pretty_woman зарядку наконец нашла!
С нагрузками практически на нуле. Раз в день махи ногой, немного велотренажер через день-два по 1 минутке, отжимание от стола. В общем можно сказать, что никакой нагрузки нет. Хочу добавить упражнение на внутреннюю часть бедра, когда сижу сжимать коленями теннисный мяч, всё равно сижу в основном.

Рыся
Фотографии очень красивые.
Поздравляю с первым сброшенным килограммом.

Натуська, спасибо!!!

Поела салат такой же как вчера, но немного к салату прибавила сердца которое я сварила с запасом на несколько дней. Ужин сегодня у меня был где-то в 21:15. По совету porridge я решила есть последний раз за 4 часа до сна и так как я планирую лечь сегодня спать часа в 3, то как раз нормально получается. А то вчера у меня аж голова разболелась от голода. Не знаю как желудок связан с головой, но я четко ощущала, что голова болит именно от голода.

Составила в Excel график похудения. Буду каждый день отмечать вес и наглядно видеть результат на графике. Такая картинка тоже один из стимулов.

У всех обед, а у меня утро началось! Фотками не порадую т.к. на завтрак был точно такой же как вчера творог с ложечкой меда и чашечка кофе с 3я таблетками сахар-заменителя. Да и самое главное! У меня отвесик уже 2 кг! Сегодня я еще на 1 кг вешу меньше! Хотя после вчерашнего ужина в 21 час, в который попало говяжье сердце. Из-за него я думала отвесик поменьше будет. Да еще вчера я перед сном минут 15 позанималась спортом. Нашла видео с шейпингом и сделала несколько упражнений. Еще в дневничке у Донны Розы (Она такая молодец! Такой шикарный результат!) нашла про кассетку Х-план где она говорит что не плохие занятия. Вот уже сижу скачиваю кассетку, посмотрю что там.

Рыся
у меня тоже бывает голова болит от голода, а просто даже что-нибудь перекусишь и уже легче становится, да и заснуть голодной нереально на мой взгляд, не знаю как люди засыпают абсолютно голодными, я пыталась обмануть свой организм большим количеством воды, но не получается все равно)))
только ты на ужин употребляй что-нибудь легкое)))
нормальная потеря веса, 1 кг в неделю, первые 5 всегда быстро улетают, а потом уходят медленнее. И это абсолютно нормально, надо же нам чтобы уходил жир, а не мышечная масса))

porridge, вот вот и у меня также, головная боль. Надо будет правда воды попить. Я голодная спать тоже не могу. Вчера не успела особо проголодаться.

В обед я поела тоже самое что вчера, т.е. супчик овощной и говяжье сердце. У меня его на 2-3 дня запас. Так что фотографировать нечего. Как будет что-нибудь новенькое так обязательно сфотаю. Еще съела мандарин. Сейчас планирую с мужем пойти погулять часик. После, на ужин съем грейпфрут. Мама там пирожки делает. Везет им

Муж мне семечковую атаку устроил. Уже час сидит рядом со мной семечки грызет. Запах от них супер. Обожаю семечки.

при прогулки спокойным шагом в течении 60 минут сжигается примерно 150 ккал)))))))))

а я себя никак не могу вывести на улицу))))

Написала прошлое сообщение и не дожидаясь прогулки съела мандарин и грейпфрут.

porridge я тоже себя еле заставляю, тем более в такой холод. В итоге мы всего 30 минут погуляли, потом он меня домой потащил, холодно и т.д. Короче не погуляла я как следует

Кушать сегодня больше не буду. Завтра поем. Пью зеленый чай.

Рыся
я думаю тебе прям надо составлять рацион и как то себя вгонять в рамки режима((( очень это сложно когда ты вольный художник)))))
http://www.dietaonline.ru/ - вот тут можно подсчитывать все что ешь, высчитывать сколько калорий сожжешь и т.д.

porridge, спасибо за ссылочку, пойду изучу!

Всем доброго утра! Готовлю себе завтрак, варю яичко. Заварила себе семян льна для хорошего пищеварения. Вешу я на 300 гр меньше чем вчера! Сначала расстроилась, а потом посчитала, что это очень хорошо!

Упс... пере взвесилась несколько раз показывает 86,5, так что не 300, а 500!!!

В 12:30 позавтракала. Решила отступить от того, что было те 2 дня, то есть творог с медом не хочется уже Сварила яичко, рис был, ветчина, мандаринка. Ну и кофе. Супруг сегодня обещал мне Цикорий купить, чтоб я вместо кофе пила. Кофе с неполной ложечкой сахара. Посмотрю когда рекомендуют семя льна принимать и приму

Мой завтрак

#77

Часа 2 назад попила заменитель кофе. Цикорий с какими-то злаковыми. По вкусу напоминает слабый кофе. На чашечку хватает всего одной таблетка сахар-заменителя. По этому наверное и без него совсем можно.

Мама вчера пекла пироги и вечером мне пришла мысль, что с утра я могу себе позволить один попробовать. Позже ночью, когда легла спать задала себе вопрос нужно ли мне пробовать пирожок. Вспомнила его вкус и подумала зачем пробовать, и так помню. По этому решила что нового ничего не получу, только будет угроза того, что мне понравится и я не удержусь ещё съем штуки 3 и всё. Короче не стала я есть пирожок. Фотографировать тоже не стала по понятным причинам

На обед поела рис с рыбой и салатом, съела грейпфрут и пью сейчас зеленый чай. Рис и салат отвратительные были. Впервые за всю диету так отвратительно пообедала.

Обед

#77

Сегодня задалась вопросом. Стоит ли мне есть когда я ещё не хочу? Я решила, что мне нужно кушать каждые 2,5 часа чтоб получилось раза 4-5 в день. Но сегодня смотрю на часы, надо уже, но я не хочу. И я не стала т.к. зачем мне лишнее, но это наверное не правильно т.к. это риск проголодаться и сорваться.

Привет, молодец что удержалась от пирожка, я бы точно не удержалась, если у меня мама пекла)))
Я получается ем каждые 3 часа, как проголодаюсь, так и ем, не довожу до голода сильного.
попробуй вот этот рис, очень вкусный!!

#77