15 мин эллипсоид. +
Растяжка 5 минут. +
По 3 подхода с перерывами в 30 сек.
- наклоны вперед с 1,5 кг - 15 повт. +
- выпады в сторону, если осилю, с 3 кг - по 15. + передние тоже сделала
- скручивания обычные, с ногами на степе на боковые, подъем прямых ног до 90 и до 45 пружинка, + пружинку не осилила
- отжимания от Зузанны - 10 7
- комплекс на бедра от вчерашней девушки. +
+ http://www.youtube.com/watch?v=JbFMM4hK ... ure=fvwrel про перекаты она загнула, конечно, но как-то их тоже делали на фитнесе

Не удержалась, весы показали 93,100 (+300).

И кажется, завтра я проснусь роботом опять.

Приветик! Ты мега монстр фитнеса

Я истерично-непоследовательный монстр. Вроде, наконец-то поняла, чего я хочу и как.

Так, опять забываю про воду!!!!
1. Питание -
2. Фитнес - 30 кардио + 30-40 "силовые"
Отжимания от Зузанны - 7,3,5.
3. Вода - 3
4. Массаж и мумиё -
5. 1 билет или диплом -
6. Логомассаж мелкой -.

Сегодня на 7 этаж поднялась абсолютно спокойно, как на 2.

очень рада за тебя это же здоровье наше

Ух ты какая молодец!!!
Я в гости)

Привет, Ириша, Оптимизм!

Ты к олимпиаде готовишься?
Молодец!

менюха там на прошлой станице очень хорошая, молодец!

1. Питание - 1862 251 39 111 Уложилась. Конфеты валяются в бардачке, но я ими деток угощаю. Ох чую скоро понесет меня опять на сладкое....
2. Фитнес - 30 кардио + 30-40 "силовые"
Отжимания от Зузанны - 7,3,5.
3. Вода - 9
4. Массаж и мумиё - делала
5. 1 билет или диплом - забыла
6. Логомассаж мелкой - делали.

Муж сказал, что у меня прощупываются кубики. Ой не могу, причем серьезно так сказал. Я разубеждать не стала, спросила, чего в зале давно не был. Судя по тому, как изучал сегодня свое пузиЩЕ, собирается.

Мы сегодня дома с мелкой, сделали утреннюю зарядку, кушаем:
8.00 - овсянка с фруктами
11.00 - коктейль творожный с ягодами и овсянкой.
13.30 - борщ купила тарелочку под суп на ровно 150 г А то в обычных 150 - дно прикрыть салат овощной + рыбные котлеты 100 г
16.00 - салат овощной капустный Терпеть не могу овощи нелетние.
19.00 - чечевичный салат с моцареллой и белками.
Пока : Всего: ккал 1047 угл127 жиров 25 белка 78
93,0 (-100) Как же все болииииит... Почему-то голени вообще камень, от выпадов, наверное.

"Мы имеем тело, которое заслужили. Если очень хочется, то время для себя найдется всегда. Если у вас как всегда масса отговорок - вы просто не очень хотите что-то менять. Ничего не меняеете = ничего не меняется. Выходим из зоны комфорта и уже через некоторое время вы выйдете на новый для себя уровень!"

http://ru-healthlife.livejournal.com/3421737.html

"Я советую по чуть-чуть менять привычки на хорошие. Если резко все изменить, то долго вы так не протянете. Сделайте ваше питание и тренировки вашей обычной жизнью и тогда без особых стараний и страданий у вас будет отличное тело."
А я могу протянуть долго, год-два. Только почему-то потом все надоедает, и главным становится одно удовольствие - еда. Или поставить цель - 55 кг, вот тогда буду лет 20 до них худеть.

Привет спортсменкам!



А я своего никак не могу сподвигнуть в зал ходить. Говорит: "Буду я еще за свои деньги над собой же издеваться". Это при том, что мы с ним всю молодость спортом занимались. Причем, он даже в институте не бросал. Просто он забыл, какой это кайф, когда физ.нагрузка в радость.
Но на весы он встает периодически. Тяжело вздыхает и снова на диван .

А ты растяжку не делаешь, на нагруженные мышцы после тренировки? Очень даже хорошо помогает, попробуй хоть минут 5 потянуться

"Ваши цели - это только ваши цели и если у кого-то с этим проблемы, то это их личное дело. Учитесь ограждаться от негативных комментариев! Не критикуют только того, кто ничего не делает. Если, например, родственники не понимают вашего увлечения спортом, то это только их проблема, а не ваша. Вы - взрослые люди и можете сами отвечать за свои решения."
Воооо! Как бы мне это в начале похуделок помогло! Мои тоже прикалывались. Причем и дома и на работе. Типа, куда тебе худеть, скоро 40 лет, уже ничего не получится. Смирись! - это мне тетенька на работе, сама тощая, заявила. Как же я разозлилась тогда!

Зря они так. Даже не знаю как помягче выразиться, я даже когда прочитала твои слова разозлилась на эту тетку.
А ты большая молодец, что худеешь. Сильный человек, который хочет быть лучше.
Ну их, таких теток, слушать еще.


А как ты посчитала свой коридор?

Хотя бы и назло таким "советчикам" хочется себя в форму привести. Если честно, у меня самая главная мотивация одна - здоровье. Уж очень страшные болячки всплывают при лишнем весе.


А растяжку да... Типа делаю, но быстро и некачественно.