Сегодня -200, вес 68.800
Сегодня так устала на работе, что даже ужин готовить не хочется. Съела творога с клубникой, но чувствую что мало, а готовить не хочется что-то нет настроения.

Сегодня вес стоит на месте.
Настроение какое-то хреновое. Надвигаются КД , да и погода у нас мерзкая, каждый день дождь, все серое, солнца уже недели две точно не видели.
Аппетита нет да и готовить нет желания.

Нормально,устаканивается
#77

Привет, Наташик! Не грусти - всё пройдёт и мы победим! У меня вчера было +200, сегодня +300, но я ж не взвешиваюсь каждый день , слезла с весов, сделала вид, что не видела - и мне всё равно, я-то знаю, что уйдёт лишнее Так и у тебя. Я где-то читала, что в то время, когда вес стоит, всё подтягивается: кожа, связки, удерживающие органы, мышцы, всё в организме перестраивается, так что, наоборот, переставай нервничать и переживать, а думай о том, как преображается твой организм

#77

Меня погода наша убивает, прям депрессивное состояние.

Согласись, что когда видишь хоть маленький отвесик настроение поднимается.

Сегодня в обед я съела рис, жареные грибы с овощами ,огурец, потом через час сливу и хурму, потом через пол часа хлебцы три штуки и все равно чувствую какой- то голод. Видимо не хватает мне мяса, без него я не наедаюсь.

ещё как!

Иди быстро в магазин/на рынок за мясом! Конечно, белка поела и порядок! Вот почитай:

ЕСЛИ ВЕС ВСТАЛ. ПЛАТО.

Наступление «плато» может произойти на любом этапе похудения. Но наиболее часто такая ситуация возникает после 4-6 месяцев соблюдения умеренной диеты или на 3-5 неделе строгой диеты. На этом этапе снижение веса может не только приостановиться, но даже и вновь начать увеличиваться! Какие же шаги можно предпринять, чтобы снижение веса возобновилось?

* Пересмотрите свой рацион. Питание многих людей, начинающих придерживаться диеты или просто принципов здорового питания, становится чересчур однообразным. Постарайтесь питаться не только овсянкой и обезжиренными йогуртами, а включить в свой рацион как можно больше натуральных продуктов.

* Сократите потребление углеводов. Очень часто замедление или остановка снижения веса связаны с избыточным потреблением простых углеводов – сахара и крахмала. Даже если вам кажется, что вы совсем не едите сладкого и мучного, попробуйте поискать более тщательно источник вредных углеводов. Сахар и крахмал, например, часто скрываются в самых неожиданных местах: кетчупе, горчице, салатных заправках и прочих соусах, готовых соках, консервах, диетических хлопьях и мюсли, обезжиренных сладких йогуртах. Когда вы едите такой йогурт, на котором значится «0% жиров», то вам кажется, что вы потребляете полезный диетический продукт. На самом же деле этот тщательно переработанный йогурт содержит сахар и крахмал, и он не столько уменьшает чувство голода, сколько добавляет лишних калорий. Такие йогурты и другие подобные продукты не могут заменить здоровой натуральной пищи.

* Увеличьте потребление белка. Продолжительные диеты, не подкрепленные стратегией на увеличение мышечной массы, истощают ваши мышцы, а это часто приводит к снижению обмена веществ. Ведь мускульная масса сжигает больше калорий, чем жировая. Чтобы сдвинуть свой вес с «мертвой точки», увеличьте потребление белка вместо насыщенных жиров или простых углеводов.

* Ограничьте потребление соли. Соль способствует задержке лишней жидкости и отечности, что и отражается на весах лишними килограммами. Ваше ежедневное потребление соли должно оставаться в пределах 1.500-2.400 мг. Соленые огурцы и так не входят в ваш ежедневный рацион? Но лишняя соль, как и сахар, тоже может скрываться в продуктах, не очень соленых на вкус. Очень много соли: в любых консервах; копченостях, колбасах и сосисках; в большинстве томатных и в других овощных соках; соусах и приправах; сыре и брынзе; фаст-фуде. Содержание соли может варьироваться и в одном и том же продукте. Так, в зеленых оливках почти в три раза больше соли, чем в черных маслинах. В отличие от готовых продуктов, в натуральных продуктах – овощах и фруктах, мясе, рыбе, зерновых, фасоли – содержание соли очень мало. Старайтесь не пересаливать пищу при готовке и внимательно читайте продуктовые этикетки. При покупке готовых продуктов старайтесь покупать продукты с содержанием соли не более 300-400 мг на порцию.

