Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Словарь терминов


Текущее время: 22 окт 2025, 02:18


На страницу Пред.  1 ... 170, 171, 172, 173, 174, 175, 176 ... 183  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 25 сен 2015, 09:12 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2009, 14:37
Сообщений: 2966
Награды: 6
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Всезнайка (1)
Самый смелый (1) Минус 40 килограмм (1)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 90 раз.

Дневник: Дневник
все очень ужасно! 91 кг! ДЕВЯНОСТА МАТЬ ИХ ОДИН КИЛОГРАММ!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 25 сен 2015, 09:30 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2009, 14:37
Сообщений: 2966
Награды: 6
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Всезнайка (1)
Самый смелый (1) Минус 40 килограмм (1)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 90 раз.

Дневник: Дневник
отчитаюсь за вчера:

з - творог зерн.3%, помидор
о- тушеная капуста с фасолью
п - 4 бразильских ореха, вяленая вишня небольшая горсть
у - овощной салат, маслины, куриная грудь вареная

на сегодня план:
з - 2 яйца
о- тушеная капуста с фасолью, 2 мал. кусочка вареной курогруди
п - 4 бразильских ореха, вяленая вишня небольшая горсть
у - овощной салат и не знаю что еще - надо в магазин идти, потом отпишусь

сейчас поработаю, будет время - составлю себе подробный план питания на основе многолетнего опыта - буду выбирать самое лучшее по качеству состава, бжу, и вкусно чтоб. главное что бы было вкусно - иначе будут срывы.
по спорту пока не знаю что делать - на спортзал денег пока нет, буду ходить пешком с работы до дома, и гулять бодрым шагом. заниматься дома - врядли буду, но попробую.

такие дела, товарищи


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 25 сен 2015, 10:23 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2014, 08:15
Сообщений: 1891
Откуда: Орел
Награды: 3
За идейность и креативность! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Худею со 110кг.
-Nastya- писал(а):
все очень ужасно! 91 кг! ДЕВЯНОСТА МАТЬ ИХ ОДИН КИЛОГРАММ!

:shock: Да, Настюш, круто! Последний раз, я помню, было 83кг. Но ты у нас боец опытный, ты всё о похудении уже знаешь, так что, я уверена, со всем справишься.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 25 сен 2015, 10:32 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2009, 14:37
Сообщений: 2966
Награды: 6
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Всезнайка (1)
Самый смелый (1) Минус 40 килограмм (1)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 90 раз.

Дневник: Дневник
Люб, я точно знаю что справлюсь, и теперь совсем уверена в том что расслабляться нельзя никогда - то есть это на всю жизнь должно быть: 1. контроль за питанием. 2. Физические нагрузки. Шаг в сторону - вес идет обратно. Так что вариантов нет. Точнее их два: 1. Всю жизнь держать себя в определенных рамках (когда-то к этому привыкнешь и будет само себе разумеющееся) 2 - смириться с образом свиньи и продолжать жить в этом образе.
Конечно я за 1 вариант=)))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 25 сен 2015, 10:39 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2014, 08:15
Сообщений: 1891
Откуда: Орел
Награды: 3
За идейность и креативность! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Худею со 110кг.
Это точно - нельзя расслабляться. Я думаю, что утреннее взвешивание должно быть обязательным каждодневным ритуалом. И если на весах +1-2 кг, срочно, не откладывая опять брать себя в руки, пока этих кг не стало слишком много. Так что это теперь пожизненное занятие у нас.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 25 сен 2015, 11:13 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2014, 17:54
Сообщений: 3012
Награды: 5
за позитивность (1) Мастер-кулинар (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 144 раз.
Поблагодарили: 65 раз.

Дневник: В бой с главным врагом (часть 3)
-Nastya- писал(а):
все очень ужасно! 91 кг! ДЕВЯНОСТА МАТЬ ИХ ОДИН КИЛОГРАММ!

:friends: Настюх, мы прям будто вместе жрали все это время :lol:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 25 сен 2015, 11:45 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2009, 14:37
Сообщений: 2966
Награды: 6
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Всезнайка (1)
Самый смелый (1) Минус 40 килограмм (1)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 90 раз.

Дневник: Дневник
Lestata писал(а):
Настюх, мы прям будто вместе жрали все это время

ага!

у меня просто был очень непростой период, не до контроля за питанием было..


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 25 сен 2015, 19:12 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
-Nastya- писал(а):
и теперь совсем уверена в том что расслабляться нельзя никогда - то есть это на всю жизнь должно быть: 1. контроль за питанием. 2. Физические нагрузки. Шаг в сторону - вес идет обратно. Так что вариантов нет. Точнее их два: 1. Всю жизнь держать себя в определенных рамках (когда-то к этому привыкнешь и будет само себе разумеющееся) 2 - смириться с образом свиньи и продолжать жить в этом образе.

Я так живу с 21 года, один раз в 47-48 сильно расслабилась, сюда пришла.
Ну не привыкаешь, вот вообще. Иногда кажется, все - привыкла. Ну да! Как же! Но это не отменяет слежения. И к некоторым вещам и правда привыкаешь. Жаль, только к некоторым.
Впрочем, чего я каркаю, кто-то может быть и привыкает.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 26 сен 2015, 00:35 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2009, 21:20
Сообщений: 2132
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Чемпион (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: дневник
я худею писал(а):
И к некоторым вещам и правда привыкаешь. Жаль, только к некоторым.

