Всем привет!
Вес 92,7-с чего начала, к тому и пришла
Да, были у меня косяки, но всё же бОльшей частью я правильно питалась+спорт и за 2 недели никаких подвижек.
Мои несчастные 5 кг, которые я скинула в начале прошлого года были скинуты на супер низкокалорийном питании (800-900ккал), что опять к этому возвращаться?
Руки опускаются, т.к. зачем что-то делать, ведь результатов никаких

Плюшкина_Еленка
Значит темп сбавляй

не отчаивайся

Экс
Мариночка,ну что за настроение?Все получится,значит надо подобрать что-то другое для твоего организма.Ему пофиг что ты тут делаешь.Повнимательнее прислушайся к себе.Главное не отчаивайся мы с тобой,вместе справимся:friends:

я уже год тут топчусь на одном месте, уже и не знаю, что пробывать

Экс

Попробуй тогда опустить немного калории вниз.. а потом опять до нормы поднять) И главное спорт, не бросай его)))

Заглядывай ко мне на фотки

Меню на 30.01.12
З-обезж.сладкий творожок (100 г)+сметана+ кофе с молоком
Перекус-чай с молоком
О-борщ говяж с маленьк.кусочком отварн. говядины+черн.сухой хлеб (30 г)+чай с молоком
Перекус-чай с молоком, 4 конфетки "Родные просторы"
У-чай с молоком, 1,5 апельсина
После 18.30-чай с молоком (несколько кружек)

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
733 69 37 29

Мариш привет. С весом так и должно быть. Ты дала сразу большую нагрузку. Мышцы начали расти. Но жир то уходит!!! Поверь мне, я тоже через это прошла. Мне кажется не стоит тебе по столько сразу на эллипсе бегать. И правильно, что нагрузку на минимум поставила. Она именно для сжигания жира, а не наращивания мышечной массы. Все делаешь правильно . И результаты будут, это точно!!!

объемы тоже на месте

а по скольку надо? и как часто (сколько раз в неделю?)

Экс
Ну вооот...что за уныние?Мариночка!не вешай нос!пробуй,старайся.экспериментируй...только не бросай!Мы с тобой!

Экс
Маришка,у меня нет элипса у меня степпер.Я себе выбрала тактику много подходовую на нем.Как иду мимо комнаты,где он стоит и есть свободная минутка,я шасть на него и шагаю быстрым темпом пока коленки не дрогнут.Срузу слезаю и дальше бегу по хозяйству шуршать.получается много раз понемногу Я поняла мне так лучше всего.Долго и медленно шагать мне не нравится и мышцы болят потом,а так реально вижу как попа начала подтягиваться и объемчик уходит,еще неделька и попробую в 48брюки втиснуться

Для меня оптимально 3 раза в неделю по 45-50 минут. И пульс меряю во время забега., чтоб в нужных пределах держаться. Ну и сейчас обруч стараюсь крутить каждый день минут по 20 вечером.

Девочки, спасибо за поддержку!
Бросать не собираюсь, буду меньше есть, наверно.
Спорт пока тоже оставлю.

Так. Ты чего кошмаришь?. Спорт не бросай. У всех такое бывает, пройдет. Вес пойдет вниз, а без спорта нельзя

Юль,
я имела в виду, что буду заниматься