Нет, ну что ты. Руки опускать - это дело последнее.
Вчера к обеду добавился еще один фруктовый батончик. Я как-то психологически не могу воспринимать обед из одного блюда. Мне просто необходимо что-то с чаем сточить.
На второй перекус был обезжиренный творог (грамм 50) с ложкой варенья.
Ужин - опять творог, опять с вареньем, но уже 180 гр. При этом мама моя ходила вокруг и сокрушалась "Кому же я наготовила гречки с тушеными свиными ребрышками в подливе", и делала вид, что ей очень обидно. Хотя сама прекрасно понимает мои мотивы, но мама есть мама.
Итак, сегодня 75,1
Еда:
на завтрак пришлось отменить мою любимую овсянку, чтобы уважить маму и поесть все-таки гречки с подливой и 2 ребрышками, плюс 2 зефирки
перекус - йогурт и фруктовый батончик
обед - тушеные овощи (брокколи и болгарский перец) с куриной грудкой, штук 5 мандаринов
второй перекус - не знаю
ужин - творог

Ааааа
Терпела-терпела и невытерпела. Съела половинку зефира в шоколаде. Обожаю его

74,3. Отвес 800 гр.
План по еде на день
завтрак - овсянка на разведенном молоке и полторы зефирки
перекус - зерновой хлеб с адыгейским сыром
обед - вареная курогрудь, гречка, лечо из заморозки
перекус №2 - 2 вареных яйца
ужин - творог, мандарин или апельсин

Точно девочки. Тут все железно. Сумела удержаться -худеешь. Нет - ну не толстеешь сразу, но момент очередного переломного момента потерян.

Копирую у себя письмо от тренера, консультирующего по питанию, про РД:
Разгрузочные дни - это хороший инструмент для поддержания веса и избавления от лишних кг. Я в своей практике обычно использую разгрузочные дни в тех случаях, когда мне нужно выйти из весового ПЛАТО, к которому приходит любой человек или когда человеку необходимо посетить банкет (бабушке 90 лет и если не съешь пирожок, то бабушка обидится). Обычно советуется взять 300-400 грамм творога 0-2% и разделить на 3-4 приема. Так же разрешается 600мл. 1% кефира. Повторяется этот цикл следующим образом 1 день разгрузочный один обычный день программы питания, потом снова разгрузочный и снова обычные дни программы питания, так организм входит в кетоновое состояние и позволяет избавиться от подкожного жира. Так же сейчас появляется информация,что полезно периодическое голодание. Например: выбираете себе один день в неделю и весь этот день, 24 часа, ничего не едите, желательно это циклировать на протяжении 1 месяца и более,тогда будет результат и в похудении и хорошо отразится на вашем здоровье и самочувствие. Ну и конечно старайтесь просто правильно питаться и больше отдыхать, здоровья вам.

Всем привет!
Вес 73,9. Отвес 400 гр. То есть получается, я снова вернулась к результату практически двухнедельной давности. Вывод очень стар и очень прост: нажрать лишнее легко, сбросить сложно. Надо держаться.
Правда, вчера вечером помимо запланированного творога и 2 мандаринов, проскочило еще 2 мандарина и банан . А второго перекуса не было. Как-то пропустили... Но отвес есть и это радует.
Беспокоят отеки. Почему-то даже ноги стали отекать, хотя эта часть организма раньше не беспокоила. Лицо очень часто отекает. Пальцы на руках, когда съем соленого. А ноги держались. Я когда-то давно даже обследовалась по этому поводу, но врачи ничего не нашли, и сказали, что это, наверно, наследственное.
Ну да ладно. Потерпим.
Продолжаю по вечерам проводить Генеральную уборку. Почти закончила разгребать объекты в коридоре. На сегодняшний вечер у меня запланировано: добить коридор и навести полный марафет в санузле. И останется только наша спальня. Муж вчера, увидев, что я опять набрала 4 мусорных мешка, удивился: "Да сколько же у нас хлама скопилось!". Да, скопилось. Я в плане уборки, к сожалению, не очень ответственная хозяйка, но когда-то же надо.
Итак, план по еде на сегодня:
завтрак - овсянка и кофе с зефиркой, 1 вареное яйцо
первый перекус был пропущен, так как я моталась в ПФР, чтобы получить с них расчет по закрытию ИП. Теперь надо с ними рассчитаться в двухнедельный срок...
обед - вареная курогрудь, гречка, овощи тушеные из заморозки "Лечо", плюс, думаю, вареное яйцо (что-то меня сегодня к яйцам потянуло).
второй перекус - адыгейский сыр и зерновым хлебом "Бурже"
ужин - творог и какой-нибудь фрукт (не банан).

