КЛАСС!!
я сейчас у себя выложу свою любимую

Жень, привет и хорошего дня)

#77

Привет!
Поздравляю с отвесами и желаю удачи в достижении результата!
Я из упражнений для ног сейчас остановилась на шагах из степ аэробики (только в качестве степ-платформы использую диван ) или прыжки поочередно на правой и левой ноге (как нога устанет, так и меняю). Без скакалки, с плеером . Ну и моя любимая ходьба. Хотя мне говорят, что лучше бега для ног ничего нет. Но у меня от бега весной были проблемы с ногтями на ногах, так что я пока их реабилитирую и от бега воздерживаюсь .
Удачи и до встречи!

Привет Лен! Я очень рада что ты вернулась - а то уже мысли посещали что покинула наши стройные ряды С диваном это конечно круто!

Итог сегодняшнего дня:
Вес - 60,8 (Я УВИДЕЛА ДРУГУЮ ЦИФРУ )
Не знаю надолго ли
Завтрак - 2 ложки омлета, кусочек ветчины, ложка горошка
Обед1 - печень на гриле, салат огурцы-помидоры
Обед2 - супчик(гребешок, 4 креветки, водоросли)
Ужин - планирую говядину
Физ активность - никакая, жарко до плохоты

Жень, проздравляю)))))))))))

Отлично!!

Какие у тебя переживания были!
А куда под Астрахань? Не в сам же город к нам?

УУУУУУУУУУУУ, девочки - все в сборе - СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!


Чуть подальше к раскатам - Травино

С ОТВЕСОМ! А кг - ки тают . Молодец

Ну, с отвесом я тебя уже поздравила! .
По поводу рукоделия могу сказать только . Всегда завидую (по-хорошему) людям, которые имеют таланты. У меня тоже, наверно, есть какой-нибудь , может и проявится.
С форума я не исчезаю, я его читаю уже больше года, только написать никак не решалась. Сказать честно, у меня если "без наркоза", то получаются на письме какие-то казенные фразы "на Ваш входящий от № сообщаем" . Сейчас выпила немного, поэтому вроде получается письменно мысли выразить. Но это последний раз!
Кстати, про форум. Я считаю меню на сайте "Диетаонлайн", там тоже есть форум, но он как Ярославский вокзал в Москве , а наш более приватный, мне тут так спокойно и комфортно .
Про меню!
Проблем с голодом у меня нет, впрочем у меня их и не было . У меня проблемы с планированием правильного и сбалансированного питания и физических нагрузок. Проще сказать, я ленивая и неорганизованная. Пока (на летний период) меня такое меню устраивает, к осени планирую повысить калорийность до 1500-1600 за счет более плотного ужина (тушеные овощи) и дополнительного количества фруктов (на ланч). Хотелось бы пойти на организованные занятия по фитнесу, но тут не загадываю, я вообще человек стеснительный .
Удачи, спишемся .

Привет, слушай, я от тоже часто стеснялась, но вот мне, например, такой кайф от занятий этих (особенно степа), передать не могу. Так что перебори себя один раз - это того стоит!

Примерно представляю )))) Была в 4 года в Гандурино - очень рыбное место ))))