Доброе утро!
Вот и отлично! Это правильное решение, ешь сласти лучше с утра. Но в пределах разумного

мое вчерашнее меню
завтрак 08:00
[?] [+] Рецепт: Макароны по-флотски на домашнем фарше, 115.0×грамм 292 36 12 11
[?] [+] Рецепт: Печенье овсяное с фруктами, 150.0×грамм 238 42 5 7
[?] [+] Рецепт: Чай зеленый без сахара, 200.0×грамм 0 0 0 0
Всего за завтрак: 530 77 16 18
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Филе курицы отварное, 48.0×грамм 36 2 2 3
[?] [+] Рецепт: Борщ постный, 242.0×грамм 237 30 10 5
[?] Майонез 67%, 6.0×грамм 38 0 4 0
Всего за обед: 310 32 16 8
ужин 17:00
[?] [+] Рецепт: Макароны по-флотски на домашнем фарше, 100.0×грамм 254 31 10 9
[?] [+] Рецепт: Печенье овсяное с фруктами, 150.0×грамм 238 42 5 7
Всего за ужин: 492 72 15 17
перекус 19:00
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
Всего за перекус: 80 8 2 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1412 190 49 49
Ввести значения вручную:


Да
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136
вписалась в норму только по белкам недобор

приветик
это точно главное соблюсти норму

Я тоже замечаю за собой недобор по белкам и частенько. Но как-то не очень получается эту ситуацию выправить.

С добрым утром
Сегодня вес 76,4(-600)
Вчера блюла себя самое сложное был вечер держать себя в руках,но удержала ужин обошелся творожком и тыквенные соком.
Меню выложу позже.
Теперь главное сегодня еще содержатся вечером т.к. доча хочет булочки и после садика будем их печь, а сын хочет пельмени и тоже выйдут на вечер пока налепим. Так что надо заклеить себе рот вечером.

Молодец, Аленочка!! Поздравляю тебя и честь и хвала твоей выдержке!!!

Спасибки
Буду стараться держать и дальше себя в руках

Молодца!!!!! Так держать!

Всем приветик
Я себя блюдю
Весы сломались т.ч. пока без них, но главное работают кухонные и если укладыватся в калораж то и эфект будет.
Вот еще вопрос девочки у меня что то от противозачаток начались отеки как с ними боротся.

Привет! А поменять нельзя противозачаточные? Обычно они все на гормоны действуют, гормоны могут действовать на задержку воды и даже вызывать набор веса... Если можно другие попробовать, вдруг поможет?
А так есть йога на выведение лишней влаги из организма, если это ноги, то лечь на пол и задрать ноги кверху, на стенку опереть, например. Продолжительность зависит от самочувствия, если дурно становится минут через пять, то переставайте. А так 10-15 мин поделать если, хорошо убирает отеки.

Да сейчас уже сменить никак только в следующем цикле.
Буду надеяться что вес в плюс не пойдет все же,хотя кто их знает.
За подсказку спасибо буду делать может это поможет.

Всем приветик
Вчера была ходьба с Лесли пока 1 миля, обруч и велотренажер.
В пятницу пойду на массаж.
Наконец то сыну разрешили посещать школу ура ура ура,но конечно это будет не долго т.к. 25 октября нам сново в больницу.
Вчера была на узи все мои органы в хорошей форме, анализы тоже т.ч. ищем дальше в чем причина моего состояния уххх.

#77а это любимчик моих деток
Наш проказник

Ух какой красавчик пятнистый! У меня он тоже был бы любимчиком)))
Здоровья и еще раз здоровья вам! берегите себя