1. Спорт:
Пробежала 8 кругов по стадиону (сдается мне что все-таки там не 500 м.
Не знаю...

Взгромоздилась на весы после пробежки, странно, но показывают где-то в районе 58,9 кг. .это типо за день вес на 1 кг упал? или во мне столько воды было?..
было бы круто..

Завтрак:
Овсяная каша 3 ст. ложки на воде
Чай черный - 150 мл
Один финник

Я теперь с этой порции объедаюсь))) ужос)

Моя еда на рабочий день:
Перекус:
1. Банан
2. Два яблока

Обед:
1. Руккола - 20 грамм
2. Вареные перепелинные яички - 5 шт.
3. Вареная телятинка - 50 грамм
4. Креветки приготовленные на пару - 6 шт.
5. Сыр моцарелла - 1 шарик, думаю грамм 50.

И вода)

Тушканчик
вкусное меню

lemyrrka
оно какое-то буржуйское)))
но главное надеюсь питательное))))
хотела еще что-то взять..но чот мисочка моя запротестовала, хотя она на грамм 250-300..зелени видать много)))

Привет!

смешно сказала!
я посмотрела твои фотки-у тебя ИДЕАЛЬНАЯ фигура тебе и худеть-то куда? главное- поддерживать!

Ёжка
ох, твоими бы устами да мед пить)))))

к сожалению есть куда худеть)))
у меня на животе два спасательных круга))))
и неровности от целлюлита(((((
я не знаю как это исправить(((

ну там всякие антициллюлитные средства...

Ёжка
я мажусь, оборачиваюсь пленкой...делаю приседания..чтобы с попы ушло))))
но чот как-то не особо...потихоньку с задней части ляшки - разглаживается..в от по бокам лях - все также(((

и на животике(((

пришла на работу в одной рубашке,обещали 24 градуса сегодня(((
в итоге...на улице ливень...за окном +18...но помножить на ветер..то пипец...дубачело небось(((
а я еще и без зонтика((((

Привет ! ты молодец, очень целеустремленная

блин, ну, что же ты так надеюсь дождь пройдет мимо и ты не промокнешь
как прошел денек? вечером ела ? признавайся

Привееееет))))
мне очень приятно)) особенно сейчас)))
я хотела закосить вечернюю зарядку, ибо очень устала сегодня...

2. Спорт
...но!!!! на ютубе добавился новый комплекс упражнений на пресс и я решила его повторить...
чтоб был эффект, разогрелась на велике 20 минут, проехала 8,5 км)
сделала 20 приседаний без утяжеления)

и проделала этот комплекс упражнений, мне понравилось))) для разнообразия))



мне повезло, мой МЧ работал неподалеку и он сбегал в магаз купил какой-то хлипкий зонтик, но на один раз сойдет)))) по крайней мере я доехала и почти вся верхняя часть туловища была сухая...все что ниже..ужос)))
ветер холодный((( зонтик сдувало..но лучше чем могло быть)))

пришла домой...залезла в душ , поделала массажик баночкой..раз все равно там)))
выползла и согрела чай))) увидала тульский пряник на столе ..и отрезала полосочку в 1 см))) знаю..согрешила..но чот я сегодня такая нервная была)))
но это единственное что я съела после 18.00..))))

видать перед КД..как бы я не старалась брать себя в руки..но в такие дни я прям не знаю что делать с собой ..тянуться руки к запретным плодам

надеюсь кусочек пряника сгорел на велике))))

пока крутила велик, чтоб не было скучно смотрела видео "Диетические рецепты"..
рецепты для тех, у кого заболевание печени...
тьфу-тьфу-тьфу..у меня все хорошо с этим...надеюсь..ибо гадости не употребляю)))

но сами рецепты очень интересные, а главное полезные, овощи/фрукты/травки и все вареное, максимум тушеное)))

думаю, пригодится)))

доброе утро
читаю и восхищаюсь...какая ты молодец.....
а я чет не регулярно занимаюсь шейпингом.....по настроению так сказать