я с маслом растительным салаты делаю. По праздникам балуюсь и майонезом (легким), добавляю в него лимонный сок, иногда горчицу. Теперь вот озадачилась - в 20% сметане калорий меньше, чем в растительном масле в 4 раза.... и белок заодно есть, которого мне так не хватает. Чего я ее игнорировала? Наверное, из-за холестерина пугают вечно по телеку...

Холестерин нужен организму обязательно, без него нельзя. Я еще салатиком спасаюсь (много белков). Салат Айсберг 100 гр., помидоры Черри 100 гр. Креветки отварные 200 гр. (уже очищенных), заправить соком лимона. Ккал=230 БЖУ=39,8/4,7/9,7 А потом еще творожком зерненым догнаться и совсем хорошо! А ты ДиОном пользуешься?

Молодец какая!

Взяла на вооружение.

Салат хороший, иногда делаю себе. Но к креветкам очень спокойно отношусь, вообще их есть стала недавно, не любила. А тут как-то прибило по креветкам))))
на дионе я зарегистрировалась, пару недель считала калории, как приличная. Но в последнее время что-то лень стало.... я примерно уже понимаю, что и когда мне надо есть. Главное, не переедать, больше двигаться и не есть перед сном
#77

Вот-вот))) а я только собралась лекцию читать а ты сама молодец
Только обрати внимание на вес! Сколько гр масла ты льёшь? и сколько на такую же порцию кладёшь гр сметаны? И сравнивай калорийность не 100гр, а суммарную калорийность заправки.
Лично я тоже Активию использую.


Спасибо

Девочки, вес опять встал, так что линеечку двигаю в плюс НО, вчера после "нехитрых дел" муж сказал, что я во многих местах скинула и даже ощущения стали острее! А что может быть прекраснее похвалы мужа! Сегодня кушаю:
Завтрак: каша овс., хлебцы с творожным сыром, чай с сахаром
Обед: филе курочки с белыми грибочками под сметанкой, огурчик, Айсберг. Чай с сухариками
Ужин: помидорчик, Айсберг, филе курочки. Чай
Перекус: Творог зерненый
Итого: Ккал=991 БЖУ=55/38/104 В зеленом только жиры, остальное-дикий недобор, но что еще съем-пока не знаю.
Кстати, после Джиллиан почти ничего не болит, но сегодня от нее выходной. Только эспандер 70+70 (утром и вечером)

Это на какие места ты делаешь по 70?

Я делаю только на внутр. часть бедра (они у меня самые проблемные).

Дюся это точно!

А на грудь?

Ленюсь
Я сейсас занимаюсь с Джиллиан по программе "Бедра и ягодицы". Хочу найти общую программку с ней (Вика с ней занимается). Тогда будет хоть какая-то нагрузка на верхнюю часть.

Девочки, всем привет! Сегодня маленький отвесик -200г. Кушаю:
Завтрак: каша овс., маленький кусочек хлеба с маслом, кофе с молоком
Обед: тушеная курочка с грибами в сметане, огурец, Айсберг, чай с сухариком
Ужин: овощные рулетики, помидорка, редис. Чай.
Перекус: творог зерненый
Итого: Ккал=1301 БЖУ=56/49/159 Недобор немного по белкам.
Вчера скачала упражнения на пресс. Сегодня буду пробывать и еще по 70 раз эспандер на бедра утром и вечером.

Танюшка
Приветик С отвесиком тебя Менюшка вкусненькая очень
Как здоровье?