калорийка
приветик спасибо! ну если брать по 3 кг. в мес. я думаю это много тогда будет -18 это в итоге 64!!! думаю занадто!!!! ну это мечты мечты! как у нас говорили, дурак думкой богатеет!!!

Объёмы- моя песТня..что бы не говорили весы- объёмы не обманешь! Это ощущение-форева!

А к лету на овощи наляжем!

ой я с тебя не могу...не боись ,сначала до 70кг, а там видно будет стоит дальше или нет-аппетит приходит во время еды

А зачем? Безопасное и самое эффективное снижение калорийности для дефицита - это 10-20 % от общей калорийности. Возьмем 300 ккал в день. За месяц набегает 9000 ккал, что в принципе равно уходу 1 килограмма жира в месяц. Скажу больше: По месячному отвесу надо и ориентироваться, то есть меню подбирать и количество съеденного. Потому что никогда в жизни ни одна считалка не посчитает точно, сколько калорий на самом деле было съедено. Потому что пища везде разная, по разному выращенная и по разному хранившаяся. А для расчета дефицита калорийности нам нужна еще одна величина - это физическая активность, которую тоже никто точно не сможет высчитать, потому что это просто нереально. Вот и получается, что имеем в наличии две достаточно сильно плавающие величины, которые обязательно приведут к большим погрешностям. Остается ориентироваться на величину снижения веса для каждого конкретного человека. Если брать усредненно, то самое оптимальное - это худеть на 1 или максимум 2 килограмма в месяц. Так что в данном случае, быстро - не значит хорошо.
Ленчик, пламенные!

Ленчик привет!

тебе сей-час комфортнее чем в старом весе, самое страшное что это расслабляет, так что не забывай, что цель еще впереди)

на самом деле все правильно считаешь, 2 кг. в месяц это не много и какие заветные циферки на весах будут к осени, я в тебя верю, у тебя все получится

Это просто ОТЛИЧНО что ты себе нравишься... Вообще 90% женской привлекательности идет от уверенности в себе. и если ты уже себе нравишься значит ты уже красавица. но совсем сильно расслабляться все же не стоит, т.к. впереди нас еще ждут великие дела))

ага и на движуху! больше потопаем меньше полопаем!

да да!
нет предела совершенству!

вот именно поэтому я такая расслабленная наверное с ноября на цифре 82 скачу

спасибо очень приятно и придает силы!

спасибо! да знаю многих женщин даааалеко за сотню! так они себя так любят и даже не задумываютс на похудении и танцуют и поют! молодцы!
но а здоровье это спорный вопрос!

приветик ! ты случайно не преподаешь в универе какую нить науку! ну так выражаешься прям зачитаться можно! спасибо большое! пламенные Денис!!!!!!!!

Не, не любят. Они просто выкрутили красную лампочку, или по другому, - забили на себя.

Да куда там, я сам все время учусь и учусь, то бишь в учениках хожу

Ты лучше скажи что поняла с того, что я написал?

Денис
фууух! мне тугодуму маме в декрете пришлось два раза перечитать! поняла так, скажу своими словами! если много веса теряешь значит надо либо еды добавлять либо снижать активность, а если норм. теряешь оставлять так как есть! правильно?

ленчик-танчик
прости,что опять в твоей теме, но очень интересно..правда!
Денис
Загляни в тему Сафора девушка с ростом 176, сейчас весит 67, меню идеальное,калорий- 1100-1300...топчется на месте. Может ли организм просто отказываться худеть,если считает, что у него с весом-всё хорошо? Спасибо!

Быстрое снижение веса не является лучшим вариантом по нескольким причинам. Во первых, при быстром снижении и мышц сгорит больше. Во вторых, что является очень немаловажным фактором, значительно возрастает дискомфорт во время такого похудения, ибо калорий приходится урезать все-таки намного больше. Это в свою очередь может привести вообще к выходу из какого либо процесса похудения, и даже надолго. И даже с набором веса. Про то, что организм на низком калораже может закрыться и так все знают. Ну про обвислую кожу тем более. Есть еще факторы.
Подсчет калорий - дело очень хорошее, но не надо к ним относиться как к нечто железно-непоколебимому. Их в точности не подсчитать. Относись к ним просто как к неким условным единицам. Например ты худеешь при 1600. Вот и придерживайся этих чисел, хотя на самом деле там может все 1800 или 1500. В любом случае зачастую многие перепады в подсчетах нивелируются погрешностями и все усредняется. Сегодня меньше, завтра чуток больше.
Исходить надо из процентов безопасного и наиболее действенного снижения: дефицит должен составлять 10-20 процентов от твоей калорийности. То есть высчитывается индивидуально.

Гляну

мне тоже интересно! ты на счет Маши?? не слушает она меня и никого, кто мыслит чуть по другому! она сидит на 1200 калорий а это катастрофично мало!

во-во это и нашей Маши касается! Маша прочти может это твой случай!

так точно!!!!!!!!!!!!
пламенные Денис!

фффух !добралась до своего дневника!
вес на утро 82 ровно стоит, это хорошо! но цифра бесит и еще больше придает мне силы бороться дальше! но вес этот не реальный, взвесилась раньше обычного на 2 часа+ проснулась отекшая на лицо и мало спала, а вчера моталась как сумасшедшая по дому все хотела успеть усталость на весах тоже отражается,я знаю что где то там сидит глубоко цифра 80, ну хоть убей уверена ! посмотрим!
день сегодня и правда прекрасен! ночью мороз -17 сейчас +2, перемена погоды кстати влияет на мои отеки тоже!
с утра покупки продуктов беготня! потом у меня мама забрала, младшего к себе (ну как забрала, он наорал и сжалилиль и взяли к себе ну хоть да 3 часов дня) свобода! я сейчас тишину слушаю так не привычно
сейчас пойду пешком в школу за старшей доцей, и назад пешком, зайду узнаю что нужно для приема в садик сыночка! жалко конечно его отдавать, только из за того что болячки начнутся! но это жизнь!
потом пешком пойдем с доцей к родителям в гости, там им надо интернет уроки провести! с компом они не дружат! и попытаюсь оттуда тоже пешком пройти домой (если мама не настоит что бы папа отвез на машине, постоянная у меня с этим делом борьба, мама не верит что мне ходить нравится, и думает что я из за приличия отказываюсь от их помощи! )
главное в промежутках не забывать о еде
всех люблю и целую!!!!!!!!!!!!!

Лена,приветики!
Наконец-то и я добралась до тебя!
Столько интересного обсудили.кстати с Денисом согласна,свою калорийность высчитать не всегда удаётся,погрешность существует. И важен среднемесячный результат или хотя бы понедельный.
По мне,так лучше перебрать,чем недобрать.
Свои 80 увидишь скоро,коль такой настрой (я вот от сушняка пару дней назад видела 79,6,-это такой восторг,хоть и вернула 2 кг обратно,ибо не фиг так сливаться резко)

Хорошего отдыха и прогулок! Погода у вас днем уже весенняя! В садик отправишь, так полегче будет тебе. А простуды детские, ну тут уж никуда не деться, терпеть и лечить.
Хотя я со своими гавриками не страдала этим вообще. У нас очень хорошие воспитатели были. Детей заболевших не брали, а если днем у кого что проявлялось, то отправляли домой. Так что группы были полными всегда, карантинов не было. Витамины, шиповник - прям заставляли нас принимать.
А вес 80 достигнешь обязательно! И скоро!))