9,00 - Завтрак, как обычно - 356 кал (уже писать одно и то же не хочется ))
тренажерный зал,
13,00 Обед
овощной салат - 70 грам - 70
печенка тушенная с морковью и луком - 100 гр - 362

итого 788 кал.
16,00 - творог 100 гр и цикорий с молоком- 170 + 50
17,00 - сельдереевый суп - 100
Итого 1100
И чего-нить на 200 калориев наскребу к концу дня..

Привет!

всё наоборот: тренажерка-завтрак и эффект гораздо больше-Лена Тренер подтвердит

у меня самые простые электронные Polaris PKS 0618D за 340 руб 2-й год без сбоев и всем подругам надарила-поищи в интернет-магазинах

приветик,с отвесиком тебя,умничка)

Лелик, привет! С отвесиком тебя!
А про работу не переживай! Она обязательно кончается когда-нибудь!

Слушай, а что там за сельдереевый суп у тебя в меню? Это не который Митчелла?

Девчонки, мои милые-любимые, соскучилась я по вам )))
Спасибо, что вы у меня есть...


Спасибо, я знаю))) Просто у меня с работой режим такой связан... Мне с утра надо 2 часа у комьютера провести, потом уже можно и в тренажерный зал идти, появляется пару свободных часов... ))


Катерин, спасибо ))) Давай вместе в строй вставать)) Тренажерный зал каждый день, здорово ты себя в оборот взяла )) , молодец...
Выходные были у меня на редкость зажорными.
Думаю, здесь уже психологический фактор играет роль, последние несколько лет я не весила меньше 65-66 кг, и когда я подхожу к этой цифре, я почему то начинаю есть, то ли мне становится страшно становится, то ли еще что-то, прям какой-то стопор... Ужас..

Я переделала его под себя. Итак, для себя я его окрестила постные щи с сельдерем.
Лук, морковь пасируешь, добавляешь помидор, допасировываешь. Овощи в нормальном количестве, а не как у Митчелла 6 луковиц... .
Кипятишь воду, заправляешь капустой, сельдиреем,кладешь сладкий перец, потом заправку, соль, специи и зелень по вкусу. Понятно, все по очереди, в момент закипания, итак постепенно все закладываешь.. ))
Сидеть на нем целыми днями не рекомендую, а как для разнообразия меню очень даже. Вместо обычных супов... Он диетический и постный, только просто нужно относиться к нему без фанатизма. Я сготовила его на выходные всех своих кормила, на обед, ничего понравилось ))
Хочу научиться супы-пюре варить.. Пока в планах, еще ни разу не готовила...

И первый раз на выходные сготовила мясо в рукаве для запекания. Как же сделать его мягким? Я добавила 2-3 столовых ложки воды, и держала в духовке 2 часа при температуре градосов 230... Может передержала.. Готовила говядину...
Еще у меня был первый опыт с запеканкой твороженной, пока не полностью освоила новое блюдо, как получится на все 100%, тогда поделюсь рецептом ))

Сегодняшнее меню, не было времени писать в инете, поэтому считаю по факту.

9.00 - твороженная запеканка - 200 гр - 400
11.00 - овощной салат 150 грамм -100
13.00 - запеченная говядина - 100, картофельное пюре - 100 - 250+80
15.00 - творог 100, активия твороженная с мюсли - 125 170+150
17.00. - сельдиреевый суп - 300 гр - 100
говядина запеченная - 50 гр - 125
1375
было еще 2 яблока больших, - 400 гр - 400
Итого 1575 кал...
Ооот, упс.. ((

Завтра придется искать время в инете, вообще-то если честно завтра еду в офис, поэтому, наверное, устрою разгрузочный день, все равно питаться нормально негде...

приветик,я седня тоже нахомякалас,правда арбуза)) ну не так все страшно,ты же не сладости лопала

во-во, так себя и утешаю

Все таки искусство худеть, это не только отказ от сладкого ..

Я чет не поняла, разгруз у меня или обычный день вырисовывается..
Пока за день получилось

творог 100 гр - 170
яблоко - 100
Ну и кефир - 200 - 120
Итого 390.
еще сыр был, грамм наверное, 50 - 180
Итого 570...
И на фига я решила разгрузочный день устраивать ???

