яблочный день у меня убирает от 1кг до больше .. я все-таки его проведу, а потом начну без них..без фруктов, по твоей методе

#77

Доброе утро, как разгруз прошёл? прочитала советы СветОчей 27, мне кажется не очень трудно сидеть на белковой диете, может попробовать стоит

Bybo4ka я попробую обязательно, вчера день прошел нормально 117,70

Это тебе так кажется, на самом деле литр с потом выходит, 0,5 литра с дыханием. Раз яблоками запаслась, ешь сегодня, но до 6 вечера. А завтра на белковое питание. И пей воду - приучай себя - это сложно

И ещь белковую пищу практически без ограничений - это важно! Через 3-4 дня ты сама по себе начнешь кушать меньше - вспомнишь мои слова - ты как бы наешься и будешь плавно учиться регулировать свои потребности в еде. Тут принцип один - хочешь кушать - ешь белковую пищу с зеленью и зелеными салатами без ограничений. Эти и хороша эта диета - никакого чувства голода НИКОГДА! А через неделю-другую уже откажешься от жирного творога САМА и перейдешь на 5% жирности, потом и на 2 % перескочишь. Организм твой сама так надумает

единственного я боюсь.. в первые эти дни.. что ты говоришь.. я наберу все то что скинула уже... а это не есть гуд.....

Как-то я сомневаюсь

А с чего тебе набирать вес? Ведь ты углеводы не будешь кушать, а именно с них и идет набор веса и задержка жидкости! Доказано врачами! Не бойся, никакой прибавки не будет. Кстати, а какая у тебя группа крови? С первой группой процесс еще быстрее побежит. за первый месяц без сравов выкинешь килошек 10-14. И ничего не бойся. Я сама через это прошла и очень довольна. Сейчас так питаюсь. Очень комфортно. А если захочешь сладенького - сахарозам Милфорд Сусс тебе поможет(в день не больше 15 таблеток). Но пока тебе он не нужен. И витамины тоже не нужны - в тебе запасов всего полезного на ближайщий год, полтора.

Кстати, никакой молочки, кроме сыра и творога, майонеза. Яйца можно, но не злоупотребляй желтками - холестерин скаканет.

у меня первая группа, сегодня пойду в магазин и куплю всего что ты сказала , рыбу буду делать в духовке в фольге без масла, ну или чуть чуть

интересно еще.. ну вот можно рыбу, мясо, зелень, а гарнир? ни картошки? ни круп? ни чего? иногда я использую цв.капусту как гарнир..

вес на утро.. 119,7 не знаю что такое... сегодня начинаю питаться без углеводов...

Привет Очень рада, что у тебя как и у меня первая группа крови - процесс побежит очень хорошо! С сегодняшнего дня я с тобой на Кремлевке. Зачем тебе гарнир? Первые две недели лучше без гарнира - можешь, конечно, горсть цветной капусты, но ты же еще не запустила процесс снижения веса. Погоди пока. Сегодня я завтракала 3-мя куриными яйцами, сырком кисломолочным(смотри углеводы на упаковке - в идеале без них). В обед варю курицу подсоленную без шкурки с разными специями и травками сухими. А вес твой увеличивается, т.к. Новолуние! Это нормальное явление - просто в тебе водичка стоит. У меня таже же фигня. Ничего страшного. обязательно пиши в дневник все, что скушала, выпила. Калорийность не считаем, только углеводы И сделай ссылку на свой дневник - мне тебя так проще искать! И не забывай пить побольше воды - тем самым ты поможешь кишечнику и увеличишь сгорание жиров!!!

решила делать фотки того что делаю, буду выкладывать по мере появления нового
#77
это обед и ужин

а это моя новая стрижка - как обещала
#77