Привет, Настюш! Как сегодня твои дела? На весы вставала?

привет!
Ну судя по цифре ИМТ я на грани но если честно - чувствую себя как будто у меня ожирение((

у меня тут халтура нарисовалась, нада поработать активно - и мне должно хватить на абонемент на фитнес (я в ФИТНЕС-ХАУС на стрелке в.о. желаю - там бассейн есть..)

по питанию вчера - гороховый суп заменила на макароны с кальмарами.

не взвешивалась - пришли кд. говорят вода задерживается в эти дни, я верю это мне отмазка от взвешивания)

питание сегодня:
завтрак - творожная запеканка, и она же на перекус
обед - паста с кальмарами
ужин - не знаю( решу вечером, овощи и что-то белковое съем, может омлет с кабачками

у меня коллега по работе много лет туда ходил, а в прошлом году сказал, что он очень испортился, много народа и многие тренажеры неисправны, ну, и друзья с юга в большом количестве и сменил клуб. Возможно, сейчас уже там все изменилось, дело было год назад.
Я купила абонемент на аквааэробику вот сюда, тож на ваське, но у приморской http://www.aquaaerobika.ru/index.php/price , не знаю дорого это или дешево, но мне там понравилось... Всего 3 дорожки, но и народа в бассейне было 6 человек: 4 на одной дорожке - аква и по 1 на оставшихся - индивидуальные тренировки по плаванью. Вода теплая, раздевалки и душевые, конечно, жесткий совдеп но, я не претендую
Еще хвалили раньше клуб у прибалтийской, который вместе с аквапарком

дорого там(
да и фитнес-хаус не дешев, у меня соседка туда ходит - вроде ничо так. вот алекс-фитнес мне ваще не понравился, как раз то что твой товарищ говорил про ф-х. а на приморскую мне никак не удобно. выбираю либо рядом с домом, либо рядом с работой...
похоже еще долго буду выбирать.. была бы машина - пофиг, ездила бы куда-нить.

Настя, куда опять запропала?
Давай вылезай!
Как процесс идет? Я двигаюсь по-маленьку, давай вместе! Вес у нас почти один

я прост в выходные в интернет не захожу)) Привет!

я не взвешивалась - не знаю почему просто забываю... за питание слежу, каку не ем.
вчера ездили в Павловск гулять - обошли наверное весь парк по периметру, окольными дорожками шли, с горки-в горку, классно) белочек видели, уток кормили. у меня с собой были творожные лайт-кексики (без сахара и муки), и бутеры с кроличьей колбасой. Утром омлет с луком и помидором. на ужин - запеченный лосось и брюсельская капуста.

на сегодня так:
завтрак - 2 яйца, половинка бородинского хлеба
перекус - лайт-кексики (надо их подробно посчитать по калориями)
обед - гречка и тушеная говядина (2 часа в мультиварке - супертающее мясо!)
ужин - запеченная скумбрия и пюре из цветной капусты

может сегодня пройдусь пешком с работы домой, хоть какое то движение...

Привет, Настюш. Очень вкусное твоё меню. Прям вот всё бы из него съела. (а может я просто голодная сейчас? )

Пюре из цветной капусты как делаешь? А то у меня этой капустой пол морозилки занято.

ООО! завидую! дорогущая стала зараза такая!
короче пюре - проще простого, я в микроволновке несколько минут размораживаю и одновременно "варю" а потом блендером превращаю в пюре, соль, травки по вкусу.
Ну или в воде отварить - минут 5 а потом так же пюрировать. Знаешь, вот прям категорично вкус меняется у этой капусты (в лучшую сторону), очень приятное и нежное пюре (даже похоже на картошку, которую я не ем)
иногда делаю микс-пюре - цветная капуста со шпинатом, или с брокколи. Такое симпатичное зеленое пюре выходит)

Ага. Поэтому я её летом скула на рынке у бабулек и забила морозилку.


Спасибо, попробую тоже как нибудь.

