Добрый вечер.скажи пожалуйста,а если я наела нужно количество белка,но не калорий,могу ли я заниматься спортом сегодня?

Юля привет!! услышала случайно что ты знаешь как можно приготовить полезный майонез в домашних условиях,подскажи аа!!!

Про РД - тебе уже мой ответ выше повесили РД - это разгрузочный день, на многие это практикуют в целях похудения. но как уже написано, худеют все эти люди за счёт мышц и опорожнения кишечника... вес возвращается обычно. Жрёшь - на следующий день, не жрёшь - через неделю...

вот как я тебе должна на это ответить?
сколько ты чего съела? и сколько недобрала калорий?
начну с того, что полезного майонеза не бывает
бывает домашний майонез без добавление консервантов и прочей хрени... а так, это тот же жир и иже. поищи в сети много рецептов - выбирай, которые понравится.
а лучшая замена майонезу нежирная сметана (скажем в 10% жирности) с каплей лимонного сока, кучей свежей зелени и специй по вкусу. попробуй - очень вкусно, и не нужен никакой майонез.
я последний раз ела майонез думаю около года назад в гостях в салате... а покупала его... даже не вспомню уже когда... не нужен он совсем. не нужен!

да-да. это вкуснее. сметанка, беленькая, ароматная, свеженькая.

милкиуэй вдвойне вкусней если это пиво

Юля-Спортсменка,посмотри пожалуйста моё вчерашнее меню в моём дневнике.)

О! А я как раз сегодня на разгрузе)))

Разгрузы не помогают худеть!!! А если ими увлекаться, то могут и препятствовать похудению!!!

Разгрузы, как и загрузы нужно применять очень аккуратно и хорошо понимая что ты делаешь!

Голодовки бывают полезны, но только если для этого есть медицинские показания!

Так что я тоже не рекомендую регулярно практиковать разгрузочные дни

Юль, я так понимаю, ты сейчас больше не худеешь?

кажется нет... я не могу... жру постоянно.
я могу на день или 2 снизить калораж, но потом я опять ем.
я обжоро...

видимо, потому что я очень много занимаюсь и это в удовольствие, организму нужно много ккал. т.е. я посчитала, если я не снижаю калораж, а ем так, чтоб мне было комфортно получается 2000-2200 где-то... т.е. как раз так, чтоб я всё сжигала со своими упрами.
получается, что нужно снизить занятия спортом, чтоб снизить калораж... а я на это как-то не готова... может придёт зима, тогда будет лучше? у меня почему-то зимой лучше получается худеть... чем летом.
я не могу себе отказывать во вкусных фруктах и ягодах...

а если я снижаю калораж, я злюсь постоянно и хожу голодная, как волк... я считаю, что это не дело...

я просто слежу сейчас, чтоб не было в меню гадостей всяких и налаживаю моё отношение с едой. заморочки все хочу оставить в прошлом.

ну и мне почти комфортно в моём теле... мы с ним дружим кроме плохих дней... когда я себя чувствую толстой. сегодня такой день не есть - сегодня всё отлично.

Юльчик, зайди ко мне, я насчет интервальных тренировок

меню сегодня:
з: бутер с рыбой и со смаслом 170кл, хлопья с йогуртом 160, кофе с соевым молоком 40кл = 370
п: печенье, чай = 250
о: говядина 100г, индюшка 75г, рис и хлеб = 550 (было разделено на 2 раза)
п: наш творог 100кл, банан огромный 140кл = 240

= 1410 без ужина

у: видимо рыба с салатом или овощами и мороженное = 400-500кл

Юль, а что за мороженое? Ты сама делаешь?

нет, не сама, как-то не так чтоб много места в кухне, и времени... были бы, я бы делала всё сама.
а так покупаю, нашла 2 мороженки, которые "пролазят".
#77
Typical values per 100ml
Energy 130kcal
Protein 3g
Carbohydrate 24g
of which sugars 21g
Fat 3g
of which saturates 2g

#77
Typical values per 100g
Energy 148kcal
Protein 2.3g
Carbohydrate 15.1g
of which sugars 14.7g
Fat 8.7g
of which saturates 5.4g

я всегда ем примерно 1,5-2 часа до спорта, иначе никак - свалюсь нафик с полным животом не люблю заниматься, да и не получается. с пустым тоже... ем перед спортом комплексно: белок, угли и не очень жирно.

да-да. если на пустой желудок я занимаюсь, мил нет, все лень. начинаю халтурить.

а я пытаюсь потерять сознание. Ужасное ощущение.