~~Дашенька~~
привет, ну как твои дела? Домашние дела в связи с переездом доделала?
Доброе утречко, отличного дня!!!

Доброе утро!!!!!!! Как вам живется на новом месте????

Девочки!!! Привет!!!

Наконец-то хоть -100! Беру себя конкретно в руки!!!

Обживаемся потихоньку. Порядки навела. Мелочи остались. С сегодняшнего дня возобновила физкультуру, а тоне до этого было. Хотя вчера с граблями перед двором красоту наводила - это покруче любой зарядки будет


Спасибо!!!

Дашенька, я в гости! С переездом тебя. На новом месте - с новыми силами! Буду забегать и ты не забывай

Приветик!! Как настрой?? -100 гр это тоже результат !!! так что все впереди ,а работа по дому тоже сжигает ККал,так что все отлично!!!

это же прекрасно!!!!!! желаю завтра еще на много больше отвесика!!!

ага!!!

ОК! Будем дружить!!!

Привет, Танюша! Настрой боевой!!!

Эх, как я того хочуууууууу!

ВОТ КОЕ-ЧТО О РД

Углеводные разгрузочные дни
#77

Углеводные разгрузочные дни бывают фруктовые и овощные. В течении дня нужно съедать 1-1,5 кг фруктов или овощей(сырых, печеных), разделив их на 6 приемов.Фрукты можно брать любые(яблоки, мандарины, бананы, апельсины).

Такие дни хорошо устраивать после праздников, застолий, а также для стимуляции снижения веса. В сутки вы будете получать только 500-900 ккал. Также необходимо в день выпивать 1,5 - 2 л жидкости (минеральной воды, несладкого чая).

Примеры фруктовых разгрузочных дней

Вариант 1: Яблочный

1,5 кг. на день свежих или печеных яблок. Запечь яблоки можно с медом, корицей.

Вариант 2: Арбузный

1,5 кг. мякоти арбуза в сутки разделите на 5 - 6 приемов. Не забывайте про воду!

Вариант 3: Банановый

6 - 7 средних бананов в день. Хорошо, если основная часть прийдется на время обеда.


Белковые разгрузочные дни

Белковые разгрузочные дни улучшают обмен вещест и повышают активность ферментов, которые разрушают жиры. Они включают в свой рацион кефир, творог, мясо и рыбу. Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных.

#77

Рыбный разгрузочный день

В день можно съесть 400 гр. отварной нежирной рыбы. Разделите это количество на 4 или 6 приемов. Выбирайте такие сорта рыбы: треска, окунь, щука, судак, лущь. В день можно выпить 2 чашки кофе, или чая(несладких).

Мясной разгрузочный день

450 гр. отварного нежирного мяса разделите на 5 приемов. Выберите из таких сортов мяса: курица, телятина или крольчатина. Три раза в день выпивайте по чашке кофе или чая. Повысить иммунитет во время разгрузочного дня поможет настой шиповника. Его можно выпить 2 стакана.


#77

Творожный разгрузочный день

В день можно скушать 600 гр. нежирного творога. Разбейте это количество(по вашему усмотрению) на 4 или 6 раз. Три раза в день выпивайте стакан чая без сахара.



Кефирный разгрузочный день

6 раз в день пейте по 250 мл. кефира. Можно выпить также 2 чашечки кофе, но без сахара.


Комбинированные разгрузочные дни

#77

В комбинированные разгрузочные дни используется сочетание различных продуктов. Снижение веса при таком варианте разгрузки достигается легко, чувство голода при этом не возникает. "Сытую" разгрузку хорошо делать 2 -3 дня в неделю перед праздниками. Калорийность каждого дня равна 800-1000 ккал. В день обязательно нужно выпивать около 2 л жидкости. Старайтесь сочитать близкие по химическому составу продукты,например овощи и фрукты, мясо и рыбу, овощи и ягоды.

Вот несколько вариантов меню в комбинированный разгрузочный день:

Вариант 1. Яблоки + рис

3 порции рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока для каждой порции) + 800 гр. яблок (сырых или печеных).

Вариант 2. Творог + простокваша

3 порции творога по 150 гр. + 3 порции простокваши по 200 гр.

Вариант 3. Мясо + свежие овощи

400 гр. отварного нежирного мяса (курица, телятина, говядина, индейка) + 800 гр. свежих овощей. Съешьте все продукты за 4-5 приемов. Вечером можно выпить стакан нежирного кефира.

Вариант 4. Морепродукты + овощи + грибы

500 гр. отварных морепродуктов (на ваш вкус) + 800 гр. тушеных овощей (капуста, кабачки, фасоль, помидоры, баклажаны, сладкий перец, грибы). Желательно выбрать для блюда 2 вида морепродуктов и 2 вида овощей.

Вариант 5. Ягоды + творог

800 гр. ягод (малина, клубника, смородина, черешня) + 400 гр. нежирного творога. Разделите все продукты на небольшие порции, и кушайте при появлении чувства голода. Не забывайте про воду.

Варинт 6. Фруктовый салат

2-2,5 кг. разных фруктов (нарезать) заправить 300 мл. йогурта (1% жирности). Разделить на 4-5 порций. На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Я что то тоже расслабилась!!! , давай вместе браться!!!!! вдвоем оно всегда легче!!!

ДАША,ЧТО ТО НЕ ПОЙМУ....НАПИСАЛА ТЕБЕИ НЕ ВИЖУ,ТО ЛИ ДОШЛО,ТО ЛИ НЕТ?

Не дошло !!! А я тебе в это время писала...