у нас вообще в течении 14-28 дней вернуть можна, по закону (я лично знаю таких, которые платья "в займы" для веречинок берут )
а француженки все следят за собой - такая разница между лондоном и парижем - ваще!

Сегодняшний рацион:
на завтрак: сегодня каша и кофе - 355кл

на весах сегодня сутра 63,5 - после завтрака вообще было 64,5 ... кдкдкдкд (чтоб вас!) и суши вчерашние... но тем не менее настроение отличное.

вечером:

перекус: заточила морковку сырую 41г (с таким аппетитом!) 15кл и 10г орешков 70кл = 85кл

обед:
немецкий чёрный хлеб 36г - 70кл
курогрудь 50г - 55кл
творог 3,5% 133г - скажем по 120кл/100г ??? - 160кл
сметана 10% 40г - 80кл
банан 100кл = 465кл

на перекус часа в 3 будут остатки вчерашних суш

вообще, если бы я работала из дому каждый день, у меня рацион был бы, как мне кажется, по-лучше... ленивая я что ли продумывать и таскать с собой на работу всё? - над этим надо поработать!!!

-----------

3 часа, суши пока что не хочу, ем морковку 74г - 25кл
-----------
4.30 - съела суши 400кл, пью зелёный чай (без конфет и шоколаду, прошу заметить )
-----------
без ужина = 1330кл, ужин постараюсь сделать не очень плотным.

-----------
ужин (после спорта):
суп-пюре из спаржи и картошки 150мл - 65кл
немецкий хлеб опять 35г - 70кл
творог 3,5% 50г - 60кл
сметана 10% 15г - 30кл
smoothy фруктово-ягодный без сахара 180мл - 80кл
= 305кл

за день всё вместе 1635кл
-----------------
план на завтра:
завтрак - каша на козьем молоке (не знаю, как пойдёт, решила попробовать) и кофе - прим. 350кл?
перекус - яблоко и морковка (в неограниченных кол-вах )
обед - курогрудь 115г - 130кл, 200г вареной гречки - 240кл, 90г консервированного гороха - 85кл
2-й обед - суп-пюре 340г - 200кл, хлеб 150кл (может быть чуть-чуть больше)
ужин - еще не известно...

молодечек ))) Не то что я сегодня ))))

Ну ничего, мой РД все это завтра уберет )))


Это 100% я за собой заметила. Домашняя еда куда как диетичнее, чем покупная.

теннис с детства а в школе еще карате добавилось , у мну даже мыщцы тогда были

пасиба
а дома можно просто выбирать, что съесть и орехи есть и фрукты... а на работе и так все думают, что я сумасшедшая, таскаю с собой гору еды туда

ну так может восстановить? тебе какой спорт больше всего нравится сейчас? или нет времени совсем?

тогда и терять тебе уже нечего портрет в глазах общественности уже составлен.

Я, кстати, читала когда-то историю одной худеющей девушки, так вот она говорила, что как только начала понимать основы правильного питания, перестала пренебрегать обедами и перекусами. Стала брать с собой на работу целую сумку еды и при этом активно худела.


У меня вот толmrj с перекусами проблема. Не знаю, как начать перекусывать и чем. Короче нет у меня перекусов вообще. Поругайте меня.
Я только завтракаю, обедаю и иногда ужинаю.

Поверь мне, если ты сейчас начнёшь перекусывать - причем по калоражу даже может больше получаться - ты за неделю точно сбросишь 1-2кг! обещаю! начинай сегодня, морковки, яблочки, огурчики - фрукты в общем или овощи...
у меня сегодня полная сумка еды - затолкала под стол, что не видно было


точно...

но мне сегодня комплимент сделали - что я самая модная в нашем офисе... хорошо он не большой, и никто кроме меня не выпендривается в одежде. а от секретарши такой комплимент вообще приятно - она таки разбирается
приятна, приятна

-----------

завтрак: каша - сегодня на козьем молоке, 65г каши 220кл и 88кл, ну и обычный кофе - 55кл = 365кл
перекус: 2 морковки 125г - 45кл, яблоко 70кл
обед - курогрудь 115г - 130кл, 200г вареной гречки - 240кл, 90г консервированного гороха - 85кл = 455кл
2-й обед - суп-пюре 340г - 200кл, хлеб 150кл = 350кл

без ужина: 1285кл -350 = 935кл и плюс груша 70кл

ужин, наверное рыба жаренная и салат - очень хочу жаренного лосося
------------
второй обед отменялся, но была груша - значения сверху подправленные...
на ужин была рыба 200г - 300кл
салат 50г - 50кл
и хлеб немецкий 70г - 150кл
= 500кл

за день получается 1505кл пока что, что будет пополнено позже йогуртом или чем-то таким полезным, полезным

4 рисовых хлебца: по 27кл = 108кл
#77
#77

ну и соевый йогурт 200г - 100кл и 20г сиропа - 60кл = 160кл
= 1775кл уже нормально

Да я верю, верю... но что-то вот перекусывать начать у меня никак не получается (((( Пичаль.


Я и не сомневалась. Ты у нас во

пасиба напросилась на комплимент

ничего подобного! Я сама тебя похвалила

пасиба.

Ща, умру, девочки...
у нас же по четвергам завтрак в офисе, т.е. секретарша притаскивает 10 сумок с едой: рогалики всякие, булки сладкие и не сладкие, горку фруктов неспелых - ну те, что можно в магазине купить (всё конечно за счёт компании)... и всё это выкладывается красивыми букетами на столе рядом с секретаршей же... понятное дело, что всё булки расходятся первыми, потом классический английские мафины (с американскими ничего общего - английский мафин - это такой дырявчатый высотой в 3см оладь, который нужно после зажарки в тостере намазать 50г масла есть его, пока это самое масло с него капает), потом кое-кто подтаскивает фрукты (обычно бананы уходят раньше винограда, а уж всякие неспелые мандарины лежат до пятницы)...
так вот в чём прикол... т.к. секретарша услышала, что некоторые тут на диете, она купила диетических мафинов (на этот раз американского стандарта) посыпанных зёрнышками и сами они тоже из черной муки... - лежат теперь такие одинокие в окружении не спелых фруктов - ... это же диетический продукт для тех, кто не на диете, а для тех кто на диете (т.е. меня) это вовсе не диетический продукт... вот так вот

english-muffin
#77

seed muffin
#77

ого))) Прикольные дырявые оладьи)))) Я б тоже схомячила такие с маслом, но... увы ))) Мне талия дороже.

Слушай, тебя так интересно читать, столько интересных вещей показываешь-рассказываешь. Кулинарные привычки там всякие и пр. Аффтар, пиши исчо ))))

морально тяжёлая работа.. ммм ... я бы не удержалась наверно сидеть рядом с такой горой вкуснятины

она как, держится? не кушает? )))