Silvia
ПРИВЕТ!
Я кручу обруч - Сделай талию, он тяжелый и мягкий, синяков не оставляет!

ОТ мяса отказалась почему? Ну не совсем в похудательных целях, т.к. и на мясе можно неплохо похудеть. Просто хотела немного полегче пищу для переваривания и почитала книжки про тонкую энергия пищи, в общем свои заморочки, но белок получаю с другими животными продуктами, т.к. я не вегетарианка

Тааак -поставила новую линеечку, начинаем новый БОЙ!
Скоро создам новую страничку дневника с новыми фото до и после и отвесами, т.к. уже трудно здесь следить за всей историей моего процесса похудания.
На этот раз Цель -не просто похудеть, а навсегда удерживать вес, потому как в прошлый раз я обратно набрала все 5 кг, правда в течении года.

Я тут немного пропала. После отпуска в Турции в начале октября я так и не сдвинулась с места, поэтому нужно двигаться сейчас.
Перечитала свой дневник с того места, где я весила также 53 кг и опять промотивировалась, какая же я была молодец. Поэтому я должна быть такой опять, чтобы похудеть и удержать вес на долгое время с помощью правильного питания.

Понятно мне лишь одно -что ежедневный фитнес или хотя бы зарядка с утра 20 мин просто обязаны быть обязательно, иначе ничего ждать.

Итак из фитнеса на завтра и на будущее на каждый день:
8:30
Пресс - 60
Наклоны -60
Приседания -60
Отжимания -20

13:00
мощная йога для похудания http://www.youtube.com/watch?v=fKbIE4PkkZ8

20:00
иду в тренажерку (беговая дорожка 40 мин + тренажеры на некоторые группы мышц)
когда не иду в фитнес-клуб, перед сном -кручу обруч 40 мин.

По питанию:
9:00
овсяная каша на молоке с медом и клетчаткой
зеленый чай с лимоном

12:00 перекус
хлебец с сыром
яблоко

14:00 обед
гречка+вареный кольца кальмара
салат: огурец+помидор+салат+зелень+имбирь со сметаной
имбирный чай

17:00 ужин
творожок 0,2%с медом и миндалем и клетчаткой
имбирный чай

После тренировки - немного белка (кальмарчик)

22:00 перед сном
стакан теплой воды с лимоном

По времени написала приблизительно -с опытом все урегулируется и буду укладываться в этот распорядок дня по своему.

А вообще ребята - вести дневник похудания - это круто. Здесь ты не только можешь вернуться, пролистать, пересмотреть свое меню, но и почерпнуть опыт других людей. Я вот просмотрела как я худела год назад и что мне помагало. Да, тогда кормила грудью и это мне легко давалось, сейчас будет намного сложнее, но ничего невозможного не бывает и я не хочу ставить на себе крест только лишь потому, что родила 2-х детей и стала ленивой задницей. С вашей помощью я верю, что все будет хорошо у меня и у вас!!!

Полезное видео:

приседания - http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8

пресс - http://www.youtube.com/watch?v=NmKMq59VMa8

про пресс и питание - http://www.youtube.com/watch?v=h-JUacpejyM

шлифовка в спорт зале http://www.youtube.com/watch?v=opgRkLUeWVs

суперягодицы - http://www.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y

Девочки сюда со мной, в мою новую жизнь!!! viewtopic.php?f=2&t=10635