поняла, спасибо!!

Привет!

Самый край у меня был, как и у многих, в самом начала похудения - 1000-1200ккал. Можно в начале дневничка почитать. ТАм все мои грабли расписаны.

Потом нашла ситему Минус Фунт. Показалась очень логичной. Попробовала.
Я там толком ниже 1600 и не спустилась, хотя пробовала на 1500 сидеть, но переедала. И это с учетом моего возраста и проблем с щитовидкой.

Вот, можеши здесь почитать все о моиз граблях, ощущениях и успехах по этой системе.
viewtopic.php?f=4&t=4679

Лиза, привет
Как успехи на похудательном поприще?

привет! ознакомилась. вот с этим впооолнее согласна : Во-вторых, как-то мне трудно представить себе, что можно уложиться в ТОЧНОЕ ДО ДЕСЯТЫХ значений ккал в день. У меня такое ни разу не выходило(С)



привет! ну весов у меня как известно нет пока,но обьемы замерила, и о БОЖЕ!я уменьшаюсь
еще я начала приседания делать по картинке (в вк нашла)
#77
у меня на данный момент пока третий день( 60 приседаний)
к сожалению есть вредная привычка,я курю.... но хочу бросить, потому что понимаю что если я в будущем хочу пойти в зал(после похудения),то там дыхалка нужна хорошая...
И вообще я стала заниматься дома , наклоны,приседания, потягивания и прочее и мне это стало приносить КАЙФ! будто гормоны радости прибавляются, как раньше от сладкого
вот в принципе мои дела.

еще я поначитавшись инфы в инете, хотела качать пресс... но судя по куску жира на моем животе и по отзывам людей с такой же проблемой,качать пока не стоит....
потому что живот станет твердым ,а кубики будут под жиром так что подожду пока похудею хоть на 10 кг и жирок свалит подальше с моего живота.
Если кто качал и был в такой ситуации, поделитесь так ли это все?
Вообще начала читать спортивные форумы и никогда не думала что это так интересно!! Столько нового узнаю(я вообще далека от спорта была) , в юности если не считать занятия волейболом и греблей.
А да...может мне кажется конечно. Но на меня стали обращать внимания мужчины в метро наверно худею действительно,а не колобком перекатываюсь

http://www.fitness4home.ru/fitnes-dlya- ... nenij.html вот тут классно все расписано!

Приветик! Спорное мнение. Я ходила на курсы по питанию для похудения и спорта. Нам сказали, что жир уходит лучше всего от силовых нагрузок. После кардио орагизм работает только 30 минут на то, чтоб убрать жир. После силовой же - еще очень много часов после окончания тренировки. Конечно, после силовой сразу не видно отвесов, так как мышцы отекают, становятся тяжелее, но результат виден внешне. У меня жир практически весь (у меня его к сожалению 10 кг лишнего) в животе. И вот сейчас с началом похудения, я хожу в зал, делаю силовые тренировки. Живот подтягивается и видно небольшие прорисовки пресса.
Имею опыт похудения без спорта, только 5ти разовое питание, где ужин был белковый (кефир, мясо. тут стоит сказать правда, что я тогда маловато на ужин ела). Похудела на 5 кг и из-за здоровья пришлось делать электрокардиограмму с нагрузкой. Меня долго ругал врачь, что я слабая, я вымоталась на первых же минутах. Я еще и мигренями страдаю. Все врачи в один голос прописывают спорт.
Но все это индивидуально, организмы разные.
В этот раз я решила таким путем попробовать, так как для меня очень важно укрепить мышечный корсет. Через 2 месяца буду делать проверку массы тела, как уменьшился жир и как ведут себя мышцы, тогда точно смогу рассказать как действует силовая тренировка, если еще много жирка .

о, это очень интересно послушать! ну я пока дождусь твоего ответа и уже решу качать или нет. Это не отмазка,я так очень хочу качать пресс,прям в бой рвусь!

Поищи в интернете отзывы на программу Джиллиан Майклс "Плоский живот за 6 недель". Вот там наглядно по фоткам можно посмотреть что дает качание пресса.

Вот тебе группа https://vk.com/jillianmichaels
Иди в фотки учасников, там еще и про живот за 6 недель
И тут вот еще можно посмотреть http://irecommend.ru/content/ploskii-zhivot-za-6-nedel
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1722519

спасибо! уже изучаю!!!

Лизкоу
Привет,я с ответным визитом.
Удачи тебе в похудении!!!Все получится,главное не отступай!!!
Про еду и спорт почитай Анку
viewtopic.php?f=2&t=7042

Лизкоу
Привет!
заинтересовали приседания, а там написано как именно приседать?

про еду очень полезная статья,а вот про спорт я лично там для себя ничего не нашла((

Привет!именно под этой картинкой в вк комментов и описаний не было, но я начитавшись на спорт.форумах поняла, что приседать надо глубоко и чтобы вес упирался в пятку,на носки становиться нельзя. Но для накаченной попы(как у спортивных девушек) нужно с утяжелением приседать(гантели-штанга).
Я пока приседаю просто глубоко. Приседания вообще очень важны, судя по моим ощущения(все важно конечно). Они влияют и на талию кстати

Привет всем! Обьемы измеряю,худеет талия и ноХи ,а грудь не худеет((( у меня 4й размер кстати и я бы (не кидайте тапками), хотела бы уменьшить его на 3.
Хочу начать прыгать и чтобы мой верх не прыгал вместе со мной
Вообще надо зайти в спортмастер,может найду какие то специальные топы ,которые поддерживают Хрудь для таких мероприятий.
Как прошли мои выходные , начались кд и я такое чувство опухла))
Прям чувствуется... но физ.занятия и похудашки не прекращаю.
Начала качать пресс(по 10-15-20-25 раз в день,у меня план на картинке имеется) и по картинке сверху,сегодня мне надо присесть 80 раз,я присела пока 40. Вечером доделаю. Приседается все легче и легче.
При кд меня потянуло на сладкой и мой мозг понял если я че-нить не сожру щас,то нажрусь и я сьела вчера конфетку(2 шт),на обед 2 печеньки и на ужин тоже две печеньки и все эти три дня я так же не ем после шести! кстати по БЖУКАМ я уложилась и с печеньками
а да! Я БРОСИЛА КУРИТЬ!! уже три дня не курю и вообще не тянет!!!


Всем хорошего дня!

P.S. жду зп, хочу взвеситься