просто замечательно! Практически идеальный обед



В самих макаронах (особенно без масла) ничего плохого нет, но это сложные углеводы, поэтому есть их лучше в первой половине дня.
А вот сахар - плохо
Если ты уж такая сладкоежка, то попробуй использовать мёд. Всё-таки кроме калорий там ещё и польза есть ))))))))))))

Привет)))Забежала пожелать удачного дня)))Настрой замечательный))))!!!
#77

НастNast

Настюш, привет!
Ох, а я колбасный маньяк........
С жареным вот борюсь - не употребляю.
И спасибо за приглашение!!!

Кошка TAV

Дело в том, что тогда они в мои планы не входили. Как и сейчас, впрочем.....
Если честно, макароны не очень люблю.
А вот дети мои очень их уважают.

Дюся

Спасибо, я стараюсь.


О, прекрасная идея!
Попробую!


Да я и не знаю, сладкоежка я или нет...
Мне кажется, нет.
Меня однажды сотрудницы отправили в магазин купить чего-нибудь к чаю.
Были искренне удивлены, увидев меня с палкой колбасы
Я совершенно спокойно живу без булочек, конфет, шоколадок...
Равнодушна абсолютно и не употребляю их.
А вот чай без сахара никак не могу в себя влить...

TigraNadin
Ой, спасибочки! Как же приятно!!!

И примерный рацион.
Утро
7.30 зеленый чай (с лимоном и сахаром)
10.30 черный чай (с молоком без сахара)
Обед
13.00 суп (отварное мясо, овощи), зеленый чай (с сахаром)
15.30 фрукты
Вечер
17.30 овощное рагу + отварная рыба
19.00 чай (с сахаром)

Привет, я знакомиться и корректировать твоё меню

долой их ваще!


значит так. можно, конечно и раздельное питание - очень на нём хорошо худеется, по себе знаю. но это экстрим и голод... советую его на ужин практиковать: белок и зелень какую-нить оптимальный вариант для ужина.
на обед советую есть сложные угли, и можно их таки комбинировать с белком.
и завтрак!!! обязательно ввести завтраки и при чём желательно из сложных углей и белка вместе!
потому что вот твоё меню - полный атас
завтракать нужно обязательно именно для того, чтобы худеть.

Попробуй примерно так:
Утро
7.30 зеленый чай (с лимоном и сахаром) и хлебец (с сыром не жирным, творогом, яйцом)
10.30 черный чай (с молоком без сахара), овсянка, сер, или какой-то другой сложный углевод.
Обед
13.00 суп (отварное мясо, овощи), вермишель из темной муки или из муки грубого помола/гречка/хлеб чёрный в конце-концов, зеленый чай (с сахаром)
15.30 фрукты лучше овощи
Вечер
17.30 овощное рагу + отварная рыба - вот это единственный пункт, который мне в меню нравится
19.00 чай (с сахаром) - сахара любые причём желательно исключить после 3-4 часов дня вообще из рациона. ни фруктов, ни мёду... если уж совсем прижимает - сухофрукты

вот это как-то уже похоже на ЗОЖ, а то, что у тебя, просто катастрофа!!!!

Юля - Спортсменка
Юлечка, привет!!!
Ты знаешь, я сова жуткая....
Сколько себя помню - никогда не могла себя заставить завтракать....
Без утреннего чая не могу, а вот что-то съесть - это сложно.
Мне кажется, у меня желудок начинает работать минимум после 11 часов.
Кроме того, у меня сидячий образ жизни - весь день на работе сижу на стуле,
работаю в 10 минутах хотьбы от дома. Движения - минус нуль. К сожалению....

завтракать надо, иначе никакого результата не будет
можешь не есть в 7-30 - чай уже хорошо, но без сахара. а если с сахаром, надо в себя что-то затолкать ещё. тебе про инсулин рассказывать и что он делает в крови?
завтракай в 11 - отлично!

я тоже в 15минутах от дома работаю когда совсем уж хочется подвигаться, тяну коллег в обеденный перерыв "погулять"

Юля - Спортсменка
Век живи, век учись.
В 10.30 с кашей будет сложновато, так как на работе нахожусь в это время.
С творогом вообще завал - живу в районе Крайнего Севера.............
Супы люблю очень (ессно, без зажарки и всяких таких тяжелых вещей), поэтому всегда в обед стараюсь употреблять.
Постараюсь что-то решить на счет сахара, думаю, ты права - это не очень хорошо.
Что делать с завтраком, ума не приложу.
За всю свою жизнь я завтракала лишь в период, когда лежала в больнице - тогда меня заставляли есть, так как нужно было лекарства принимать после еды.
Видимо, мой организм воспринимает утро как глубокую ночь...........

Юль, ну, объясни бестолковой логику.

Ну если хочешь можешь не есть утром - но твой "похудательный" процесс от этого явно будет страдать.

мой тебе совет - ешь завтрак - бери с собой, вари на работе, научи коллег с тобой там завтракать - как хочешь... то, что я читаю выше - отговорки!

я живу в лондоне, и даже тут я нашла где добывать НАШ творог - так что просто должно быть желание, а способ уже найдётся.

--------------------

про инсулин:

когда мы что-то сладкое или углеводное съедаем, организм на переработку сахара посылает инсулин. чем больше сладкого мы съедаем, тем больше инсулина высыпается в кровь. при чем процесс этот начинается уже когда сладость на языке (тем и вредны жевательные резинки среди прочего тоже).
чем больше инсулина в крови, тем быстрее уровень сахара падает... когда он достигает определённого минимума, мозг посылает желудку сигнал о голоде.

получается так: мы покушали тортик, хорошо так покушали, а через пол часа живот уже снова просит еды

чем плотнее еда и полно-ценнее, тем организму нужно больше времени на её переработку, соответственно, сахар в крови поднимается медленнее, а тем самым не происходит резкого выброса большого кол-ва инсулина.

и как продолжение: от чая с сахаром, с мёдом или ещё чем-то быстро сладким - сахар в крови и прыгает.

и от жевательных резинок. и от сахарозаменителя. и т.д.

понятно, примерно?

если что, спрашивай.