Смешной кабачок
Приветики, я с ответным визитом...Да на самом деле город у нас красивый очень, в этом году было 350-летия вступление Бурятии в Россию, все преобразилось, построили новый стадион, парки, скверы, все отремонтировали.... так что приезжай, мы тебя встретим, все покажем, лучше конечно летом, вообще Улан-Удэ считается одним из самых зеленых городов Сибири...Я живу за городом, у меня вообще с балкона лес рукой подать. И еще то что мальчик из наших мест, тебе повезло, у нас обычно мальчики все хорошие бывают...

Сашик как дела,что-то давно не делилась ни чем отдыхаеш наверно ну правильно завтра снова понедельник рабочий день нужно хорошенько отдохнуть!!!

Добрый деееееень!

taha

А я всегда по выходных не появляюсь)
у меня дома просто игрун))) воин, победитель драконов, великий стратег...
МЧ сидит, в общем там)
А я не сажусь за комп..только в редких случаях) отдыхаю от него) и так куча чего можно поделать.. а за ним потом неделю ещё сидеть)


дааа, мне очень повезло) у меня золото-мальчик)
правда......)

пасиба
я прям мечтаю) увидеть его летом... Видела на фотографиях только - и правда столько зеленииииии...
Я-то дурачок была в ноябре) когда всё голо-замёрзшее) но всё равно красивое...
Эх, скорей бы лето


Из достижений:

* заметила, что смогла приучить себя к кофе без сахара)
далось трудно.. но далось) было не вкусно совсем( заставляла себя..
А тут в сб случайно по ошибке сыпанула себе одну ложку.. И мне показалось слишком ужасно сладким! ура) теперь спокойно могу пить без сахара)

* нэ пропускаю упры
таки-молодец я)) и стало проще делать.. Так что, наверное, эту неделю ещё по 25 поделаю, а на следующей буду уже 30

*наконец-то вместо просто воды заморозила себе чай)
морду-то протирать..
Но чё-то я не понял один момент - он же красится?? я что, негр теперь буду?..
надо зелёный будет сделать.. Или вон..лимон какой)

Эт я)) Желе в купальнике
я только 160
вот-вот)) я как раз и дошла до той стадии, когда "похудеть" уже не поможет.

А по сему..
Намерена не сегодня-завтра зайти в аптеку присмотреть что ли банки...массаж делать?... чё-то страшно) надо ли.. но попробовать же можно.. а вдруг?)
Ещё зайти купить мёда) поделать им тоже массаж..
Ещё хочу попробовать сделать-попить корично-медовый напиток..
ну его на фиг этот лён - нехорошо мне от него..
А ещё придумала - а может, мне побегать по лестнице в подъезде? Ну или..интенсивно походить. Это же как раз подтянет мне то, что нужно, правильно я понимаю?
Ну и продолжать упражнения свои делать, да..

Вот сколько грандиозных планов и начинаний на эту неделю

Саша, привет! ты уже отчиталась?
смотрю,
достижений столько хороших, здорово!
про лестницу- это верно! мышцы подтянешь, там где нужно! только вот в какое время это делать, чтоб соседей не распугать...
а я что-то банки забросила...по-первости усиленно занялась, а сейчас валяются без дела...надо заняться, ими даже можно пользоваться, когда на диване сидишь и кино смотришь! только не лениться! после банок кожа на ногах краснеет- значит, обмен пошел быстрее...сегодня их достану!

привет

добавь на статику) вот допусти пресс качаешь, 25 раз сделала, делаешь 26 и задерживаешь. держишься так 8 счетов (только не считай быстро) и после этого докачиваешь 8 раз можно для начала)

можно купить домой степ-платформу) смотреть видео уроки и делать под них упражнения. самое главное - правильно ставить стопу. пятки не должна висеть, иначе это травмоопасно. тоже самое к лестнице относиться. стопа полностью на степе (ступеньке)
но попа у меня от этого более накаченной не стала) для этого лучше упражнения делать) вот икры и бедра - да) а так это хорошая кардио нагрузка)
я не спец) просто из личного опыта)

Galena2

вот я ужасно боюсь, что у меня синяки будут.....
начиталась всего) можно, конечно, попробовать... но прям боюсь..
А они, интересно, если появятся, то прям сразу или потом?..
У меня кожа дурная)
вечно синяки на ногах и не знаем, откуда))
видимо, где-то легонько ударюсь, не замечу - и сразу синяк

~Milka~

привеет, друг!!)
Спасибо за советы

Ой, а я так делаю, только с ногами) и прям 25 все докачиваю..) запомнила с фитнеса, когда ходила когда-то)
а с прессом что-то нет.... боюсь не потяну пока) больно..