Всё решаю, купить куро-грудь сегодня или на завтра сготовить... и вспоминаю, у меня мясо размороженное лежит в холодильникие со вчерашнего дня, пойду изобретать что-нибудь..

Завтрак 350 кал
Побежала зубы делать

Вчерашний неупорядочный день лучше не вспоминать. Жаль что не получился разгрузочный день ((

Продолжаю сегодня писать меню

Завтрак 350 кал
Обед в 15,00 - суп - 100 кал
Мясо тушенное - 100 - 220
Перекус, есть хочется жуть - 200 гр салата - 100

Итого пока 770 кал.

На кухне варятся кальмары.

На зубки ушло 5500 рублей , не думала, что у меня такие плохие зубки...., зато все, теперь на год забыть можно.
Осталось гинеколога навестить, чет, я все к нему не попаду ((

Лелик, эт ты чего с ними наделала такого на такую сумму и сколько зубков?
Я вон мудреный зуб себе вчера выдрала + снимок делали всех зубов + наркозом обкололи + после всей экзекуции укол в зад чмякнули, типа противовоспалительный, за все заплатила около 600 рэ по-вашему. Правда это со страховкой вышло, потому как по острой боли пришла...
А вот за 1 коронку керамическую я год назад почти 18,000 рэ выложила


смотрю основательно за здоровье взялась! Молодец!

У нас тоже на работе скоро медосмотр грянет, я вот боюсь не сломаются ли корейские весы под моим весом? А то у них стандарт - 44-45 кг

Да ладно уж.. )))
Я кстати, сейчас на е-bay старшенькому шмотки покупаю. потому что он из детского размера вырос, а во взрослый не попадает. И где брать на него одежду ума не приложу. А здесь для себя открыла е-bay.
Там много корейцев, китайцев и еже с ними торгует. Короче у Глеба размер М мужской ))) Это я о ваших маломерочных размерах говорю.. ))

Не переживай, просто питайся правильно вес сам уйдет... )))

Рецепт похудения (мой).
Калорийность 1300 кал.
Питание 6-7 разовое.
Грубо говоря, за один прием нужно съедать по 200 кал. (не грамм, а калорий).
когда чуть больше, когда чуть меньше, в зависимости от приема пищи и желания.
Ну и разобраться с тем, какие продукты полезны, какие нет. Например, майонез, торты, картофель, макароны и всякое такое не допустимы. Но баловаться тоже себе нужно позволять, наверное, 1 раз в две недели, по крайней мере у меня как-то такполучается. (Тогда ешь, что душа пожелает).
И четко усвоить калорийность своего обычного рациона, на зубок.
Зачем? чтобы не переедать и понимать, что дело не только в полезности съеденного, но и в порции )))
Вот и все девчонки, разобралась я с питанием окончательно.
Также ответ на вопрос. Почему рекомендуется есть диетические продукты, типа куро-груди и овощей, и приготовленных на воде, и пару. Потому что калорийность низкая, а объем получается большой. Получается чувство сытости на фоне сбрасывания веса
С другими продуктами сложнее, там приходится хорошо так уменьшать порции, чтобы влезть в эти рамки калорийности, а для этого помогают кухонные весы...
Ну и почитать всякую литературу, что полезно, а что на период похудения лучше отложить...


А с ценами на зубы, это я так написала, от шока. Они у нас так и стоят. подруга сделала чистку зубов от камней за 3,5 тыс. рублей в г. Домодедово, это рядом с Москвой, а в Москве предлагали за 5 тыс. рублей...
Да что там говорить, мне нужно штифт вставлять, так моя стоматолог говорит, езжай лучше в Израиль, цены такие же, а качество работы и материалов в разы лучше
Оборзели у нас стоматологические клиники, короче.

Еще решила, раз у меня боязнь моего веса, когда я подхожу к границе 66 кг. То я пока взвешиваться не буду, наверное, с месяц, чтобы не пугать свои страхи ))))
Ну что делать, оказывается тараканы у меня такие черные-пречерные сидят в голове и не отпускают, будем бороться вслепую...