Что ела?

мясо, теперь стыдно, что не сдержалась

А что, мясо уже запрещенный продукт?
МАМАДАРАХАЯ!!!

Ну, не мучайся. Просто ты сегодня неправильно питалась. До ужина перекусывала? Видимо нет, если стыдно -значит съела немало. или просто потому что поздно?

Мясо, если оно нежирное, вообще полезно.

мы с вами в 12 поели, а потом в 18.00 съела огурец и помидорки, половину граната и казалось, что до утра хватит. А потом как-то резко переклинило и в 20.00 съела три пластика мяса. Завтра весы все покажут

Голубушка, так ты никогда не похудеешь, потому что на такой голодовке, уйдёшь зажор очень скоро! [/quote]
И что делать?

Кушать, вот что делать.
Примерно вот так, это моё сегодняшнее меню

Утро- стакан тёплой воды
Завтрак- 2 яйца, 2 хлебца, кофе.
Перекус- ряженка
Обед- отварная говядина, салат помидоры, огурцы, сельдерей.
Перекус- груша
Ужин- творог
И мне не голодно, мне комфортно. И я не набираю вес, а наоборот.
Вот ещё вариант правильного питания
Завтрак- каша гречневая на воде, кофе
Перекус- 3 хлебца, кофе с молоком
Обед- паровые котлеты, салат из редиса и огурцов
Перекус- яблоко
Ужин- курогрудь, огурец.

на ужин в 18.00 надо было поесть посерьезнее. Может даже тот же кусочек мяса.

Из дневника Kathryn

Цитата:

- Худеть - это труд. Долгий, кропотливый, внимательный труд.
- Худеть - это работа мозгами, иногда сильнее мозгами, чем ногами и прочими разросшимися частями тела.
- Худеть - это желание. И, когда оно есть, не хочется ни белого хлебушка, ни на диване полежать.
- Худеть - это цель. И на пути к этой цели нет места нытью и саможалению.
- Нет такого понятия "не могу", есть "не хочу", "не буду" и "не знаю". Люди могут помочь вам только с последним - остальное ВАШЕ желание. Если ВАМ не нужны советы и ВЫ самая умная - сходите к зеркалу и разденьтесь до гола. Приятно посмотреть? Нет? Тогда ВЫ точно не самая умная и не самая знающая.
- Оправдания и отговорки дают вам возможность уснуть ночью, но не дают отвесов на утро. Ищите варианты, хватит себя утешать и оправдывать.
- Нет волщебных средств и магических заклинаний, которые позволят вам завтра весить 50 кг вместо 100. Есть труд и желание, умение думать и осознавать ответственность, а их не продают в аптеке и не выписывают врачи.

да, согласна. Завтра приеду пораньше и успею что-то приготовить

буду стараться

Ещё даю последнюю подсказку. Дальше действуй сама.
Меню – 1200 ккал
Понедельник
Завтрак
Кофе с молоком (200 мл)
Белковый омлет (110 г)
Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
2-ой завтрак Фрукты - 200 г (яблоки или груши)
Обед Суп рыбный 2 половника (200 мл)
Говядина отварная (70 г)
Картофель отварной (120 г)
Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г)
Ужин Белое мясо птицы (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Цукини, тушеные в сметане (100 г)
Чай черный (200 мл)
На ночь Кефир обезжиренный (200 мл)
Вторник
Завтрак Напиток лимонный (200 мл)
Каша геркулесовая (100 г)
Сыр белый - 20 г
Свекла отварная (100 г)
2-ой завтрак Фрукты свежие - 100 г (мандарины или апельсины)
Обед Щи свежие - 2 половника (200 мл)
Котлеты мясные паровые - 100 г
Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Хлеб зерновой (20 г)
Ужин Творог свежий обезжиренный - 100 г с ягодами клубники (100 г)
Хлебцы ржаные - 2 шт
Чай зеленый (200 мл)
На ночь Йогурт питьевой (200 мл)
Среда
Завтрак Чай с молоком (200 мл)
Язык говяжий отварной (70 г)
Салат из моркови с яблоками (150 г)
2-ой завтрак Фруктовый салат - 200 г
Обед Суп грибной - 2 половника (200 мл)
Рыба отварная - 100 г
Овощи тушеные (баклажаны, кабачки цукини, морковь) - 300 г
Компот из ягод (200 мл)
Ужин Индейка тушеная с морковью (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Болгарский перец свежий (100 г)
Чай зеленый (200 мл)
На ночь Ряженка (200 мл)
Четверг
Завтрак Кофе черный (200 мл)
Каша пшеничная - 150 г
Ягоды (черная смородина, красная смородина) 200 г
2-ой завтрак Персик - 200 г
Обед Рассольник вегетарианский - 2 половника (200 мл)
Салат из болгарского перца с капустой белокочанной (200 г)
Говядина, запеченная в духовке (70 г)
Компот из свежих (замороженных) ягод (200 мл)
Ужин Белое мясо птицы (запеченное в духовке) - 70 г
Капуста цветная тушеная (200 г)
Чай каркадэ (200 мл)
На ночь Кефир обезжиренный (200 мл)
Пятница
Завтрак Чай брусничный (200 мл)
Каша гречневая - 100 г
Морковь тушеная со сметаной 100 г
Сыр - 20 г
2-ой завтрак Киви - 2 шт (150 г)
Обед Борщ вегетарианский - 2 половника (200 мл)
Рыба отварная - 100 г
Салат греческий - 150 г
Компот из сухофруктов (200 мл)
Ужин Творожная запеканка с яблоками со сметаной - 150 г
На ночь Кефир обезжиренный (200 мл)
Суббота
Завтрак Напиток из шиповника (200 мл)
Мюсли с сухофруктами (60 г) и с молоком (200 мл)
2-ой завтрак Ягоды свежие - 200 г
Обед Суп из зеленой фасоли - 2 половника (200 мл)
Салат из кальмаров (кальмары, лимон и болгарский перец) - 200 г
Напиток лимонный (200 мл)
Ужин Курица отварная без шкуры - 100 г
Рис отварной - 100 г
Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, морковь, болгарский перец) - 150 г
На ночь Био йогурт 125 г
Воскресенье
Завтрак Кофе с молоком (200 мл)
Каша рисовая (100 г), сыр белый (20 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
2-ой завтрак Яблоко или груша - 200 г
Обед Щи из щавеля - 2 половника (200 мл)
Рыба отварная - 100 г
Салат из помидоров и огурцов - 150 г
Компот из ягод - (200 мл)
Ужин Макароны (150 г)с сыром (20 г)
Салат зеленый
Руккола (200 г)с оливковым маслом (5 г)
На ночь Кефир (200 мл)

спасибо за помощь!