Привет:)
А я худею) сейчас абсолютное легко не ем лишнего, придерживаются белков. Настрой хороший, полное ощущение, что вернусь в форму. Спокойно так, не нервничаю вообще.
Вчера была последняя силовая перед отпуском. Делала жим ногами с чистым весом 140 кг радости предела не было
В отпуске планирую придерживаться белков, пару загрузок сделаю в др молодого человека и просто так хочу каждый день делать базовые упры - отжима рич, приседания и выпада. Ну конечно скручивания. И скакалка. И растяжка. 40 мин на все тело. Вот
Вес растет у меня, но это норм. Силовые

Пока зала нет делаю дома следующее
Отжимания
Приседание
Скручивание
Подъемы ног
Растяжка

Все базовые упражнения по три подхода - неплохая нагрузка на все тело. Главное концентрироваться на себе.

Скорее бы вернуть себе тело свое

Привет худеющим. чаю? с макаронами
#77

Наверное, с этого форума нереально уйти
Ну что, опять худеем
Надо просто приучить себя опять не жрать поздно вечером, это моя беда.
Что у меня за это время произошло?
Вес 57,5, благо объемы не такие, как я когда-то начинала
Талия - 63
Бедра - 92
Нога - 53

Со спортом все еще дружу, единственное прошлую неделю пропустила, не было вообще сил. Из основы сборной своей команды я перешла в запас из-за нехватки времени.
Собственно, сейчас мне приходится вставать в основу, поэтому худею) ну конечно не только поэтому, просто хочется опять быть тростиночкой, а не девушкой "со здоровым нормальным весом для своего роста".
Теперь перехватывать на работе конфетки и кушать еду из "крошки-картошки" мне будет неловко, потому что у нас в коллективе появится мальчик а при мальчиках я не ем, не знаю, почему могу только пить 1% кефирчик и кушать творожочек

Так, мои планы:
Спорт 3 раза в неделю (пока только стабильно 2 раза)
Питание: бой сладкому, вечерней еде

За месяц мне надо скинуть хотя бы до 52. Было бы здорово до 48 Но мало вероятно, конечно
Фото "до" сделано, на старт-внимание-марш
Сегодня я ела так:
Завтракобед: ленивые варенники (творог 1,2+яйцо+мука) +варенье из сливы +2 бутерброда из зернового хлеба +сыр творожный Натура легкий 17%
Ужин: опять ленвые варенники+варенье+банан

Завтра думаю о гречке с яйцом на завтрак
Вот обед не знаю, буду на работе, надеюсь, будет творог в магазине
На ужин куплю себе кефир и банан.

У меня вообще есть отличный друг дома- мультиварка. Надо бы что-нибудь в ней приготовить. У меня полная морозилка куриного филе, есть идеи?)

Привет, у нас вес и цель с тобой похожи, правда за параметры не уверена!
Так что давай соберемся и достигнем ты свои 48, а я 50 !
А менюшка вкусная!

я только за)
ты дневник еще не заводила?)

Милкииинс,прювеееет!!!))
Лен,меня срочно в твою команду похудательную!!)) ток давай не так как в прошлый раз ты пришла худеть!?

Не, не повторюсь) у меня тренер строгий

Вставила ссылку на свой дневник

~Milka~

давай следить друг за дружкой,ась?

я только за!
но я очень строгая

почитала свой дневник в период, когда была 48 кг. То, что я поправилась - неизбежность. Сама себя загнала постоянным контролем за питанием, подсчетом, ограничениями, тренировками не по силам для организма. У меня же тогда волосы начали выпадать. Там даже где-то написала, как мне плохо. Я постоянно хотела есть, а если что-то ела "лишнего", начинала приседать, шла бегать или что-то такое. Вот дура

Зато теперь я сытая

со мной в данном случае,только так и надо!!!

и веселая!)))
и волосы небось не выпадают))))

мне главное с настроя не соскочить

Я придумала чем буду обедать! Куплю себе банку тунца в собственном соку и зерновой хлеб