* Включите в рацион полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе, орехах, авокадо. Даже малое количество полезных жиров может стабилизировать выработку инсулина и уровень сахара в крови. А это помогает избавиться от перепадов настроения, вызванных диетой, от пищевой зависимости и от спонтанного желания перекусить каким-нибудь фаст-фудом.

* Пейте достаточно воды. Чтобы обмен веществ не замедлялся и из организма выводились все токсины, ваше ежедневное потребление воды должно составлять не менее 6-8 стаканов. Только при достаточном потреблении воды водный баланс поддерживается на должном уровне. Когда организму воды не хватает, он старается предотвратить ее дальнейшую потерю и удержать в себе ту воду, что в нем уже есть. Это приводит к нарушению водного баланса и отечности.

* Займитесь силовыми тренировками. Если вы до сих пор не занимались силовыми упражнениями или давно не меняли нагрузку, то сейчас самое время, чтобы этим заняться. Простейшие упражнения с гантелями 1-2 кг или тренировки на силовых тренажерах, как никакие другие виды физических упражнений, помогут ускорить обмен веществ, укрепить мышечную массу и поднять тонус организма. Нет дома гантелей или не хватает времени на тренажерный зал? Наполните водой или песком две обычных пластиковых литровых бутылки – и вперед!

* Меняйте физическую нагрузку. Когда вы только приступаете к физическим упражнениям, вес, как правило, начинает снижаться быстро. Вам кажется, что вы нашли правильную стратегию, и вы придерживаетесь ее, не отвлекаясь ни на что другое. Это в корне неверно. Организм очень быстро привыкает к рутинной нагрузке – например, ежедневным 30 минутам на велосипедном тренажере или беговой дорожке - и перестает воспринимать ее как приказ сбросить вес. Если вы хотите продолжать сжигать дополнительные калории, каждые несколько недель меняйте нагрузку – увеличивайте время, скорость или весовую нагрузку. Неплохо также иногда менять вид упражнений - время от времени поднимайтесь пешком по лестнице или сходите в бассейн. Не привыкший к новой деятельности, организм будет работать с удвоенной силой.

* Не переводите организм на «голодный паек». Потребление слишком маленького количества калорий так же пагубно для него, как и потребление слишком большого количества калорий. Если ваш организм «почувствует», что вы хотите уморить его голодом, он замедлит до предела обмен веществ и сжигание калорий. . По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Но не снижайте количество калорий менее 1000.

И наконец, запаситесь терпением. Приостановка снижения веса - только временное явление. Если вы не опустите руки и продолжите правильно питаться и давать организму физическую нагрузку, вы вскоре сможете сдвинуть свой вес с «мертвой точки

Что за ерунда, уже второй раз покупаю гранат, а он внутри белый, неспелый
Может рано еще покупать гранаты?

В холодильнике уже лежит куриное филе и куриные желудки .
Кто бы еще приготовил?
Но к вечеру думаю соберусь, чего-нибудь приготовлю, а то правда одними фруктами сыт не будешь.

"severina, Не лентяйничай. Готовь мясо. Мясо хочу!"- требовал живот после недели на фруктах.

Привет,Наташенька.А ты о праздниках думай,мне это настроение поднимает!
Не грусти,солнышко!
Отличного вечера,зайка!
#77

[
Собралась и квечеру всетаки приготовила .
Сварила борщ, потушила куриные желудки с овощами, пожарила куриные рулетики с сыром и грибами, сделала куриный фарш на завтра для котлет.

Я вот думаю..... У меня муж на Новый год работает 31, 1, 2 .
Вот и думаю как быть? Живем то мы с ним вдвоем.

Вот это я понимаю - хозяюшка, а сколько ккал потратила на приготовление! И завтра покушаешь, и настроение поднимется
Наташ, а ты с ним на работу топай с чумоданом!

Наташа поздравляю тебя с первым местом в групповых похуделках!!! Ты умничка!!!

Подружек пригласи, вместе веселее будет!!! У меня такая же ситуация, я остаюсь на Новый год с 2 сынишками, муж на сутках будет, уже договорилась с подружкой, она ко мне нагрянет с 2 дочурками!!!

Спасибо, приятно.

Ну конечно надо искать какой-то выход.