не ем цитрусы.а так вроде всё уже

Ооо! ну классно! без цитруса прожить можно

можно,но мне так сложно это дается....я обажаю грейпфрутты.ела их килограммами.


ужин:салатик из свежих овощей+рыбка на пару

Завтрак: омлет из 2х белков с молоком низкой жирности, тост с сыром, Йогурт фруктовый 100 грамм, чай
2-ой завтрак: фрукт или горсть орехов
Обед: чашка спагетти с сыром (спагетти из тв сортов пшеницы)
ужин: рыба тушенная или на пару 150-200 грамм, рис 1 чашка, 100 грамм свежих овощей (тертая млрковь с 1 ч л раст масла, капуста, огурец и т. д.)
Перекус: кефир 100 грамм
это примерное меню на завтра.посмотрим,что выйдет из этого

А чем желтки тебе не угодили?



Гм.. а не жирновата еда будет. Жиры с углеводами

А ужин отличный

Ты взвешиваешься каждый день? А весы у тебя какие?
кстати сделай замеры талии, живота, бедер. Грудь особо смысла замерять нет все равно кормишь.
Что бы знать как объемы уходят

аленушка,мне менюшку знакомая девочка составила.она фитнесс-тренер и немного диетолог.
я же пишу,что это примерно.я под себя корректирую,а потом пишу,что ела на самом деле

хотела показать себя.чет фоток подходяших нет.а перефоткаться пока не могу.фотик у родителей.далеко

ну у тебя тогда все серьезно

Доброго всем денечка!

завтрак получился другой:
овсяная каша,яйцо,кофе,с 1 ложкой сахара.ну очень захотелось

Ура,девочки!я 2 дня не взвешивалась,а сейчас не выдержала.да и то после завтрака взвесилась.весы порадовали 61,5!ура!

Я тоже часто сахором балуюсь, вернее фруктозой. Ничего страшного, если захотелось надо выпить. Не в дурове, конечно



сила воли Я каждый день взвешиваюсь



С первым отвесиком пусть весы тебя почаще радуют

спасибо!!!!

привет
с отвесиком тебя
мдааааа......я вот сначала каждый день взвешивалась.....а теперь еще и по вечерам

рогалик
С отвесиком

Приветки удачи тебе в похудении
молодец, что заглянула!!! очень дисциплинирует форум, так что лишнее, если очень захочешь, быстро сбросишь