Работаю - решила в первую очередь навести порядок у себя на рабочем столе! На 80% выполнено - выбросила лишнее и устаревшее
Посчитала по питанию - какую порцию можно съесть, чтобы вписаться в минимум... Получилось только 150 гр (блюда из моего обычного меню) Если к этому добавить стакан чего-нибудь с маааленькой печенькой, то я, в принципе, наемся
Итак, отрабатываю регулярность в выполнении цели - сегодня уборка, физнагрузка, контроль за питанием и ОБЯЗАТЕЛЬНО чтение по теме дня (пока не выбрала её )

Не жизнь нам без печеньки

Ох, Алена, печеньки меня погубят ... На весах ещё кило плюсом...
Появляюсь здесь раз в месяц чтобы самой на себя пожаловаться
Вот в чем секрет - всё у меня получается, кроме контроля веса? Роюсь в Инете в поисках причин и мотивации. Наткнулась на фото стилиста из Прибалтики. ДО и ПОСЛЕ.
#77

#77

#77
Первые фото для себя сохранила, на будущее , а последнее для Наташи/Рыси - как можно классно выглядеть даже при лишнем весе!
Поискала у нас в городе портфолио стилистов ... даже близко нет по качеству, одна посредственность
Ну, это я размечталась - как себя побаловать перевоплощением, когда достигну желаемого веса
Но я серьезно - ищу образ для визуализации. Как я хочу выглядеть? Моя доска желаний работает - оформляю на ней заявку и всё выполняется! Конечно не с неба падает, просто я нахожу путь к исполнению желания
Сейчас задалась целью съездить в Европу. Для начала надо загранпаспорт получить - у меня его никогда не было Зарегилась на Госуслугах, заполняю документы...

Танюша привет, спасибо за приглашение и фото! Я тоже люблю такое, тоже для стимула периодически ищу фото такого плана и посматриваю передачу "Перезагрузка", когда есть время. Вот я фото кажется показывала, очень меня впечатлила работа стилистов из этой передачи
#77
#77
#77
Девочка вообще никакая была, а её так сильно изменили, всё поменяли, прическа, одежда, даже зубы (у неё вообще зубов почти не было). Если бы передачу эту не смотрела, то не поверила бы, что один и тот же человек. Но это конечно уметь надо, ту и правда стилист нужен.

Да, Натуля, я помню тот твой пост! Надеюсь, создание желаемого образа меня замотивирует
Решила начинать и заканчивать день с мыслями (и действиями) о себе и для себя.
Зарядку в постели сделала, а взвеситься забыла ... А может просто побоялась Примем за начальную отметку вес в 66 кг! С утра составила примерное меню - каша, творог, винегрет, яичница и какое-то "общесемейное" блюдо максимум по 150 гр. Это основные приемы - я часто ем Войдет ещё кофе и грамм 40 печенек...
Днем покрутим педали, а потом у меня гости должны приехать, посмотреть на очередных щеночков -
#77

Вчера не могла зайти на форум... Отчитаться за вчерашний день? Похвастаться нечем - день был в разъездах, а это значит полный бардак с питанием
Сегодня буду дома, но гости должны приехать. И завтра гости ...
Попробую спланировать меню на день. Есть рагу овощное, и это отлично! Ещё творог купила себе 5%. И холодца захотела, а это 260 ккал Постараюсь все вредности съесть ДО полудня!
Вообще-то у меня голова сейчас другим занята - решила разобраться в себе, в причинах своих успехов в одних областях и провалах в других. Засела за книжки по коучингу. Просто почувствовала необходимость обратиться к кому-нибудь за советом и поддержкой, а денег на личного тренера-коуча нет Попробую технику "Сам себе коуч"!
Для начала разберемся в том, чего я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу! Что мне мешает это сделать? Как преодолеть эти проблемы? Какие варианты вообще есть для решения? Их множество, надо выбрать СВОЙ путь! Составить план и действовать
Тескт получился довольно короткий, а путь предстоит оооочень длинный. Осталось дочитать ещё треть первой книги по коучингу. А список на будущее не маленький

Привет! Спешу отписаться, пока форум работает, что-то он нестабилен последнее время.
Фотографии видела прошлый раз, сразу не написала, а потом...

Стрижечку всегда можно сделать. Но у меня и с этим проблемы. Волосы отчаянно прямые, никакой укладке не поддаются. Все варианты на картинках не для меня.
Это вопрос. Надо дать на него ответ. Возможно, тогда и похудение пойдет.
Можно для начала в Азию, зимой получить кусочек лета.
Помнишь мои вьетнамские фотки, я была тогда очень довольна поездкой.
Это Европу не отменяет. Но Европа зимой проигрывает Азии. Я ездила ранней весной, в конце марта, очень мерзла. Правда это был север: Финляндия, Швеция, Германия, Бельгия, Франция. Даже во Франции мерзли.
А вот апрель в Испании уже был хорош.
Азия хороша почти всегда, от вас она поближе, чем от нас, подумай.
Мы в феврале собрались на Цейлон. Надеюсь, что и старшие туда из Вьетнама приедут, вот был бы праздник!

Я никак не могу побороть в себе предубеждение против подобных книг. Что сейчас читаешь? Совет и поддержка - это ценность, хочу еще раз попробовать.
Вот вопрос вопросов!
Всегда знала, чего НЕ хочу, а вот чего хочу?

Это прекрасно!

