Anygirl спасибо буду стараться))))

Чайничек
Я вот чего думаю. напиши ОБЫЧНЫЙ (не похудательный) день.
Проще его скорректировать, чем с 0 начинать

Обычный состоял без завтрака, в универе сосиски жареные в тесте, бутерброды с калбаской ну и батончик или переженое((((
Дома что видила, то и ела.Очень люблю сладкое....за раз могла съесть 0,5 кг конфет. И разве это можна скоректирывать????
Я стараюсь и уже 2 недели это не употребляю...

Алла88
Ты права... Это трудно скорректировать

Слушай = я огромная сладкоежка... Так что проблема мне твоя близка.
Если ухожу в зажор, то в ход идет всё: шоколадки, конфеты, пироженные целыми лотками, зефир в шоколаде и даже мед При чем в таааких количествах, что и еды то столько не съешь

Многое советуют для таких больных на голову выход - кусочничать. То есть не лишать себя сладкого, а разрешать регулярно, но по чуть чуть.
Попробуй для себя - может подойдет.
Мне не помогает. Если начинаю есть сладкое - съем всё до конца Уж такой я неисправимый человек...
Поэтому просто убрала из рациона всё сладкие вредности. Просто не покупаю домой ничего из вышеперечисленного. Даже сухофрукты покупать мерестала, тоже мешок могу заточить)))
Как спасаюсь:
- я ем творог с кефиром на завтрак почти каждый день, кефир покупаю сладкий (снежок или ацидолакт)
- с утра всегда пью чай с медом (но чтобы не сожрать всю эту банку просто ложкой - натерла прямо туда свежий корень имбиря - очень полезно и точно ложками есть не будешь)
- балую себя ягодами (покупаю свежие/замороженные ягоды = клубника, вишня, малина)
- когда очень приспичивает сладенького, покупаю манго (очень сладкий фрукт, если спелый)
Пока так и живу))) Тьфу, тьфу пока даже не хочется ничего вредного)))

Девочки, тогда вам в помощь

Почему тянет на сладкое? На заметку сладкоежкам. Статья у Kisania

Я пытаюсь место сладкого есть финик))))Читала что есть даже финикавая диета, но решила на нее не садиться, потому что после нее я уверена не смогла б на них смотреть


я так само..

Алла!
Ну чего ты там, взбодрилась?)))
Всё в наших руках, про это главное не забывать. И всё, что мы в себя запихиваем - зависит только от нашего решения.

спасибки за подержку

Чистая правда

#77
Поздравляю с 1 мая!

Приветик девчата Не знаю что делать....сегодня предстоят шашалыки!!!!!!!!!

Привет =))
оооо тоже столкнулась с темой надо худеть после того, как влезла в свой купальник =))
Удачи тебе, кстати, а как будешь худеть?? и за какой срок ты хочешь скинуть 20 кг?? если не секрет =))
просто я того же хочу добиться =)
давай худеть вместе =))

Приветик Для начала откажусь от сладкого, мучного, колбас И добавлю физические упражнения хотя б 30 мин в день Хочу скинуть за 1 год(медленно, но уверено).
А ты как собираешься скидывать свои кг?


Давай, вместе веселее #77

Блин, сижу и давлюсь мюслями, как они уже надоели.....хочу бутербродик с маслицем и колбасочкой

