Привет Машенька!!! Рада тебя видеть!!!
Я раньше тоже не встревала в гоночки, если только на совсем ранних этапах знакомства с сайтом. А тут мне формат подошел. Во-первых то , что ненадолго. 10 дней на мой взгляд оптимально!!! Во-вторых наконец-то увидела решение своего уравнения под названием. " как потдерживать вес." Просто набирать баллы активностью и питание , без оглядки на вес..Он при таком раскладе и так уйдет.

Отчет:
Отчет за 18.07.12
1) питание - 3 балла.
завтрак опять не влез,опять тот же. #77
2) вода - 1 балл (1,6)
3)- физ. активность: хозработы (1 балл) + 1 час с собаней (1 балл )
- спорт: пресс, зад.повер. бедра 20мин +40 мин обруч + 40 мин беговая дорожка,тут стандарт (итого 7 баллов )
4) привычка - 1 балл.
5) красота - 1 балл.( АЦ массаж )
Итого: 13 баллов.... делаю задельчик на субботу,там у меня провал намечается..питание юбилейное, спорт невозможен... работаю до поздна,а потом с корабля на бал.. если только с утра рано встать

Наташенька, доброе утро!!! Прибежала ссылку на тренинг кинуть, тоже некогда нормально пообщаться

viewtopic.php?f=29&t=9255

В том то и дело, оказывается. Из дома - вижу, а с работы - не вижу
Начала осваивать.

slimmer,привет!
Наташ,так тебе осталось всего 1,5 кг сбросить!
Ваще(моё мнение),когда удерживаешь вес, лучше всё же внушать себе "я худею!!"
2 года назад я с этим "удерживанием" расползлась к этому году на 8 кг

Парижанка
Vanda
мурена
привет,девочки!!!#77
Леночка,спасибо за ссылку..Ты меня понимаешь..#77 посмотрела что не успею всего его пройти..

теперь везде видишь?
Ларочка!!! Сколько лет-сколько зим!!! #77
ага.. решила на потдержании потом сконцентрироваться..
полностью с тобой согласна.. стремлюсь к спорту каждый день и слежу за питанием.Разгулы аппетита свести к праздникам ( государственным,личным,ДР и т.д. )

отчитываюсь:
Отчет за 19.07.12
1) питание - 3 балла.

2) вода - 1 балл (1,8)
3)- физ. активность: глажка, мытье полов (1 балл) + 1 час с собаней (1 балл )
- спорт: пресс, зад.повер. бедра 20мин +40 мин обруч + 40 мин беговая дорожка,тут стандарт (итого 7 баллов )
4) привычка - 1 балл.
5) красота - 1 балл.( АЦ массаж )
Итого: 13 баллов.... завтра сабантуй... посиделки с друзьями... два дня выпадают..выходит..
вот, чувствую, так и пройдет у меня остаток лета...на потдержании. В принципе я согласна... Худею..

Теперь вижу, но где и как он ккал считает пока не понимаю

зарегилась...входишь ..жмешь у себя на кнопку ПЛАНИРОВЩИК ПИТАНИЯ ... открывается окно за текущий день... жмешь на нем на кнопку добавить еду..
в нем есть окно поиска..набиваешь в нем продукт жмешь поиск...выбираешь из вариантов подходяший жмешь на него сбоку окно в которое заносишь количество,выбираешь прием пищи если хочешь..жмешь добавить.. Есть основная база,рецепты, любимая (еда,которую ты забиваешь сама, я в основном ею пользуюсь) посмотри пока это,если что спрашивай в чем загвоздка..подскажу..вообще удобно.Можно копировать целые рационы с одного дня на другой, можно внутри дня приемы пищи.. в общем посмотри..а я пошла обруч крутить.. завтра даже не знаю какой спорт у меня будет..

Решила принимать участие в тренинге инкогнито, так как до конца все равно не смогу пройти, но тема интересна и по мере возможностей буду изучать.Итак,задание на первый день.
1. Сделать Карточку преимуществ
Я буду лучше выглядеть
Я буду более привлекательна для других
Я смогу ,наконец,сформировать постоянный разнообразный гардероб.
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
Мне будет доставлять удовольствие покупать одежду
Мне будут говорить больше комплиментов
Мое здоровье улучшится
У меня будет больше энергии и сил
У меня будет ощущение что я сделал что-то важное
Мне будет доступно большее

2. Система напоминаний (на мобильном телефоне в 10-00 и20-00)
3. Записать на отдельных листочках и расклеить в нескольких местах преимущества не буду.
4. КП буду читать с мобильного телефона.

slimmer, привет!!!
я скопировала у тебя карточку преимущества... спасибо!!!

Т.е. я смотри , а ты будешь - это подозрительно!

Спасибо, вечером попробую.

О! Как для меня это актуально!!!! А то нормальной одежды не напасешься, прям беда - в шкафу 4 размера. Летом-то еще ничего, а с верхней одеждой проблема, она-таки дорогая

slimmer привет!!!
Хачу пятерку, даешь пятерку???

slimmer, Наташ, привет! Зашла к тебе и увидела упоминание о тренинге. Решила тоже присоединиться, а то привезла из отпуска лишние два килограммчика...
Как с лицевой гимнастикой дела? Пробовала?