Алена, я по лету не скучаю почему-то А в Европу хочу съездить целенаправленно, вместе с младшей дочкой. В Бельгию смотреть цветочки - как раз в апреле открывают королевские теплицы и сад луковичных (не выговорить название ). Ещё в Бельгии есть питомник пеларгоний с хорошими контактами в России. Хочу лично познакомиться с хозяйкой. Ну и старые европейские города (как и наш Питер) обожаю разглядывать!!! А во Вьетнам зимой я старшенькую отправлю - она обожает море и солнце!!! Это только благодаря твоим репортажам! Я их прекрасно помню

Ну надо же! У нас с тобой и рост, и вес, и даже тип волос совпадают
А я уже привыкла, что 90% этих книжек сплошной плагиат и повторение одних и тех же советов. И, тем не менее, можно найти для себя полезное. Приходится читать и фильтровать информацию.
Сейчас довольно подробная книга о технике коучинга - "КОАКТИВНЫЙ КОУЧИНГ" Лаура Уитворт, Генри Кимси-Хаус, Фил Сэндал. Не слишком увлекательное чтиво . Но я решила, что сначала надо понять, что это, потом разбираться - как применить к себе. Уже представляю, как раскладываю по полочкам свои проблемы и нахожу варианты их решения
Мне кажется, что такой анализ для меня. Люблю я разбивать сложное на простые составляющие, а потом комбинировать и сравнивать.
И ещё! Хочу с вами делиться своими размышлениями, т.е. со своим дневничком.
Очень мне понравилась мысль о достижении баланса в жизни! Как у нас часто бывает - то работе отдаемся полностью, то думаем только здоровье, то только о близких, а про себя забываем. И при этом постоянно чувствуем угрызения совести, что на остальное времени не хватает. Найти баланс между всеми областями жизни, это просто супер было бы!!!

Привет Таня, мы почти вместе худеть начинаем снова )) Правда у меня вес огромный конечно. Какие щенки чудесные! Очень мне нравится такая порода и сейчас они в моду вошли, вытесняют по моему тоев и йорков.


А как яичницу делаешь? Я не очень её люблю и сейчас она у меня в списке запрещённых продуктов, но я бы для разнообразия очень хтела иногда себе позволять. Может есть секрет как её приготовить, что бы она полезнее была? Проморгала я недавно на складчине раздачу хорошую, "что и как пожарить, что бы похудеть".

Наташ, я просто жарю на сковородке с маслом Мне яичница никогда не мешала худеть. Когда были свои куры, я всегда на завтрак её ела. И худелось нормально, и холестерин был в норме. Сейчас беру как источник белка - с мясом у нас иногда напряг
Вчера на ночь посмотрела несколько роликов Павла Кочкина. Славный парень, умница! Главный его проект - "Предназначение". Помогает определить цели в жизни. Я послушала про мотивацию. Он говорит о 4 типах мотивации: внутренняя и внешняя. И каждая может быть "от кнута и от пряника". С внешней всё просто. Например, тебе врач сказал - не похудеешь, помрешь через месяц ... Сработает. как думаете? Это кнут.
А пряник я помню у нас на форуме - муж пообещал одной девочке купить машину, если похудеет. На итоговом фото она была такая секси
К внешней мотивации можно отнести и публичную декларацию. Вы, например, обещаете публично уважаемому вами человеку что сбросите Х кг. Если сбросите, то наградите себя ... (я себе пообещала стилиста ), если не получится к заявленному сроку , то ...
- побреете голову налысо
- спрыгните с парашютом (если боитесь высоты!)
- отдадите кому-то конкретному кучу денег (значительную для вас сумму!)
Я трусиха - не могу придумать, чем себя наказать
А вот с внутренней мотивацией работать намного сложнее... И большинство из нас только на неё и надеются. Будем учиться!

Павла Кочкина не смотрела, сейчас на ютубе посмотрю.



О я не слышала такую историю, и как, купил?

У меня была надежда на пряник, вписалась в один проектик небольшой, где скидываются деньгами и через 4 месяца выбирают 3-х победителей кто лучше всех похудеет. 3 места. Первое место 50% банка, второе 30 и третье - 20. Записалось человек 50, можно было хоть небольшой стимул иметь, что бы выиграть, например сходить в салон на какие-нибудь процедуры или лучше купить лампу и материалы для гелевого наращивания ногтей (я бы сама себе наращивала, не ходила к мастерам). Но народ у нас какой-то неопределившийся, что кто вообще хочет в жизни не знает, в итоге 11 или 12 человек только участвует, т.е. там получаются копейки такие, за которые только подстричься если только можно будет. Ну хоть подстригусь или добавлю и куплю всё-таки для ногтей себе.


Я тоже мне и так толстой плохо, а ещё себя наказывать...и так никуда не сходить, ни с кем не встретиться, не пообщаться... сплошное наказание.

Ага, куда он денется

А мне не толстой плохо, мне стройной хорошо
Вес никак не влияет на мою самооценку, просто я хочу быть лучше, чем сейчас! Не лучше/стройнее/красивее, чем кто-то! Лучше себя сегодняшней!!! Нельзя себя сравнивать с другими, только брать с них пример в чем-то хорошем
Я знаю, что не стану моложе, но можно совершенствоваться в другом. Классно выглядеть можно и в старости. Мне не хватает ухоженности, и ещё бы немного лоска добавить. Жду не дождусь фоточек с нашей майской встречи выпускников, интересно как я со стороны выгляжу

Сварить яйцо

Привет, Танюша.
Не удержалась, начала с Наташиной цитаты.

Кроме шуток, съем одно вареное яйцо - наелась; яичницу из одного яйца- съела бы еще, омлет из двух яиц+ молоко или сливки - вкусно, но голодная. Почему?

Алён, вот смеёшься, а мне действительно этот вариант даже в голову не пришел У меня вареные яйца в голове прочно ассоциируются с разгрузочным днём на яйцах, а можно же на завтрак варить иногда штучку. Только не знаю с чем его.

С солью. Можно без.