Помнишь, ты мне чечевицу советовала давно уже? Сейчас одно из моих любимых блюд. И сейчас еще на работе мои женщины-коллеги начали покупать и готовить её на меня глядя. И тоже нравится. Так что спасибо еще раз.

на здоровье! это одно из самых полезных бобовых! ценный растительный белок, куча витаминов и хороший правильный углевод) можно ничего не есть кроме чечевицы - и будет сбалансированное питание))) надоест только боюсь..

надо тоже приготовить.. давно не ела ее

добраутра..
взвесилась, 91,5

план на сегодня:
з - 2 хлебца крипса с творожным сыром
п - творожный кексик-лайт
о - плов с говядиной
у - запеченная скумбрия и пюре из цветной капусты


купила вчера по дикой скидке королевских креветок (312р / кг) )) предвкушаю завтра!

сегодня не взвешивалась.
вчера не косячила, и вообще очень рано легла спать - впадаю в спячку...
сегодня питаюсь:
завтрак - 2 яйца, сухарик
перекус - 1 банан
обед - плов с говядиной
ужин - овощной салат (огурец, салат, помидор, авокадо, оливки, лимон.сок)+ куриная грудка сыровяленая или консервированный тунец

может пойду пешком с работы домой (5 км)

пора пить витамины, подумалось мне.

я понимаю почему у меня сейчас не идет дело, я не взвешиваю еду, и почти не считаю. чисто на глаз все. Глаза врут наверное, а желудок растянут и порции стали больше чем раньше.
Обещаю сама себе!: сегодня вечером все взвесить! что я планирую на завтра. ну и на сегодня взвесить что останется. короче, дион, весы, и побольше пеших прогулок!

Настюх, аналогично, как только перестаю пользоваться весами сразу неконтролируемо ползу вверх, точнее вширь...

всем привет!
не взвешивалась - некогда.
зато подсчитала калории на сегодня.
питаюсь так:
завтрак - 2 куска хлеба многозерн.бурже с творожным сыром
2-й завтрак - маффины с цуккини (ниже напишу про них)
обед - плов с говядиной
перекус - 1 мандарин, 1 небольшое яблоко
ужин - вареные креветки - много (возможно добавлю свежих овощей)
бжук 128-48-104-1374
недобор по углеводам...но остается запас для овощей на ужин. - посмотрим

Итак, маффины с цуккини.
Нашла интересный рецепт, решила сделать, подсчитать, и если понравится - немного переделать рецепт под себя по бжукам.
значит ингридиенты:
цуккини - 300г
сыр - 105г ( у меня брест-литовский 35%ж в сух.в-ве)
крахмал - 30г (2 ст.ложки)
яйца - 2 шт (120г)
лук репч. - половинка (60г)
масло раст. - 10г (2 ч.л.)
укроп небольшой пучок 50г (у меня 16 г свежего+1 ч.л. сушеного)
черный перец, соль - по вкусу

натереть цуккини на крупной терке, потушить с маслом ок.5 минут,остудить
взбить яйца, крахмал, специи
натереть сыр,порубить укроп,лук, все вместе смешать и разложить по формочкам (у меня силиконовые)
и в духовку на 180гр на 15-20 минут.
у меня получилось 10 штучек.
Это очень вкусно, по сути - практически омлет с кабачками, но в удобной форме кексов - можно брать с собой)
на 100г
Б-7г Ж-10г У - 7г Ккал - 143
на 1 штуку (62гр)
Б-4г Ж-6г У - 4г Ккал - 89

Мои выводы и план дальнейших экспериментов:
1. из яиц убрать желтки, и добавить еще белки, т.е. вместо 2 яиц, взять 4 белка от яиц.
2. убрать масло, тушить кабачки с водой
3. по возможности найти еще менее жирный сыр (что скорее всего нереально, ибо санкции).
тогда должно получиться так:
на 100г
Б- 7г Ж- 6г У - 6г Ккал - 109
на 1 штуку (60гр)
Б-4г Ж-4г У - 4г Ккал - 66

буду пробовать.)