Аnka
тебе ли говорить..У тебя вона какие результаты

SixtyNine
Спасибо,дорогая

Сегодняшний рациончик.
#77

#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц +
- Зарядка с сыном вмсесте с передачей "Прыг-скок команда" +

Питание
- считаю БЖУКи +
- 1 РД в неделю
- по утрам вода с лимоном +
- чай зеленый +
- комплевит,йодомарин +
- 5 стаканов воды в день +
- трехразовое питание,на перекусы чай зеленый или кефир +
- после 18:00 только чай или кефир +


Фитнес
- фитнес-клуб +
- ежедневные часовые прогулки с сыном +
- ежедневно обруч 30 мин +
- пресс 150 раз +
- ежедневно наклоны 100 раз +

Красота
- ежедневный душ +
- антицеллюлитный крем +
- крем на лицо 2 раза в день +
- скраб для тела +
- крем для рук на ночь +

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам +
- ежедневные развивающие занятия с сыном +
- коплектую папку по ландшафтному дизайну +

Классный график!!!Мне нравится как ты реализуешь задуманное!

#77
Хорошего дня!!!

Спасибо,дорогая!
Неделю-то я выдержу..главное потом также продолжать следить за собой

Странные дела творятся....во вторник был привес+0,7кг,сегодня он ушел...отвесик-1кг.Это что такое?Водичка в организме балуется?????

#77
Отчет.День третий.

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц +
- Зарядка с сыном вмсесте с передачей "Прыг-скок команда" +

Питание
- считаю БЖУКи +
- по утрам вода с лимоном+
- чай зеленый+
- комплевит,йодомарин +
- 5 стаканов воды в день +
- трехразовое питание,на перекусы чай зеленый или кефир+
- после 18:00 только чай или кефир +

Фитнес
- ежедневные часовые прогулки с сыном +Пришлось выйти 2 раза по полчаса
- ежедневно обруч 30 мин +
- пресс 150 раз(все дни,кроме фитнесных)+
- ежедневно наклоны 100 раз +

Красота
- ежедневный душ +
- антицеллюлитный крем +
- крем на лицо 2 раза в день+
- крем для рук на ночь+

Прочее
- 2 раза мытье полов в квартире(в свободные от фитнеса дни).Пропылесосила только.И пыль протерла.И цветы полила. +
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам +
- ежедневные развивающие занятия с сыном+
- коплектую папку по ландшафтному дизайну +

Молодец!
вот это целеустремлённость!

Йо-ХО!!!! Держись там! Я за тебя болею)))

Тебе уже не больно хулахуп крутить?
У меня синяк из синего превратился в темно - черно - фиолетовый

#77

Приветик всем!!!!!!!


Ну на самом деле 150 раз,это немного...легко дается и быстро делается...главное,чтобы в привычку вошло


Я выдржала РД на кефире с йогуртом,даже на спорт сходила в этот день


Сначала были синяки,а сейчас совсем не больно и нет их

Вчерашний рациончик.
#77

День четвертый.#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц +
- Зарядка с сыном вмсесте с передачей "Прыг-скок команда"-

Питание
- считаю БЖУКи +
- 1 РД в неделю +
- по утрам вода с лимоном +
- чай зеленый +
- комплевит,йодомарин +
- 5 стаканов воды в день +
- трехразовое питание,на перекусы чай зеленый или кефир +
- после 18:00 только чай или кефир +

Фитнес
- фитнес-клуб +
- ежедневные часовые прогулки с сыном +
- ежедневно обруч 30 мин +
- пресс 150 раз +
- ежедневно наклоны 100 раз +

Красота
- ежедневный душ +
- антицеллюлитный крем +
- крем на лицо 2 раза в день +
- скраб для тела +
- крем для рук на ночь +

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам +
- ежедневные развивающие занятия с сыном +
- комплектую папку по ландшафтному дизайну +Читала книжку.