыванием и массажем. Ну хотя бы пару раз в месяц...
10. Обертывания для живота у меня еще есть...не знаю когда руки дойдут, но...

Ну вроде все...взялась так взялась Посмотрим на результат) Один кг меня уже вдохновил...будем двигаться дальше.

. А вот в талии и бедрах наоборот слетело по см. Нога вообще на 2. Т.ч. думаю калорийность можно вполне снижать последовательно.

Новый коридор калорийности: 1810 - 2160

Дело у моего подопечного идет нормально , уходит где то не более\около 200 грамм в сутки, без всякого спорта, кроме естественной активности и при достаточном питании, чтобы не вызывать сильного дискомфорта.