Натуля
мне очень нравицо
а кашку на чем варить? на воде или на молоке обезжиренном? можно ли сыр заменить? я сыр ем так же как и кофе пью.. раза 2 в год, и то тока самый любимый
из продуктов все есть кроме оливкового масла, воспользуюсь растительным
у меня смесей замороженых лежит.. ууу... мама накупила, чтобы мне было что есть раз я худею пошарюсь в холодильнике, там должна быть с цветной капустной, очень вкусная)
супер-супер, терь я знаю что мне есть на завтро, буду планировать что на послезавтра, и можно тебе отчет предоставлю правильно или нет сосчитала, чтобы ты поверила? а то я думаю пора мне учиться жиры ограничивать и в калории укладываться

Волшебница
Кашу я считала на воде, но думаю, что если чуток обезжиренного молока капнуть - ничего страшного, главное, чтобы не палпачки сливочного масла.
Сыр можно заменить вареным яйцом, лучше в смятку, только не жарь его и без майонеза
Яблоко на второй завтрак можно заменить на другой фрукт, я видела, ты грейпы ешь, отлично будет, его можно граммов 250 слопать.
Оливковое масло полезнее, особенно для салатов подходит, но можно и на обычное растительное заменить
Смеси готовь или на парУ или в микрухе, я не рассчитывала, чтобы с маслом на сковороде тушить. И соли поменьше, как и в салат!!! Чуток специй и в салат капни сок лимона - объеденье!
Ты отчет выкладывай вечером, постарайся поточнее в граммах, я потом проверю

Натуля
не, сливочное масло я не ем, ну может раз в месяц када КД и меня пробивает делаю 2 бутера с маслом и медом (или с абрикосовым вареньем) + чай ромашковый и вперед нервы успокаивать ну и желудок на сладкое заодно знаю что это смерть для фигуры, но ведь када низя, но очень хочется. то можно
ийичко... мм.. вот что я люблю так это яйцы, тока слышала что их много и часто кушать низя.. поэтому стараюсь не злоупотреблять и есть их не более 2, мах 3 в неделю и то не всегда... яблоко на второй завтрак как раз схомячу, порежу в пакет и в сумку, а то домой хз во сколько попаду, отмены электричек мать их(
пароварки нет, микрухи нет, буду запекать в духовке, может капну масла а может в фольгу или в рукав все засуну и так запеку. соль я и до похудения почти не ела, ну и щас само собой. мама с папой у меня на мой вкус очень много соли едят, када суп варится я первая дегустирую, а они потом готовый досаливают. а то я ж такая и суп есть не буду фу и как можно солить огурцы помидоры? они же и так вкусные.. а еще не люблю горчицу и хрен и уксус.
я очень постараюсь завтра придумать что есть буду и учесть там БЖУ, хотя чет я не уверена что правильно получится, ибо я ради шиколадки половиной калорийности готова пожертвовать и сложно будет удержаться от соблазна....

Волшебница
Ну если так хочется шикалада, то съешь его на завтрак, граммов 25; каши остается (сухой крупы, конечно, не каши) граммов 20, убираем полностью масло для салата, шоколадную конфету в перекус и вместо горбуши выбирай обезжиренный творог (я, например, в продаже в своих краях такого не встречала пока) или другой сорт рыбы, менее жирный: минтай, хек или тунца, на крайняк еще раз кусочек курицы съешь или белок двух яиц. Если шоколада съешь больше, то углеводов будет перебор... Тут уже по-новой "кроить" придется

Натуля
чОрт! чОРт! чОРт! как все сложно!!!

Волшебница
Шо за паника? Где сложно? В одном месте добавляем, в другом -убавляем
Мне, возможно, проще, потому что я почти наизусть знаю структуру каждого продукта, но через пару недель и ты будешь, как рыба об лёд

ВолшебницаТы же тоже считаешь калории, насколько я знаю... Смотри, мне диетолог сказал, чтобы я из моего БЖУ реально морочилась Ж, а У должны быть больше Б, ну в крайнем случае равны. Так что я считаю калории и Ж А еще она сказала мне здоровый принцип питания при подсчете калорий, когда я уже скину то что надо скинуть Если брать рацион в сутки за 100%:
55%-У изних сложных, крупы, зерновые(30%)
35%-белки, мясо (без жира), прица, рыба, грибы(!), яйца
10%- жиры, растительные из которых (7 процентов)

РС: Я раньше думала, что грибы это не белки, а углеводы, т.к. они растительные...вот как ошибалась. Век живи век учиьсь

Натуля
да я вечно кипешу и в панике бегаю когда чего то не понимаю... а щас я вообще нихрена не понимаю...
я проспала нафиг в институт, а сегодня тока 1 пара.. так что уже не пойду никуда, а то тетенька препод выгонит меня с позором за небольшое опоздание в 50 минут завтро повинюсь и сдам ей практическую которую они сегодня пишут...
че то я пока для БЖУ не дозрела, буду просто калории считать до конца недели и тем кременем изучать структуру продуктов... а есть буду что организма просит ну само сабой разумеецо шиколадки, но маленькие или какой нить милки вэй, или крохотулечный альпен голд, или темпо.. или куплю вафлей своих любимых и буду есть 1 пачку всю неделю, как раз по 1 штуке в день получится и в воскресенье 2
сегодня уже закинулась яблочком. хотела кефирчика попить, так его папа вчера выпил весь... ну не зараза, то его ничего молочного съесть не убедишь, а то пьет мой кефир 1%, прям чудо природы.. может гречки опять сварить без соли и без никто, опять ведь съест и будет орать че вы готовить разучились чтоль

мазаня
угу, все время что то новое находишь.. тут прямо кладезь... я планирую пока тока калории считать, а тем временем просмотрю наиболее удачные сочетания блюд, чтоб БЖУ учитывать и в калорийность укладываться, и чтобы не голодно было

тут вообще очень трудно и не одну неделю разбираться придется

Волшебница
мне мазаня такую ссылочку прислала http://www.dietaonline.ru/articles/calc ... _howto.php кстати очень удобно , там есть табличка в нее вносишь все что планируешь скушать , она тебе считает на день Кк и БЖУ и уже отсюда смотрю чего урезать чего прибавить

Катенок
Я с тобой согласна, ккал умею считать , уже столько на этом методе худела, а вот в БЖУ профан

Катенок
а я на http://edimka.ru/ считаю...

Яшка
ахаха я и в калориях то как в темном лесу

ой, чуть не забыла.. вчера я была примерной девачкой я крутила обруч чуть больше 20 минут, потом делала разминку 7 упражнений по 10 повторений, потом основной комплекс на все группы мышцов 12 упражнений по 10 повторений и растяжка 8 упражнений по 15 сек... душевно так.. тока у меня почему то после обруча спина болела.. зато потом очень душевно... сегодня утром зарядку сделала и потанцевала минут 15 оч энергично.. так что я терь со спортом вроде как
утром весы показали чуть меньше 83, так что я сбросила все что за праздники наела ура-ура-ура! терь пойдем на снижение, и я успею скинуть до 81 к 22 мая

А чего трудного-то? Взвешивай еду и записывай помимо калорий сколько всего остального. Все равно еду таку и так взвешивать, только дописывай еще всё остальное, говорят за пару недель сама уже без записи понимать будешь сколько чего наела Ты же поймешь сама, чего ты больше съедаешь Мне понадобилось дней 6, чтобы в это русло войти. Самое основное: больше У, меньше Б и совсем чуток Ж