Привет Ириш!
Согласна.
Про отеки: а воды много пьешь? говорят, надо много, отеки от того, что организм запасает воду, если ее мало

Я пробовала много, тогда отекаю еще больше. Но мне реально тяжело пить, когда я не хочу. Тот же знакомый тренер дал мне ссылку на статью, где этот миф развенчивается. Сейчас поищу и в твой дневничок сброшу.

Вчера что-то не зашла.
Утром было 74,1. Сегодня 74,3

Вчера вечером приезжал дядя Жора. Пришлось задобрить его 2 яблоками и помидором. Вот и привес.

Сегодня суббота. Я у мамы с Владюшей. Она, правда, на работе, так что меня никто не пытается накормить. А мне жутко хочется есть! Просто ужас какой-то. Но мне хочется переломить эту тенденцию: всю неделю худею, а в выходные набираю

Попробую запланировать день:
завтрак - овсянка, зефирка, вареное яйцо, 2 печеных яблока (не мало, не правда ли? Но жрать охота! как будто неделю не ела)
перекус - яблоко
обед - судя по тому, что есть дома у мамы, на обед будут тушеные овощи и самоделочные котлетки. И что-то к чаю. Пока не знаю что, но явно что-то вредное. И маленькое. Конфета
второй перекус - яблоко и апельсин
ужин - творог

Иринка привет!
Я вообще давно-давно заметила, как только начинает холодать - аппетит повышается. А свежее яблоко еще больше аппетит разожжет

Привет!
Мне кажется, у меня от температуры воздуха аппетит не зависит: дядя Жора с таким же успехом приезжает в жару, как и в холод. А яблоко, да, разжигает, наверно. Вот только я их люблю, яблоки. Поэтому домой стараюсь не покупать. А мама моя тоже знает, что я их люблю, поэтому всегда покупает.
В общем, отклонения от сегодняшнего плана были такие: к первому перекусу еще одно яблоко, второго перекуса не было, зато был поход по морозцу быстрым (очень быстрым) шагом почти 2,5 км, толкая перед собой велосипед с ребенком. На ужин творог, как и планировалось, и пол апельсина (а то он начал портиться). Это в 18-30. А в 20-30 я так захотела есть! И небольшой кусок вареной курогрудки с зерновым хлебом во мне. Отвес не жду.

Привет Иришка!
Ну уж от курогрудки-то привеса не будет!!!

Привет!

От курогрудки - нет, а от курогрудки с хлебом - да.
Итак, утром в воскресенье 74,4 кг. Сегодня 74,8...
Отвес за эту неделю 900 гр.

Сегодня РД. Завтрак, как обычно, а далее творог.

Вот я тоже на РД если, то завтракаю обычно, никак утром просто холодное что-то не могу.

Всем привет!
Вчерашний РД был немного нарушен: с вечерним творогом была съедена десертная ложка меда (я уже не могла без всего запихивать в себя этот творог), и где-то треть груши (пока чистила и скармливала маленькому, частично заскочило в меня).
Результат 73,6. Отвес 1,2 кг
Сегодня нормальный день по питанию:
завтрак - овсянка и кофе с зефиркой
перекус - творожный сыр "Домик в деревне" и зерновой хлеб
обед - тушеная стручковая фасоль с яйцом, 3 вареных куриных крылышка (я знаю, что крылышки - не самая диетическая часть курицы, но, так как готовила на них бульон для супа, а мои почему-то принципиально не едят крылышки, пришлось взять на обед. Не выбрасывать же...)
перекус №2 - наверно, опять сыр и хлеб
ужин - творог

А завтра снова РД.