Ну не знаю... У тебя и так не много калорий на день получилось. Слишком мало тоже не хорошо. И ещё, ты сможешь так питаться всё время? А если нет, то потом будет новый набор веса. Надо находить такое питание, чтобы пожизненно можно было придерживаться и не страдать при этом морально, не считать, что ущемляешь себя.

почему я хочу уменьшить калорийность кексиков - что бы больше их съесть!)))
у меня нормально калорий в день - больше минимума, меньше максимума - значит остается корридор, что бы что-то вписать незапланированное. кекса было 3 штуки на второй завтрак, плова ок. 350-400гр, креветок будет много примерно гр.400 если чищеные считать
я люблю что бы еды было много, поэтому мне лучше находить такие рецепты, при которых блюдо будет низкокалорийное, и при этом вкусное, чтоб не чувствовать ущемления.
вот методом проб и ошибок я иду к этому и составляю себе собственную домашнюю кулинарную книгу на всю жизнь)

Кстати о домашних кулинарных книгах. Как оказалось есть фирмы, которые делают фото-книги, очень удобно. И они же предлагают книги семейных кулинарных рецептов. Мне чего то понравилась такая идея. Решила собирать рецептики.

Прочитала сначала не цуккини,а цукаты, подумала странное сочетание продуктов Надо поискать крахмал, тоже хочу чего-нибудь сварганить. Вообще у меня мечта научиться вкусно готовить, но как-то я совершенно ничего не делаю для ее осуществления, кроме просмотра кулинарных телепередач...

Да, Люб, кстати фотки надо бы делать, для наглядности)) вот куплю новый телефон - буду хотя бы на него фоткать.
фото-книга - красиво, но мне наверное неудобно будет - место занимать будет - у меня на кухне мало, я больше склоняюсь завести отдельный профиль в инстаграмм - делать фото и в подписи писать рецепт... короче, надо новый телефон!))
а то я вообще то много всего пробую и выдумываю готовить - часто забываю потом что-то хорошее.

можешь попробовать с мукой или с отрубями...
я вот люблю вкусно пожрать - от туда и любовь и умение вкусно готовить, теперь вот пытаюсь совместить вкусно и правильно-здорОво-диетично

всем привет.
не взвешивалась. калории не считала. значит скорее всего косячила.
вчера был какой-то сумбурный день и по питанию какой-то глупый.
сегодня может получше, но...короче надо взвешивать
утро - 2 йогурта
перекус - творог
обед - каша рисово-пшенная с тыквой (без сахара на молоке 1,5%)
перекус - мандарин
ужин - спагетти болоньезе (макароны по флотски ) съем мааленькую порцию, и докидаю свежими овощами.
такой план.

Привет Настюш. Хорошего дня!

Ну, я вот тоже оооочень люблю вкусно, да и просто пожрать
А готовить не умею совершенно, хотя, постоянно пытаюсь Чаще всего, то что я готовлю можно смело сразу в помойку переправлять

у меня тоже бывает, редко, но бывает))

Настя, привет.
А ты готовила морковные котлеты? Если да, то какой у тебя рецепт? Народ их расхваливает всячески. Я сегодня впервые попробовала сделать. Не особо в восторге. Может я что-то не так сделала.

Люб, привет! не готовила... я не люблю овощные котлеты, я лучше морковку сырую съем))
а вот морковный пироооог но худеющим наверное лучше не надо... ну чтоб весь нечаянно не съесть.
варила морковный суп-пюре - интересный.

Вчера были метания...пока готовила пасту, была голодная, так хотела "НОРМАЛЬНО ПОЕСТЬ" уговаривала себя, я съем чутьчуть с пастой, и сделаю стручковую фасоль и в нее добавлю уже фарш.
нет, макароны я есть не боюсь, но считаю что они должны быть цельнозерновые без глютена, и с овощными заправками.
заморочка номер 1:
не сочетать белки и углеводы (в смысле крупы)
заморочка номер 2:
исключить глютен
заморочка номер 3:
исключить лактозу (это пипец товарищи, безлактозное молоко и сыры - почти не найти сейчас у нас) поэтому пока не исключаю...
заморочка номер 4:
исключить соль (пока не могу)


а у меня никакой силы воли! короче пасту я вчера съела действительно немного совсем, и стручковую фасоль с фаршем, и еще квашеной капусты..и еще 3 кусочка колбасы, (можно не продолжать), и еще сыр, почти диетический твою мать сыр 17%, вот зачем?

поругайте меня кто нибудь?

сегодня решила подойти с другого боку к питанию. уменьшаю порции и увеличиваю количество приемов.
посмотрим что получится, а пока так:
7.40 утра - 2 яйца, 10г бородинского хлеба (просто больше не было, он кончился))
10.40 дня - творог 0% 120 грамм
13.40 - рисово-пшеная каша с тыквой (примерно 150г)
16.40 - рисово-пшеная каша с тыквой (примерно 150г) (это я хочу разбить в два приема обеденную кашу)
19.40 - 20.00 - грибной суп 200г (надо бы белки, но не приготовлено)
22.00 - если будет голодно стакан кефира

даже считать не буду. мало наверное. у меня цель сейчас привыкнуть к маленьким порциям, подсушить растянутый желудок. а там посмотрим.

Привет, Настюш!
А я ооочень люблю морковные или картофельные котлеты, оладушки из тыквы или кабачка..
Только готовить не умею.. Буду учиться.
А я наоборот хочу добавить крупы, только не получается, на обед не получается там белок, на ужин тоже не стоит углеводы, а на завтрак овсянка почти всегда. Вот и спрашивается когда крупы есть

а я их убирать и не хочу, я хочу их правильно употреблять.
в обед убрать белок и есть углеводы - для мозгов полезнее чем белок, и энергия днем нужна. а белок - он строительный материал - его лучше как раз вечером.
ну и в перекусы.


лучше уж запеканку сделать, чем стоять у плиты все это переворачивать, и пользы минимум.