нашла про мюсли интересную информацию :
D

Мюсли

Богатые клетчаткой, витаминами, минералами и полезными кислотами, мюсли-лучший вариант полноценного и сбалансированного завтрака вначале дня. Этот чудесный продукт создал и популяризировал больше ста лет назад врач-натуропат из Швейцарии Макс Бирхер-Беннер. Однажды, гуляя по горам, он познакомился с
пастухом, который предложил ему разделить с ним его пищу: кашицу из молотой пшеницы, клубники и черники, разбавленную подслащенным медом молоком.
Одновременно они закусывали яблоком. Нового знакомого доктора Бирхер-Беннера питаться таким образом научил отец, а тот узнал рецепт от своего. Пастуху было 70 лет, и он ни разу в жизни не был на приеме у врача, был сильным и здоровым, и
без проблем, не сбивая дыхания, мог часами ходить по горам. Все это благодаря волшебной смеси, которую он ел утром и вечером.
После ряда экспериментов с составом "рецепта здоровья" Бирхер ввел его в ежедневный рацион пациентов своей клиники. Единственная вещь, которую он
исключил из рациона - молоко, поскольку для взрослого организма оно является большим злом, нежели чем пользой. Мюсли стали готовить следующим образом:
смешивали половину столовой ложки овсяных хлопьев и половину - размельченных зерен пшеницы, риса, ячменя, ржи или пшенки, добавляли туда ложку лимонного сока,
заливали соком или водой. Все это тщательно перемешивали до образования однородной массы, а перед подачей на стол следовало порезать туда одно яблоко и
добавить ложку измельченного миндаля или грецкого ореха.
До сих пор во многих семьях Альпийских предгорий мюсли готовят из прессованных злаков, к которым по желанию добавляют любимые фрукты и семечки. Сегодня признано во всем мире, что порция мюсли с утра дает заряд бодрости и энергии, кроме того, это действительно вкусно!
Идеальный состав для мюсли - злаки (лучше цельнозерновые, так как они содержат больше питательных веществ), свежие фрукты (по возможности, из экологически чистых продуктов), а также сухофрукты (за исключением изюма и других продуктов,
содержащих консерванты на основе серы, а также кокоса, в котором содержатся растительные жиры, но в организме они ведут себя как насыщенные животного
происхождения). Полезность мюсли обусловлена тем, что зерна, входящие в их состав обычно цельные и немолотые, в таком виде их питательная ценность наиболее
велика. Мюсли также отличный источник витаминов Е и B, кальция, калия, магния, железа.

Отмечая полезность мюсли, нельзя не принять во внимание, что это достаточно калорийный продукт - в среднем 350-450 ккал на 100 г. Поэтому, чтобы избежать потребления лишних калорий, выбирайте мюсли натурального происхождения, в которых сахар содержится только в засушенных фруктах, и без сладких добавок, типа мёда или шоколада.

Хотя первоначальная формула мюсли не предполагала содержания холестерина или насыщенных жиров, но различные варианты с добавление кокоса или растительного
масла содержат вредные для сердечно-сосудистой системы жиры, поэтому лучше внимательно изучить состав продукта, и выбрать более натуральный продукт.

На полках магазинов мюсли присутствует в различных видах. Помимо классического варианта в целлофановых пакетах и картонных коробках, мюсли выпускают в виде
обезвоженных хлопьев (менее питательный и более искусственный вариант),
Существуют даже замороженные мюсли. Порция мюсли является отличной альтернативой фаст-фуду. Гамбургеры, чипсы, шоколадные батончики содержат огромное количество калорий, и минимум питательных веществ. Мюсли же, помимо всего прочего,
усваиваются достаточно медленно, и не допускают скачков глюкозы в крови, к которой ведет потребление простых углеводов, содержащихся в мучном и сладком.
Это связано с тем, что углеводы в составе мюсли, (на которые в среднем приходится от 50 до 70 г на 100 г продукта), находятся в сбалансированной
пропорции: наряду с "быстрыми" углеводами (простые сахара),которые моментально
заряжают энергией, есть и "медленные" (крахмал), которые усваиваются гораздо медленнее.

Содержащаяся в мюсли в большом количестве клетчатка также полезна. Хотя она и не несет в себе никаких питательных веществ, но не усваиваемые организмом остатки
растения способствуют улучшению пищеварения, налаживают работу кишечника, а также помогают снизить уровень холестерина в крови за счет того, что препятствуют усвоению жиров.

Специалисты советуют в день съедать от 30 до 50 г мюсли (около 150 ккал), залитых стаканом воды или сока.

Нельзя не отметить, что определенными видами мюсли лучше не увлекаться. Мюсли в шоколаде, в мёде и некоторые другие содержатся значительное количество жиров и
калорий, которые способствуют набору лишнего веса. В других разновидностях продукта бывает повышенное содержание соли, которая задерживает в организме воду
и нарушает водно-солевой баланс. В особенности ограничивать потребление соленых
мюсли должны люди с повышенным артериальным давлением.

Еще один недостаток мюсли - практически полное отсутствие в его составе аскорбиновой кислоты, то есть витамина С, жизненного необходимого для сильного иммунитета и нормального функционирования всех жизненных систем.

Так или иначе, у мюсли, очевидно, больше плюсов, чем минусов. Остается сказать одно: приятного Вам аппетита!

#77

придется сегодня грешить..........

Завтрак: мюсли
Обед: салатик овощной и яйцо
Ужин: ШАШЛЫК