пасиба) тоже надо запомнить..
помню, я когда-то приседания неправильно так делала) а потом стала правильно ставить стопу)

мне на тренировках постоянно на это отвечают: "Больно? Жир и кости не болят. качай дальше" Не, вообще эта боль приятная

приседания вообще штука коварная. колени при неправильном выполнении могут болеть

а еще для ног выпады очень хорошо просто идеально)

Жестоко

Приятная, когда ты сделал уже, встал.. и так приятно)
А когда лежишь и последние доделываешь и сводит сильно уже..не очень приятно)
я, если сводит, потом тру так рукой по прессу - типа расслабляю мышцы, меня так научили на аэробике.. не знаю, правильно это или нет)

точно!! всё забываю.. надо добавить это дело тоже)
буду ходить и стонать потом

самые последние разы. дающиеся тяжело, самые эффективные

я тоже так делаю, только с ногами) только я расстрясываю)
я если сводит пресс, то надо лечь на спину и ноги притянуть к себе)

САША ВОТ МНЕ ПОПАЛАСЬ СТАТЕЙКА:
Льняное семя очень полезно содержанием ненасыщенных жирный кислот, которые способствуют нормализации липидного обмена (где-то в начале проекта я писала про него, и мы обменивались информацией о нём). Добавляю его в в каши, творог небольшими количествами, как добавляют, например, кунжутное семя
Норма по жирам в дневном рационе должна составлять 25%, т.е. от 1 200 ккал - это 300 ккал. 1 гр жира = 9 ккал, т.е. 33 гр - это норма. Обычно берут диапазон 30-40 гр жира. Меньшее количество жира плохо влияет на желчный пузырь - может застаиваться желчь, жир также необходим для усваивания жирорастворимых витаминов, поступаемых с пищей. По калорийности Вы правы, что меньше нежелательно. Я стараюсь выдерживать диапазон 1 100 - 1 200. В данном случае можно было бы добавить ещё ложку раст масла, увеличив таким образом калорийность и жиры. Но масла с собой нет )

Насчет льна - архиполезнейшая вещь! В нашей местности льняное масло - один из любимых продуктов питания, без него национальная латышская кухня, особенно в зимнее время, немыслима. У меня всегда есть в шкафчике баночка "льняных отрубей" - это отжатое льняное семя, мелко измельченное. Белок - 32,6, углеводы- 27,2, жир - 24, калории - 455. Гениальная вещь. В чайной ложке 1 - 1,5 грамма . Добавляю в кефир, натуральный йогурт, тушеные овощи, посыпаю салаты. Обмакнуть в них ломтик огурца - и в рот - милое дело! И слизистую желудка обволакивает, и ЖКТ не раздражает, как другие виды клетчатки, и веществ полезных масса. Да и вкусно!

Спасибо, Галь) ещё раз задумалась....)
просто я-то пыталась его залить кипятком и это дело пить и получилась жуткая гадость..
а для похудения был этот именно рецепт..
Ну то есть он не то чтобы для похудения, а для очищения, как я поняла)
А если просто добавлять в виде семечек - думаешь, тот же эффект?
Может, и правда..
Я даже читала, что кто-то их просто жуёт и водой запивает - и они набухают уже в желудке.
А у меня они покрылись слизью до попадания в желудок) И я еле заставила себя это в себя запихнуть)))

Вообще я какой-то экспериментатор-неудачник))
Вчера зашла специально купила мёда - и массаж поделать и попробовать сварганить корично-медовый напиток.
До массажа вчера не дошла, загоню себя сегодня)
А вот от напитка.. я опять не в восторге
*но уже лучше, чем склизкие семечки *
Видимо, слишком большая концентрация всего..
На кружку кипятка - чайная ложка корицы и две ложки мёда -
Добавлю сегодня в два раза меньше всего..... а то термоядерно вышло, жесть)