да, мне тоже кажется, что вино обезвоживает... точно - нужно обязательно пить воды много в тот же день, чтоб голова на след. день не болела.

а цель? ты про мою? и про какую?

Привет ...как проходит день? Какие новости?

привет, у меня день только начинается - 11 часов сейчас

-----------

отчет за вес:
т.к. вес двинулся вниз, я пока что решила особо ничего не менять... может быть капельку увеличить нагрузку спортивную, ну скажем бегать 6,5км (т.е. это на 3мин в среднем дольше) или заниматься не 40мин, а 50...
ну и я думаю, что нужно уменьшить калораж, скажем до 1750кл (вес-то уменьшился)? надо пересчитать...

вес: очень явные 62,5 на весах

объемы: грудь 89 (было 91), талия 73 (даже чуть меньше, где-то 72,7, но надо сначала закрепить результат) (было 74), живот по пупку 84 (было 86), бедра 98 (было 101), нога (скорее ляжка) 55,5 (было 56,5 - но давно... я не мерила).

-----------
Новый расчёт калоража:

Не изменяя вес: 2231 ккал/день
Потеря веса: 1784 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1338 ккал/день

(http://www.kedem.ru/calc/cdc/)

-----------

завтрак за сегодня: 1 вареное яйцо - 90кл, кусок хлеба - 45кл, каша 45г - 155кл, молоко 200мл - 110кл, 5г сушёной голубики - 15кл = 415кл

перекус: 3 рисовых хрумчалки (из дутого темного риса) каждая по 27кл = 80кл

обед и 2-й обед: разделю на 2 захода (очень большая порция): 125г курогрудь - 138кл, 70г кус-куса - 280кл (я туда 3г масла налила), цветная капуста и свекла - 100кл = 520кл

ещё есть с собой французский творог - 200г = 210кл (в нем кстати 250кл, как-то я не туда посмотрела), но его я таки не съела и до ужина уже явно не съем... оставлю на завтра.

если съем всё перечисленное будет 1225кл без ужина.

на ужин после спорта поем точно уж копченого лосося с каким-нить салатом.
-------------
17:45 времени: 1225кл - 210кл (не съеденный творог) + 120кл (йогурт активия со злаками) + 54кл (2 рисовые хрумчалки) = 1199, ах да... и чай с молоком + 10кл, окгруглим до 1200кл за день пока что. БУДЕТ ЕЩЁ И УЖИН.
-------------
21.00 ужин: 40г курогруди - 44кл, 70г копченого лосося - 126кл, салат из помидор и огурцов с маслом 11г - 150кл, соевый йогурт 200г - 90кл
22.00 бокал красного вина - 100кл
------------
за день 1770кл

(стащила кусок шоколадки 70% - 11г - 60кл!!! чё-та раньше я бы не задумываясь в 2 раза больше съела... а тут взвесила и оффигела...)

пробежала 5км без остановки средняя скорость 9,5км/ч и 2км интервалки средняя скорость 8,5км/ч
растяжка после бега и потом сауна
пешком пройдено всего минут 50 за сегодня
это пойдёт для активного образа жизни? или маловато?

отвесик!!!!! УРА!!!!! )))))

Поздравляю

ну он уже как бы в пятницу был я его теперь просто держу - не дам ему уйти!!! сегодня вечером опять на беговую дорожку - для закрепления результата

но всё равно спасибо, мне приятно

если будет 62 - это мой рекорд вообще будет - такого веса в сознательном возрасте не было так что то что я перешагнула от 63 к меньшему - уже просто офигенно классно

Блин, а мне бы тоже бы...

Я только знаю, что объема талии меньше 69 у меня не было... Вот интересно, сколько это в кг? Смогу ли я переплюнуть свой рекорд?)))

Поздравляю с отвесом!!!

Обычно после алкоголя и застолья одни привесы а не отвесы!!!

пасиба

а у меня от вина действительно отвесы...


я знаю что у меня примерно кг и см талии одно и тоже - покрайней мере было так, когда я так сильно спортом не занималась, как сейчас... сейчас кг талию опережают...
но ты выше - так что скорее всего как-то по другому...

Везет тебе тогда тебе надо разгрузочные дни на вине делать

Да, примерно так и получается. У меня 14 см с талии ушли, а вес 12кг.

ок, если я решусь но вообще я не люблю разгрузочные дни. я вообще не люблю не кушать... а кушать люблю главное научить себя есть мало, но часто и полезную еду.

Я тоже не люблю разгрузочные а вот загрузочные очень

хаха... я тоже только пока что подожду, не буду их устраивать... кажется спорт работает так как надо и вес движется.
да у меня по сравнению с твоим меню, конечно, двойной калораж - каждый день, как загрузочный

Люличка
привет...хорошие результаты))) у меня тоже конец месяца-хороший)....молодцы мы с тобой)

точно - у тебя вообще отлично -5кг!

у меня за месяц -2,5 (с 1-го февраля), тоже нормально...

Сегодня:

завтрак: 20г отрубей - 38кл, 50г каши - 171кл, 200мл козьего молока - 88кл, 100мл коровьего (это для кофе) - 65кл, 5г сушеной голубики - 15кл = 380кл
перекус: яблоко, банан, мандарин (конечно не всё за 1 раз) - 200кл
обед: 100г курогрудь - 110кл, 100г креветковых палок - 100кл, 140г немецкого хлеба 300кл
перекус: творог франц. 200г - 250кл

без ужина (если съесть всё перечисленное) = 1340кл -150кл (хлеб не доела) = 1190кл

ужин хочу сделать блины и гору овощей и салат, чтоб не много блинов съесть