Замечательно!!
Надо будет тоже заварганить!

Для того, чтобы прийти в форму к лету, нужен минимум месяц-два))усердных занятий, а они включают в себя- массаж, тренировка силовая, много ходьбы пешком, чаще убираться в доме (генералить прям),пить больше воды, не есть на ночь, есть все на пару, и меньше соли, убрать сахар на всегда из рациона, ванны СКИПАР для здоровья и от целюля. И к 1 июня вас не узнать вовсе. (с)Яна Михайловна.


#77

Пять правил питания, которые мы нарушаем каждый день
1. Прекрати пить калории!
Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена.
2. Пей больше воды
Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!
3. Не пропускай приемы пищи
Еда 1-2 раза в день - лучший способ «убить» твой обмен веществ и ускорить накопление жира! Тебе необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать калории.
4. Составляй себе план питания!
Не имея четкого представления о том, что и когда ты будешь есть, скорее всего ты будешь нарушать свою систему питания постоянно! Планируй заранее, бери с собой маленькие перекусы, чтобы не быть застигнутой врасплох в случае, если у тебя не будет времени на еду!
5. Скажи стоп - «Ночным» бдениям у холодильника!
Это, несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу удовольствия. Но именно это – самый кратчайший путь к набору веса. Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь шоколадкой на ночь, которую ты съешь за 5 минут! Разве ты к этому стремилась?
Эти 5 правил – все, что от тебя требуется! Попробуй заменить диеты на соблюдение этих простых правил, и ты будешь поражена каких результатов ты можешь достичь!

#77

Никаких отмазок.
Слишком устала/очень лениво подниматься с постели и идти на пробежку этим утром? Просто вспомни этого парня из Канады, который бегает в драный мороз в одних шортах!

7 марта мне предстоит поход в пиццерию, надо будет весь день на эту картинку смотреть )))))



#77

Кошка Рыжая



Это ты за 3 дня до пиццерии настраиваешься?
Молодец!
Я прям вспомнила про себя, что 2 дня спортом не занимаюсь (мол менстр-я), но сейчас решила, хватит отмазываться! Марш на степ, а после него у меня и до остального руки-ноги доходят (вспотеешь уже, что уж там и остальное не добить!...)