Людочка, красотка
Только ссылка на дневник не работает, попробуй эту
viewtopic.php?f=2&t=10629
А по поводу контроля белков-жиров-углеводов можешь загуглить, считается, что лучшие продукты для сброса веса -именно белки, затем сложные углеводы, ну и жиры в пределах нормы тоже нужны. По своему опыту скажу, что белков я могу наесть хоть на 2000 ккал и буду худеть. Но вот если на 1000 ккал одного шоколада съем, маловероятно, что меня не разнесет. ИМХО.
У каждого свой путь, главное - не сдаваться.
А по поводу аватарки - размер фото можно снизить через программу Просмотр фотографий windows, если я не ошибаюсь...

Спасибо Бриджит-исправила ссылку на дневничёк-вроде работает теперь...

Работает, сразу тебя нашла

День 4

завтрак
кофе 300 60

обед
рассольник 400 200
хамса м-с 220 320

ужин
салат ог+пом 200 50
телятина туш. 50 50
банан 120 65
виноград 20 15
---------------------------
тв.еды 810 760

Питание никак не выведу в норму-наверно уже со следующей недели получится когда я на выходные пойду...у меня в принципе всегда так-рабочая неделя проблемы с питанием.Завтра надо обязательно кашку в рацион добавить...

Щас буду сильно ругаться))))) Ну почему нет завтрака? В нашем деле самое главное обьемный, сытный завтрак и обед.....лучше не поужинать, но завтрак и обед просто обязательно...Когда завтракаешь хорошо, ты запускаешь метаболизм....И если хорошо завтракать и обедать, то вечером не будет чувство голода...
С завтрашнего дня начинай завтракать.....ты вроде кашку добавить хотела в меню....Вооот, скушай ее на завтрак и еще бутер с чем-нибудь, можешь отварное яйцо)))

Машуля я б с радостью-всё дело в том что мне на работу к 6 ч утра-встаю в 5(а то и пол 6)а т.к я по натуре сова-то рано не ложусь а пока в отпуске была ваще наверно перепутала как дети день-ночь-могла до 3-4 ч ночи не спать ну а утром до 11-12 ч отсыпатся-а вот щас с этим проблемы начались-не могу себя спать заставить-уже и пораньше пыталась лечь-ну и что-лежу как дура мультики в башке кручу о чём надо и не надо думается-а эл.часы с подсветкой показывают что время уже1,потом 2 ч ночи а я лежу без сна-бывает плюну и кинушку включу ч до 4....а вставать в 5 ч по будильнику.Вот пока не перестроюсь теперь я с утра хорошо хоть про кофе помню-встаю как зомби-на автомате-умылась,термобигуди нагрела,нацепила,кофе сделала,пошла накрасилась,оделась,зашла на кухню кофе выпила и пулей вылетела-на улице муж в машине ждёт.Причём он встал собрался и сразу машину подгоняет и сидит меня ждёт.Само классно когда я неделю выходная-мне полюбому вставать к 8 ч малого кормить завтраком-вот тогда я и себя хорошо кормлю.
Чтото я себе отмазку-работу наверно сильно леплю-я ведь всегда так работаю а раньше с завтраками было питание.Вобщем пойду с вечера каши сварю-утром в микроволновке разогрею...

кстати с бутерами я не дружу когда считаю-мне ж нужен вес еды-а бутер по весу мало,а по калориям очень много, я как то просчитывала кажется 280 вытянул-это масло на нём было прозрачным слоем и колбаса светящаяся на тонюсеньком кусочке хлеба-однозначно-бутер не выгодная еда с какого бока к ней не подойди..

Привет Всем) Хочу начать считать каллории! Мой рост 160..мой вес 78..вес набрала после родов...уже скинула 10 кг..но это блпгодаря кормлению грудью! Девушки напишите или отправьте пожалуйста таблицы с подсчетом каллорий, а то в инете ничего толком найти не могу! хочу завтра начать! жду ответа

Ну я бутер делаю с хлебом ржаным цельнозерновым....100 гр такого хлеба 180ккал. 2 кусочка 50 гр.... Значит 90ккал +на него можно кусочек сыра легкого(всего 17%), либо можно красной рыбки слабосоленой). Фарель слабосоленая 190 ккал в 100 гр. У меня на 2 бутера уходит 50 гр рыбы...Это еще 95 ккал....Соответственно 2 бутерброда с рыбой это 185 ккал))) Вроде неплохо). Кстати цельнозерновой хлеб очень полезен в отличии от обычного)

а я у меня в рационе давно хлебцы вафельные "Виктория" живут. один весит 4-5 гр, в 100 гр - 337 кк. мажу творожным (не плавленым!) хохландом с зеленью - на один бутер гр 10-15 (20-30 кк), сверху листик салата граммов 10. два таких бутера к утренней каше - за глаза, больше не влезает

Привет!!!Вот по этой ссылке всё есть-посмотри viewtopic.php?t=4439-%D0%BA%D0%B0%D0%BA

Дарина2086

можно считать тут - http://www.dietaonline.ru/, и там же хранить результаты. а у меня программа прямо на компе установлена (счетчик калорий Татьяны Поповой - яндекс подскажет, откуда скачать) - только там уже вбитые продукты надо перепроверять, т.к. есть неточности

Девочки если честно у нас дома кроме белого хлеба другого не едят-надо будет обратить внимание на ассортимент в магазине.И про сырки облегчённые я чтото не думала-спасибо за идею.А то в моём понимании бутер это хлеб+масло+колбаса.. А я манки сварила на завтрак на молоке-вышла по 40 кал в 100г.Всегда развожу молоко чтоб понизить калорийность 1:1-такая маленькая хитрость.У меня много разных имеется наработок по теме как понизить калорийность блюда-в процессе буду с вами делиться...

Люд, про колбасу вообще забудь!!!!!!!!!!!!!!!!