еще как привыкаешь.., например, я вот привыкла этикетки на продуктах читать и если там какие-нибудь ужасы, никогда не куплю, даже если на вид очень аппетитно и привлекательно. Мелочь, а все равно пользу приносит :D
Думаю, таких полезных мелочей-привычек у каждого уже накопилось.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 26 сен 2015, 08:03 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2014, 08:15
Сообщений: 1891
Откуда: Орел
Награды: 3
За идейность и креативность! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Худею со 110кг.
Тоже уже можно сказать привычка: отделы со сладостями в магазине прохожу и не смотрю по сторонам, это отдел не для меня, для меня его не существует. Пить воду утром натощак - стойкая привычка. Ходить пешком на работу по утрам - стойкая привычка. К сожалению на этом наверное всё. :(
Но ведь этих привычек не было, а теперь они есть. Может и остальные подтянутся постепенно?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 26 сен 2015, 08:10 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2014, 17:54
Сообщений: 3012
Награды: 5
за позитивность (1) Мастер-кулинар (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 144 раз.
Поблагодарили: 65 раз.

Дневник: В бой с главным врагом (часть 3)
Ой, ну и я внесу свои 5 копеек :) Завтракать по-утрам (30 лет не завтракала, а тут приучилась). Майонез исключен (тут попробовала с ним салат свежий, не поняла с чем ела майонез, гадость редкостная). Кофе, чай без сахара.
Так что, как ни крути, мы на верном пути :!:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 26 сен 2015, 17:46 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2009, 14:37
Сообщений: 2966
Награды: 6
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Всезнайка (1)
Самый смелый (1) Минус 40 килограмм (1)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 90 раз.

Дневник: Дневник
Всем привет!
про привычки - все зависит от человека и все индивидуально, я знаю упертых с железной волей которые себе послаблений не дают, а если чтол-то хотят - придумывают себе вариант полезный и безвредный.

отчет-план на сегодня:
завтрак - творог 5% 170г+клубника заморож 100г, 1,5ст.лю овсяных отрубей
обед - отварная гречка, салат: помидор, огурец, лук, оливки, ол.масло, бальзамический уксус
перекус - горсть маленькая оливок
полдник - запеканка творожная 180г (рецепт ниже дам)
ужин - куриная грудка в бальзамическом уксусе с кунжутом, салат: сырые капуста, морковь, свекла, с лимонным соком и ол.маслом

Рецепт запеканки:
состав такой:
-творог 0% мягкий - 400г
-2 яйца
-мука цельнозерновая 50г (2 столовые ложки с горкой)
-отруби овсяные 15г (1 столовая ложка с горкой)
-заменитель сахара (20 таблеток растворенные в кипятке (2 ст.л.)
-щепотка соли, разрыхлителя, кардамона, немного лимонного сока
-брусника замороженная 150 г
-капля масла для смазки формы (лучше использовать силиконовую! а то у меня к железной прилипла... и можно несколько маленьких формочек - сделать порциональные запеканки)
Лирическое отступление: муку можно любую, если не боитесь глютена (у меня очередной эксперимент безглютеновый) отруби тоже, можно муку поменять на крахмал. вместо заменителя - можно сахар - тогда калорийность увеличится, ягоды можно любые, или сухофрукты., лимонный сок, кардамон - не обязательно, можно ванилин или корицу - кому что больше нравится

Приготовление: отделить белки от желтков, все ингредиенты кроме белков и ягод - смешать и взбить, белки взбить в пышную пену и аккуратно ложко вмесить их в основную массу, потом вмесить ягоды, выложить в форму, в разогретую духовку (примерно 180 градусов) запекать 25-35 минут - посматривайте.
Запеканка получается воздушная как суфле - за счет взбитых отдельно белков.
БЖУК на 100г: Б=10г, Ж=2г, У=9г, Ккал=87.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 28 сен 2015, 09:49 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2009, 14:37
Сообщений: 2966
Награды: 6
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Всезнайка (1)
Самый смелый (1) Минус 40 килограмм (1)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 90 раз.

Дневник: Дневник
вес шатнулся вперед на целый кг. хм :?:
идем дальше.
отчет за вчера:
1 завтрак - творожная запеканка
2 завтрак - крипсы с творогом 0% и зеленью
обед - отварная гречка, салат: помидор, огурцы, лук, оливки
полдник,ужин - овощной салат (остатки от обеда, и вчерашний капустно-морковно-свекольный) нарушила тем что добавила немного майонеза.

на сегодня так:
завтрак - 2 яйца всмятку
2 завтрак - кефир 1% 450г
обед - тушеная курогрудь, оливки, помидор, 2 огурца
перекус - 2-3 бразильских ореха, маленькая горсть сушеной вишни
ужин - вареные кальмары, остатки свекольного салата


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 28 сен 2015, 12:03 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2014, 17:54
Сообщений: 3012
Награды: 5
за позитивность (1) Мастер-кулинар (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 144 раз.
Поблагодарили: 65 раз.

Дневник: В бой с главным врагом (часть 3)
-Nastya- писал(а):
вес шатнулся вперед на целый кг. хм :?:

Да, действительно, странно...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Цель - ЗОЖ!
СообщениеДобавлено: 28 сен 2015, 12:03 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2014, 17:54
Сообщений: 3012
Награды: 5
за позитивность (1) Мастер-кулинар (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 144 раз.
Поблагодарили: 65 раз.

Дневник: В бой с главным врагом (часть 3)
-Nastya- писал(а):
вес шатнулся вперед на целый кг. хм :?:

Да, действительно, странно...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2742 ]  На страницу Пред.  1 ... 170, 171, 172, 173, 174, 175, 176 ... 183  След.



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2025