Отговорки в сторону

Аууууууууу!

Таняяяяя!!! Выходи, давай оздоравливаться вместе!!!!!

Вот это да - оказывается твой пост был последним в моём дневничке, в сегодня я ТЕБЯ первую увидела на форуме
Решила я вернуться и продолжить свои записи в дневнике.

Во-первых, потому что опять начала набирать вес
В прошлом году мы с младшей дочкой съездили в Абхазию и привезли отвес. Подхватили вирус, сутки проболели и потом питались очень "диетически".
А в этом году опять туда поехали и были умничками - питались вкусно, но безопасно. В результате у меня на сегодня 69 кг

Вторая причина моего возвращения - я поставила себе диагноз! На днях посмотрела видео с врачом эндокринологом о нарушениях пищевого поведения. Коротко говоря, их три вида.
Первое - это на наших ощущениях. Мы видим вкусную пищу, как другие её едят или на витрине. Мы ощущаем аромат. Мы представляем вкус. Мы зависим от этого вкуса и не можем себе отказать. Бывает такая зависимость от одного какого-то продукта.
Второй вид нарушения пищевого поведения - это срывы на фоне сильных эмоций (заесть скуку, злобу, обиду...)
И третий, мой, - это зависимость от окружения. Вернее так - мы знаем что нужно делать, но нам постоянно нужна поддержка окружающих.
Вот для этого я и возвращаюсь постоянно на этот форум

Привет
С возращением )
Тут конечно бывает затишье, но даже если и ушел лишний вес - необходимо его поддерживать на этом уровне, да и девчонки тоже друг друга поддерживают - это очень помогает - как и сказали Вы выше - единомышленники!

Привет! Рада гостям!
Первым делом пошла по форуму искать старых знакомых. Мало, но есть ещё!
В общем-то я поддерживаю связь с тремя девочками регулярно в соцсетях или мессенджерах. И в гости к ним ездила не раз - в Москву, в Питер, в Рим. Но в последние годы с поездками стало сложнее... Скучаю по ним...
Ну, не будем о грустном!
Я решила вести дневник здесь - так легче будет себя контролировать. И к тому же гости, зашедшие ко мне на страничку, люди понимающие мои проблемы с весом и не будут охать и ахать, давать ненужные советы и спрашивать : "Зачем вам это вообще надо?"
С 2008 года я на этом форуме и многие полезные привычки у меня закрепились.
Очень редко ем после 19 часов. Не хочу! Но на всякий случай сразу после ужина чищу зубки - от лишних соблазнов помогает
Колбасу и конфеты мы не покупаем. Но иногда бывают тортики (по уважительной причине!)
Выпечка - это моя главная зависимость

Какие у меня планы?
Менять свой привычный образ жизни в правильную сторону - ПОСТЕПЕННО!
Маленькими шажками вводить полезные привычки, которые заменят мои вредные пристрастия.

Первое - я перестала смотреть видео во время еды. Мне ТРУДНО! У меня ЛОМКА!!!
Но я уже четыре дня держусь! Раньше в кухне был телевизор - выбросили. Но ему на смену пришел смартфон и я капитально подсела на видосики

Ну наконец-то! Кто-то с такими же страданиями как я Я раньше под сериалы ела - бросила сериалы смотреть, вообще. Подсела на видосы/стримы 3 месяца получалось, потом перестало, полтора месяца предавалась объедательному разврату под видосики Потом образумилась, стала пытаться, вот уже 3 дня держусь

С возвращением! Мы не знакомы, я тут с нынешнего года, звать Рита, очень приятно Как уже заметили выше, тут сейчас затишье, но уже начали потихоньку подтягиваться похудатели, к концу лета вообще было глухо) Удачи тебе

P.S. И стратегия у нас похожа, я тоже стараюсь постепенно менять и привычки и образ жизни, и мышление в целом

Где 4 дня - там и 5, там и 6 - там и неделя) Скоро совсем будет легче - я уверена

Классное начало! Ничего сложного - вполне достойное!))) Мы же не лошади - чтобы гнать - так что - постепенно - маленькие шажки нас приведут в верное русло
Не пропадай) Нам очень помогает даже просто почитать девчонок, поддержать))

Отмечу для контроля свой вес на сегодня и всё остальное
Вес 69 кг (два кило "свеженькие" из отпуска)
Цель первая - убрать эти два кило!
Дальше - вернуть 62 кг и надеть на следующее лето свои розовые "французские" брючки
Французские они потому что я за ними охотилась, путешествуя по Франции. Моего размера не оказалось в парижской Заре и нашла только в Остенде (вроде это Бельгия уже?), куда меня подружка привезла вафли лопать с вишнёвым пивом
По питанию - буду считать калорийность и блюсти баланс БЖУ. Но не сразу, немного погодя... Некогда сейчас.
Сейчас у меня горячая пора - закрытие летнего садового сезона и перевод растений из сада в дом.
Для справки - мне 69 лет, у нас с дочками небольшой питомник комнатных растений, плюс я веду в ВК две цветочные группы и организую у нас в Екатеринбурге цветочные выставки (не все, а только наших знакомых цветоводов )
В общем - сейчас у меня сезонный плановый цейтнот!
С физ нагрузками сложно - давление скачет. Но утром разминку делаю, если самочувствие в норме. Живу в деревне и иногда гуляю. Но больше у себя в саду

вишневое пиво? как интересно

Закрытие летнего садового сезона - очень ответственное дело, нужны силы
Так что в еде - тоже должен быть полный порядок -никаких пропусков и только полезности!!!

Сегодня начала "встраивать" новую привычку - пить утром тёплую воду.
Поняла на себе, что это действительно разжижает кровь. А кровь утром обезвожена! У меня это выяснилось просто - пошла как-то сдавать анализы, а кровь не течёт... Сестричка спрашивает - воду пили? Нет, я не пила и не ела перед анализами. Девочка меня напоила и через несколько минут кровушка побежала
Вчера поставила на прикроватный столик термос, чтобы не забыть. Пока пью стакан, больше не влезает.

Это новая привычка, история привыкания будет долгой.
Из привычек, которые уже прижились - есть только за столом!
Не стоя, не на ходу! Как часто в фильмах герои идут по улице и пьют кофе, жуют бургеры. И апофеоз - недавно увидела кадр, где девушка ела ВИЛКОЙ САЛАТ на ходу! Она, типа, следит за фигурой и бургеры не ест

Я всегда ем за столом и уже почти неделю без видосиков! И в этом нашла ещё один плюс - вчера достала подаренный давно подругой чай Королевский янтарь. И смогла насладиться вкусом, т.к. я пила и наблюдала за ощущениями, а не за действиями героев фильма

А до этого ты когда первый раз пила после пробуждения? Я просто когда просыпаюсь, пить хочется ужасно, за ночь же воды из организма очень много уходит, всегда сразу иду пить. По моему опыту - к воде очень быстро привыкаешь, и начинает хотеться пить и без напоминаний, так что желаю новой привычке поскорее прилипнуть и стать второй натурой Без воды ведь и не туды и не сюды

До этого только несколько глотков делала - мне хватало. Я вообще воду специально не могу пить. Сейчас пью после еды вместо чая или кофе. Чай и кофе в промежутках между едой, т.к. принимаю лекарства и витамины, а танин (в чае и кофе) связывает их и не даёт усваиваться.